Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу наладить режим сна. Спать хочу днем, а ночью не могу уснуть от этого плохое настроение, раздражительность, не хочу общаться с людьми и выходить из дома. Сейчас стало хуже
Здравствуйте! Меня зовут Александра Гречихина, я психолог и партнер платформы «Спроси врача». Понимаю, что вам сейчас нелегко, и хочу поддержать вас. Для начала предлагаю исключить депрессию. Вы можете самостоятельно пройти онлайн-тесты- шкалу HADS или шкалу депрессии Бека, а затем прислать мне результаты. Также рекомендую обратиться к терапевту для проверки соматического здоровья, сдать анализы на дефициты и гормоны. Также стоит проконсультироваться с врачом о возможности приема медикаментов. Для самопомощи попробуйте вести дневник сна и бодрствования. Норма для взрослого 7-9 часов сна в сутки. Исследования показывают, что сон ночью в темное время суток особенно полезен. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь не спать днем, вставать до 9 утра (учитывая ваш хронотип), избегайте экранного времени за несколько часов до сна и ужинайте заранее. Перед сном можно принять теплую ванну с английской солью Эпсома (при отсутствии противопоказаний), выполнить дыхательные упражнения для расслабления или попробовать техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону или аутогенная тренировка по Шульцу. Буду рада получить ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста обращайтесь. С уважением, Александра
Здравствуйте хотелось бы узнать считается ли нормальным и полезным для здоровья спать около 10 или 12 часов долго не могу восстановить режим сна могу лечь как в 4 часа Так раньше в 21 но считается ли это нормальным потому что все говорят что надо спать около 8 часов но мне...
Здравствуйте! Преимущественно лучше ложиться спать до 22.00 часов вечера, ввиду того что в период с 22.00 до 00.00 идет самая активная выработка организмом гормона сна , который является катализатором многих процессов в организме, и ввиду его недостатка или малой выработки время сна может увеличиваться. Мелатонин вырабатывается только вовремя сна при полной темное ( не должны работать ни телевизоров , ни телефоны) Для начала возьмите в привычку не ложиться в кровать до того как соберетесь спать , все дела старайтесь делать сидя или стоя , ложитесь в кровать только когда сбираетесь спать. За 2 часа до сна исключить просмотр всех электронных приборов ( телефон, телевизор) что бы отход ко сну был эффективнее и ему ничего не мешало, рекомендую ещ перед сном книжку открыть бумажную почитать ))
Добрый день. Посмотрите пожалуйста анализы. Все вроде бы в норме, но состояние совсем не нормальное. Я постоянно хочу спать, даже когда высплюсь. Нет настроения, постоянно срываюсь и недовольная. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда. 2 детей. С лета начал...
Общий анализ тоже хороший. У Вас тревожно-депрессивный синдром и не обязательно должны быть веские причины, хроническая усталость так же может оказывать влияние на эмоционально-волевой фон. Поэтому нужно обратиться к психотерапевту очно,Вам показана противотревожная терапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не хочет спать ребёнок 2 года
9 ответовДочери два года, всегда был режим. Месяц как все изменилось. Не хочет спать, постоянные истерики. Укладываю по часу, а то и два. Днем тоже очень долго. Ночью крутится, пьёт воду. В саду спит нормально, так говорят. Часто гуляем, придумываю развлечения, развивашки. Днем ведёт...
Здравствуйте, такое бывает при перевозбуждении, снизьте экранное время рядом с ребенком, можно попробовать терапевтические сказки, магнивые ванны и дормикинд, Магне в 6. Еще можно почитать детские истерики Стецкая.
Добрый день, Ребенку чуть больше 3 недель. Одолели газики и колики. Засыпает в своей кроватке,но тут же просыпается от газиков. В итоге единственный способ поспать для него -это спать на мне. Иногда на боку,иногда на животе. И тут у меня вопрос, нормально ли это для его...
Здравствуйте! Это не безопасно. Не рекомендую совсем. Необходимо разбираться с газами. Попробуйте пробиотики, например, адиарин пробио или биогайя около 10 дней. Стул не пенистый, не жидкий?
Все началось с насморка, были у врача делали лечение, потом опять заболел тем же, диагноз который поставили ОРВИ. ОСТРЫЙ РЕНИТ. делали лечение назол бейби, аквамарис бейби, номидес,тантум верде форте В этот раз ребёнок не может спать из-за кашля, от слова совсем. Сегодня...
Вероятнее всего, кашель возникает в результате назального затека. В таких случаях рекомендуется промывание носика солевыми изотоническими растворами (АкваЛор, ЛинАква), ингаляции с физ раствором. Также рекомендую сдачу ОАК
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чем кончится ситуация с бабушкой?
10 ответов15.05 Резко закружилась голова у бабушки 87 лет Рвота 14 раз, давление 194 на 99 Скорая приехала снизила Поставили вбр Такие приступы (чуть легче и без рвоты были еще 18,19,21) Сейчас вызвали психиатра поставили ей ДЭП 1. Что это?? Сказали ишемия У нее сейчас горит...
Здравствуйте! Рекомендуется исключить ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение). Таким заболеванием занимается врач отоневролог. Если диагноз подтвердится, то это состояние обратимое. Также нужен очный осмотр невролога, например рассмотреть самостоятельное обращение в приемный покой. ДЭП это устаревший диагноз, который ставят всем возрастным пациентам.
Задыхаюсь во сне. Не могу спать.
11 ответовЗдравствуйте! Мне 27 лет. В 20 лет стала задыхаться во сне. Каждую ночь, засыпая, по 5-10 раз вздрагивала. Ощущалось, как будто остановилось дыхание и сердце. Утром, когда всё таки удавалось уснуть, были неприятные ощущения в солнечном сплетении. Спать очень боялась....
Здравствуйте. Желательно пройти Полисомнографию, чтобы понять, что происходит. Возможно это проявление повышенной тревожности. Ваш вес и рост?
Пульс в покои когда ложусь спать 53
17 ответовДобрый день! Уважаемые врачи, подскажите, пожалуйста, у меня синусовая аритмия, пульс в покои обычно 75-80. Сплю в умных часах. Начала замечать, что пульс когда ухожу спать ниже 60, во сне бывает 47-50. Продуло голову кондиционеро(я так думаю) несколько дне назад, болит...
Здравствуйте Бессимптомная синусовая брадикардия (редкий пульс при отсутствии обморока и предобморочного состояния) не является патологией и не нуждается в специфической терапии Ночью и во время сна пульс может снижаться даже до 40 и это не является патологией В таких случаях возможно выполнение холтеровского мониторирования экг с целью получения более полной информации о пульсе
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Перелом позвоночника неосложненный в грудном отделе 1 степени. Можно ли спать на боку, на спине больно. Как долго будет срастаться. Когда можно вставать. Можно вставать в туалет, когда можно сидеть
Здравствуйте. Все зависит сколько прошло времени с момента травмы и величины компрессии позвонка. Обычно положение в постели должно быть на щите ,чтобы не прогибалась поверхность под пациентом. Под ножки койки в головном конце подложить консервные банк или книги толщиной не менее 5-и см,а под поясницу положить маленькую подушку "думку". Спину обрабатывать мыльной пеной от хозяйственного мыла, а затем смазывать детским кремом , чтобы не было пролежней, остальное думаю объяснил травматолог. Постельный режим при переломе позвоночнике не менее 8 недель. Садится разрешают не раньше №х месяцев с момента травмы , иногда до 6-и месяцев, все зависит от величины компрессии позвонка. Вставать.с постели нужно уметь -переворачиваетесь в постели на живот. Отталкиваетесь руками от подушки не сгибая спину и спускаете выпрямленные ноги на пол одновременно поднимая корпус по спике кровати не сгибая в позвоночнике. когда ложитесь на кровать все в обратном порядке . Главное не сгибаться в позвоночнике, должно быть положение, как будто "лом проглотил"