Здравствуйте. 2 года назад родила малыша. До 1,3 года кормила грудью. Вес в период кормления был в районе 54-56 кг( рост 164, 30 лет). Как только бросил скормить через месяц вес пополз вверх и стал примерно 65 кг. Эти цифры на весах держатся уже пол года. Максимум уходит 1 кг...
Анализы в целом отличные, хорошие.
Вот вам надо будет подключить спорт, пробежка, йога, гимнастика, регулярно.
По питанию натощак приятно-горячую воду за пол часа до еды, хороший здоровый завтрак , яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб, Вигантол 6 капель.
На обед супы, еда на пару, нежирные сорта мяса( индейка, филе курицы), рыбу чаще ешьте( лосось, форель, семга), макароны тоже из цельнозерновой муки или круп.
Ежедневно овощи, растительные масла( оливковое, льняное), чгоды( клюква, брусника, голубика, земляника).
Больше клетчатки.
Пить воду, чаще, ставьте графин с водой и пейте, когда увидите по стакану, по пол стакана.