Здравствуйте. Помогите чем сможете🙏🏻 Недавно пережила стресс сильный. Я сама по себе тревожная, руки всегда мокрые, стопы ног тоже. Ноги всегда холодные. Бывали панические атаки. Пять месяцев назад после расставания с парнем, паническик атаки перешли на новый уровень. Я вроде...

Здравствуйте
1.По описанию - тревожное расстройство с паническими атаками.
Необходима консультация психотерапевта для подбора антидепрессантов(из группы СИОЗ-препараты рецептурные). Под прекрытием противотревожных препаратов(Атаракс,Грандаксин).
Дополнительно использовать КПТ(когнитивно-поведенческую терапию)
релаксация по Джекобсону
Аутотренинг по Шульцу
Дополнительная книга к прочтению:Роберт Лихи - Свобода от тревоги
2.Рекомендации по анализам,которые могут усиливать ваше состояние:
- Исключить основные дефициты организма - общий анализ крови, ферритин,витамин В9,12, витамин Д,магний,цинк.
-Исключить патологи со стороны дыхательной системы - рентген грудной клетки, спирометрия.
- ЭКГ,УЗИ сердца - оценить работу ССС.
- Рентген грудного отдела позвоночника - исключить остеохондроз.
3. По бессоннице:
Из нерецептурных препаратов, влияющих на сон - мелатонин.
Безрецептурные легкие успокаивающие - глицин, новопассит.
Соблюдать режим дня и сна:
Ложитесь спать тогда, когда ощущаете сонливость.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью.
Перед сном убрать гаджеты и телевизор , предпочтение отдайте книге.
Йога, ароматерапия.
Перед сном 2 таб пустырника .
Чай Мелисса перед сном .
А так, проблема со сном решится по устранению тревожного расстройства.
5. На счет холки на шее:
-работа с осанкой
-массажа ШОП,физитерапия
-сбросить вес,если есть лишний