
Здравствуйте. Для вас бутылочка воды - спасительная таблетка, скорая помощь на случай «а если вдруг». Скорее всего, вы даже можете и не пить воду, а для вас важно чтобы просто была бутылочка воды. У каждого своя спасительная таблетка - у кого-то звонок маме, у кого-то валидол, у кого-то простые конфетки, и вас бутылочка воды. Но вы забыли об одном, что эта волшебная таблетка и есть вы сами. То, что пересыхает в горле, это обычная реакция на стрессовую для вас ситуацию, которую вы раскручиваете мысленно - я забыл бутылочку, катастрофа, у меня пересохнет в горле, мне станет плохо, а водички нет, упаду, все будут смотреть и пр. То есть могут быть разные катастрофичные мысли, которые и вызывают эту засушливость в горле. Вот такой замкнутый круг. Если проблема только в этом, то вы можете вполне самостоятельно избавиться от этого. Каждый день вы выходите на улицу без бутылочки, сначала на небольшое расстояние, а потом увеличиваете его. И здесь очень важно не перетерпеть состояние, когда начнет пересыхать в горле, а именно пережить и захотеть это пережить. Идете и говорите себе: а ну, давай, пересыхай уже, воды нет, бутылки нет, давай уже, начинайся. И когда это всё начнется, вы спокойно идете дальше по своим делам, не бежите в магазин за бутылочкой, или домой, никому не звоните, просто идете дальше. И только тогда мозг поймет, что отсутствие бутылочки с водой - это не опасность, и это вам ничем не грозит. Важно это упражнение проделывать каждый день, примерно на 5-6 раз вам это надоест, но продолжайте делать хотя бы до 10 дней.