Можно ли принимать цитруллин малат и креатин моногидрат при грудном вскармливании ? Малышу 5,5 месяцев , пока только на гв. На е-лактации нет информации, знаю, что не рекомендуется, так как исследования на беременных и кормящих не проводили.

Здравствуйте!
В клинических рекомендациях прием спортивных добавок в период лактации не рекомендован. Это связано не с доказанной токсичностью конкретно креатина или цитруллина, а с отсутствием контроля производства БАДов и отсутствием данных о нагрузки на почки малыша
Однако , оба вещества вырабатываются в организме и присутствуют в обычной пище
Креатин - это органическая кислота. Он естественным образом присутствует в грудном молоке и необходим для развития мозга и роста малыша
Детки на ГВ получают +- 9% от их суточной потребности в креатине через молоко
Но, прием добавок мамой повышает уровень креатина в сыворотке крови и, как следствие, в молоке
Но! Он выводится почками , а нагрузка азотистыми продуктами теоретически нежелательна
Цитруллин - аминокислота, участвует в орнитиновом цикле , помогая выводить аммиак
Данных по проникновению цитруллина в грудное молоко нет. Как аминокислота, он, скорее всего , безопасен , но он влияет на сосудистый тонус и цикл мочевины. У младенцев метаболические пути могут быть незрелыми для утилизации аминокислот
Спортивные добавки регистрируются как продукты питания или БАДы, а не как лекарства. Есть много данных о том, что в спортивном питании находят следы запрещенных веществ , которые не указаны на этикетке
Лучше рассмотреть диетическую коррекцию . Креатин есть в красном мясе , сельди, тунце . Это безопаснее, так как поступает вместе с жирами и белками , усваивается медленнее и не создает концентраций в молоке
Цитруллин есть в арбузах , тыкве, огурцах, но, конечно , концентрации там ниже, чем в добавках
Часто у кормящих мам усталость и низкая выносливость вызваны не нехваткой креатина, а дефицитом железа ( нужно посмотреть ферритин) , дефицитом витамина Д, проблемами с щитовидной железой
Если все же решите принимать, то лучше принимать добавку сразу после кормления , чтобы к следующему кормлению , если оно через 3-4 часа , концентрация в крови могла снизиться
Также использовать только бренды, имеющие сертификат или прошедшие проверку на отсутствие допинга и загрязнений , хотя и это не дает 100% гарантии
Оценивали ли какие-то анализы ? В связи с чем желаете принимать добавки?