Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу уснуть
2 ответаХочу спать и не могу уснуть, ложусь спать и сон сразу пропадает... А из за этого уже сил нет на дела) может подскажите какие нибудь техники? К врачу ходила выписали таблетки, но хочется дополнительно ещё самой заниматься чтоб быстрее вылечиться.
Здравствуйте, Анжела! Утренняя бодрость может быть вызвана различными факторами, включая физическую активность, питание и образ жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить качество сна: 1. Создайте спокойную атмосферу перед сном, выключите яркий свет и уменьшите уровень шума. Используйте шторы или маски для сна, чтобы затемнить комнату. 2. Установите регулярное расписание сна, чтобы ваш организм знал, когда приходит время отдыха. Постарайтесь ложиться в постель и вставать в одно и то же время каждый день. 3. Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна. Это поможет расслабиться и снять накопившееся напряжение. 4. Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов в течение нескольких часов перед сном. Они могут затруднить засыпание. 5. Создайте уютное место для сна, которое будет выделяться только для этой активности. Избегайте использования кровати для работы, просмотра телевизора или использования гаджетов. 6. Поддерживайте физическую активность в течение дня, но не занимайтесь интенсивными упражнениями перед сном. Умеренная физическая активность может помочь вам уснуть лучше. 7. Можете записаться на сессию и разобрать причины проблем со сном. Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому вам может потребоваться экспериментировать с разными подходами, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас. Поддержка Вам!
Непонятные эмоции
1 ответДоброй ночи, у меня есть такой вопрос почему я не могу отказать молодому человеку, если я при этом понимаю, что не хочу (что либо делать), но делаю. Хочется увидеться мне его в какой то момент не хватает, бросаю дела и соглашаюсь.
Здравствуйте, Ангелина! Не можете отказать в чём именно? Если Вы откажете, то что будет? Вы боитесь, что парень Вас бросит? Не нужно соглашаться на то, что для Вас неприемлемо или что Вы не хотите. Услышьте себя. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Повышены АСТ АЛТ
11 ответовДобрый день сдала анализы и повышен АСТ АЛТ прям теперь переживаю , записалась на узи брюшной полости так как дела давно 2 года назад тогда было незначительно как печень жировая мне 50 лет . Подскажите что еще необходима до обследоваться и как лечить
Здравствуйте. 1.Повышена мочевая кислота Причиной может быть мочекаменная болезнь, подагра, различные заболевания суставов, употребление большого количества пуринов. Необходима Низкопурировая диета:ограничить потребление красного мяса, ограничить морепродукты,увеличить потребление молочных продуктов,,ограничить потребление сладких фруктов,кофе,алкогольных напитков. Контроль мочевой кислоты через 1 мес. При нарастании показателя - милурит 100 мг с последующим контролем через 1 мес. При болях в 1 плюсне-фаланговом суставе руг или ног - рентген рук и/или стоп(исключить подагру) Общий анализ мочи и УЗИ почек - исключить мочекаменную болезнь. 2.КФК повышается на фоне любой мышечной нагрузки, травмы, быстрой ходьбы, тренировки. Ее нет смысла просто так сдавать и контролировать, она почти всегда повышена. Как правило,при патологии - КФК повышается до 1000-1500. 3.Снижено ЛПВП. Достаточно соблюдать средиземноморскую диету и начать приём Омега 1000 мг в сутки. 4.Повышены трансаминазы(АСТ,АЛТ). Может быть на фоне употребления алкоголя, погрешности в питании, приёма некоторых лекарственных средства,на фоне проблем с печенью. Необходимо дождаться УЗИ брюшной полости Сдать кровь на гепатит В,С. На данный момент диета №5. Гептрал 400 мг 1 р в день 1 мес,затем контроль трансаминаз.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Назначити лечние
19 ответовБыло нарушение питания,удален желчный,беспокоят боли в животе ,вздутие ,смена жительства,газообразование,слабость,дела узи брюшной все хорошо там,смена препаратов по назначению врача для лечения депресии золофт ,стресс был.стул регулярный .пью биоту,активитивию пробиотик,при...
диета с ограничение углеводов
Тревожно расстройство
1 ответ3 недели назад начались ПА, скачки АД, сердцебиение, кризы, теперь прибавилось сильная слабость, что трудно дышать и делать дом. дела. Скажите как это можно курировать. таблетки тераппевтом не помогли. Может ли бы такая слабость от ПА или искать др. причину?
Здравствуйте, Ирина. Конечно, слабость может быть проявлением психоэмоционального напряжения, которое, в свою очередь, сопровождает тревожное расстройство. Тревога, а тем более ПА сильно изматывают и человек испытывает слабость. Вы пишите, что таблетки, выписанные терапевтом не помогают. Это неудивительно, потому что тревожное расстройство лечат психиатры, психотерапевты и помогаю психологи. К кому- то из нах вам обязательно нужно обратиться, чтобы вам подобрали лечение. Главное с этим не затягивать. К сожалению, само это расстройство проходит лишь у единиц
Малыш в 2,5 месяца не писает во сне
18 ответовМалышу 2,5 месяца . Во сне не писает совсем . Ложимся спать в 23-00-00-00, до 7-8 утра сухой . Когда просыпается делает все свои дела сразу . Мы на ГВ. Норма ли это ? Может ли быть связано с питанием матери ?
Здравствуйте По представленным анализам крови, можно предположить, что анализ является вариантом нормы: -лейкоциты,СОЭ в пределах нормы(воспаления нет) - эритроциты, гемоглобин, эритроцитарные индексы в пределах возрастной нормы. С 2 до 6 мес у ребенка отмечается физиологическая анемия новорожденных, норма гемоглобина до 6 мес от 90 до 140. Железодефицита нет - снижены нейтрофилы, а лимфоциты повышены это возрастная особенность крови детей до 4-5 лет -норма тромбоцитов для данного возраста до 500 По представленному анализу мочи, можно предположить наличие варианта нормы. С питанием мамы взаимосвязи абсолютно никакой нет. Подскажите, какие прибавки у ребёнка с рождения с каким весом родился?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беспокоят боли в грудном отделе позвоночника при долгой работе стоя, часов по 6-8. Появились участки онемения справа и слева от позвоночника диаметром до 10 см. Объясните, пожалуйста, простыми словами , как обстоят дела у меня по данным МРТ и дайте рекомендации
Здравствуйте, по данным МРТ описаны возрастные изменения (остеохондроз, спондилоартроз)которые возникают у всех еще в подростковом возрасте, они не вызывают симптомов и лечения не требуют. Также есть грыжи (выбухание межпозвонкового диска с повреждением оболочки), сами по себе не вызывают болей, но если они будут влиять на нервный корешок может появляться боль или онемение полосой по межреберьям опоясывающего характера. Локальные боли данные изменения не дают. Локальные боли в спине, покалывания обычно связаны с мышечно-тоническим, миофасциальным синдромом (болят мышцы и связки) Данные симптомы могут провоцироваться длительной неудобной позой,нерациональной физ нагрузкой, подъемом тяжестей, переохлаждением, стрессом В подобных ситуациях обычно рекомендуется прием НПВС в рекомендованных по инструкции дозировках, если у вас нет противопоказаний к применению например: найз 100-200 мг/сут или мелоксикам 7,5-15 мг/сут или налгезин форте 550-1100 мг/сут или ибупрофен 400-800 мг/сут + омепразол 20 -40 мг/сут для защиты желудка прием обычно 7-10 дней + рекомендован прием миорелаксантов, для расслабления мышц, например: сирдалуд 2-4 мг / сут или мидокалм 150 -450 мг/сут обычно курс составляет 14 дней Дополнительно местно можно использовать гели НПВС (например диклофенак, кетопрофен) На ночь можно использовать нанопласт Также аппликатор Кузнецова Массаж Для профилактики болей в спине рекомендовано занятие лечебной физкультурой (когда нет острой боли) Упражнения по лечебной физкультуре можете посмотреть здесь https://t.me/feeziobot
Беременность и глюкофаж
1 ответЗдравствуйте,можно ли в беременность продолжать прием глюкофаж Лонг?знкю,сто европейские протоколы позволяют прием этого препарата,а как обстоят дела?один врач сказал отменить,другой сказал до 18 нед продолжать прием ,беременность эко,долгожданная,в анамнезе замершие и выкидыш
Здравствуйте. К сожалению, последствия приёма данной терапии предсказать нельзя, хотя у метформина и есть небольшие данные, но это небольшие исследования (так как на беременных, сами понимаете, испытаний не проводится). Обычно оценивается польза и риск. Тут надо понимать, в связи с чем назначен приём. Если нужно снизить инсулинорезистентность, то приём такой терапии нецелесообразен; наоборот, в настоящий момент закладывается весь организм малыша, и рекомендации приёма до 18 недель не очень понятны.
Сколиоз. Нужен ли корсет
6 ответовДочке 11 лет. На днях сделали рентген, написали, что 2 стадия сколиоза. И врач сказал нужно корсет шено одевать. У меня есть сомнения, что точно ли он нужен. Женские дела ещё у нее не пришли. Хотелось бы услышать независимое мнение.
? Добрый вечер ? На данный момент более эффективные методы лечения сколиоза ? SEAS-терапия и Шрот-терапия самые эффективные методы на современном этапе
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Экзема на ладони
9 ответовОколо трех месяцев назад появились три гнойные точки, в окружности 0,5 см. Сейчас это площадь 3 см×5 см. Дерматолог выписал тридерм, но за месяц картина не улучшилась, а ухудшилось. Гнойники одни засыхают, другие появляются. С агрессивной химией дела не имею.
Здравствуйте. По фотографиям и описанию нельзя исключить пустулезный псориаз. В таких случаях назначают очный осмотр дерматолога с проведением дерматоскопии ( смотрят через увеличительный прибор) для уточнения. Если наружная терапия без эффекта, то переходят на системную терапию , например метотрексат под контролем врача.