
Доброе утро!Нет,ничего у Вас не разрушается.Артроз-необратимые возрастные изменения структуры хряща и его естественный износ.Это не агрессивное разрушение костей,а постепенное снижение эластичности суставов,которое происходит у большинства людей к 36 годам,особенно при сидячей работе.Сама боль в копчике при сидении называется кокцигодинией.Она возникает из-за хронического перенапряжения мышц тазового дна,спазма связок или воспаления крестцово-копчикового сочленения из-за неправильного распределения нагрузки.В данном случае для лечения и профилактики рекомендуют комплексный подход:
1)Подушка-Вы совершенно верно сделали,что ее приобрели. На работе-каждые 45–50 минут обязательно вставайте,делайте легкую разминку или просто ходите 5 минут.При сидении слегка наклоняйте корпус вперед, чтобы переносить вес тела на седалищные бугры,а не на сам копчик.
2)Что бы снять восплаеие и боль,куорткий курс НПВ,например Напроксен+Нольпаза(защита ЖКТ),курс миорелаксантов,вит грп.Б,например,Ксефомиелин,гели-НПВС местно или пластрыри.
3)спите с ортопедической подушкой между ног(это разгружает таз и поясницу)
4)вставайте с кровати по принципу "единого блока"сначала плавно повернитесь на бок,опустите ноги на пол и,опираясь на руки,поднимайте прямой корпус без скручивания в пояснице
5)планово покажитесь неврологу.Для разгрузки можно использовать полужесткий бандаж на пояснично-крестцовый отдел позвоночника(например,Bauerfeind LordoLoc или аналоги).Носите его суммарно не более 4–6 часов в сутки во время нагрузок,но ходить в нем 24/7 нельзя,чтобы мышцы не атрофировались.
6)Физио-высокоинтенсивная лазеротерапия, магнитотерапия или УВТ на область копчика отлично снимают хронический мышечный спазм,убирают отек и улучшают местное кровообращение.
7)ЛФК,подключается строго после того, как спадет острое воспаление. Необходимо укрепить мышечный корсет поясницы, ягодиц и мягко растянуть мышцы тазового дна. Для этого идеально подходят пилатес, плавание и мягкая йога.
8)Плавание-на спине или кролем