Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Неврастения
1 ответЗдравствуйте! У меня есть признаки нервного истощения: высокая утомляемость, сложно то расслабиться, то сосредоточиться, срываюсь на близких, проблема с воспитанием ребенка,сложно вставать утром. Что можно попить?
Здравствуйте,Наталья.Вам надо отрегулировать режим труда и отдыха(полноценный сон,не менее 8 часов,прогулки на свежем отдыхе,не загонять себя работой до истощения,вечером ванна с валерианой,хвоей)иначе это состояние может перейти в тяжелую депрессию.Из препаратов попробуйте мексидол 250 мг 2р/д
Здравствуйте. Нам месяц и две недели. На ив. Очень сложно уложить. Засыпает на руках. Только переложишь просыпается. При этом не плачет не капризничает, просто не спит. Капризничать начинает от того что нк может уснуть. Вб может достигать 3-4 часа. Узи мозга показало что...
Здравствуйте. Оптимальные параметры окружающей среды+22°, влажность воздуха 40-60%. Ребенок маленький, про режим говорить очень рано . Укладываем спать по признакам усталости . Фиксируйте для себя время изо дня в день , потом будет проще рассчитывать примерное время следующего сна ( по мере роста время бодроствования увеличивается). Если очень активно машет ручками во сне пробуйте кокон на замке ( сразу укладывайте в нем ). Если ребенок засыпает на груди или Вы его укачали на руках - сразу не перекладывайте , только через 15 минут. Дети очень чувствительны к изменению обстановке во время сна . Всегда затемняйте комнату во время сна , ночью только ночник. Не играйте и не разговаривайте активно в ночное время . Используйте белый шум. Повтояйте одни и те же действия перед сном ( ритуал ) - темно , спокойно , белый шум , Вы рядом . Со временем ( несколько недель ) это будет "знаком "для ребенка - пора спать . Дети очень любят предсказуемость. Все песни , активные разговоры , черно белые карточки в первой половине времени бодроствования, чем ближе ко сну , тем спокойнее ( носить на ручках , гладить , спокойно разговаривать и тд). Для детей , особенно до 3х месяцев, необходим постоянный физический контакт - "период донашивания" , это нормально, не ограничивайте ребенка .
Бессонница
9 ответовГде-то год не могу заснуть до трех часов ночи,раньше работала вставала в 5.30 утра а вечером до 01.30-02.00 не могла заснуть, причём спать хочу, а утром с очень большим трудом просыпаюсь. Сейчас не работаю и заснуть не могу до 03.00-04.00 часов и утром еле встаю в 11.00-12.00...
Здравствуйте. Проблема, которую Вы описываете, похожа на синдром задержки фазы сна. Это состояние когда Ваши внутренние биологические часы дают сбой и "передвигаются" вперёд. Тот феномен, когда Вы уснули нормально после посещения моря, как раз подтверждает это. Дело в том, что у моря света больше чем в городе благодаря отражению от воды и песка, такое большое количество света дало сигнал мозгу, что сейчас день и Ваши биоритмы сдвинулись на более раннее время, благодаря чему Вы уснули раньше обычного. Задача для нормализации сна - создать такие условия сейчас. 1) Светотерапия. Каждое утро после пробуждения находиться перед лампами (10000 люкс) светотерапии в течение 30-60 минут. Можете пока завтракаете, например. Важно, чтобы воздействие было в первую половину дня. Сигнал мозгу, что "день начался" будет сдвигать постепенно фазу сна на более раннее время. Обычные комнатные светильники не подойдут, так как они всего 200-500 люкс. Продаются, например, специальные световые будильники или лампы для светотерапии. 2) Вечером стараться избегать яркого света от телефона, планшета и телевизора. Включайте "ночной режим" на всех устройствах, если он есть. Освещение должно быть приглушенное. 3) Принимайте мелатонин за ≈ 4 часа до желаемого времени засыпания. Например, если хотите уснуть в 00:00, то примите примерно в 20:00. Дозировка 3 мг. 4) постепенно смещайте свой график. Примерно каждые 2 дня вставать и ложиться спать на 15-20 минут раньше, одновременно корректируя время светотерапии и приема мелатонина. Соблюдайте режим, повышенная физ.активность в первой половине дня, кофеин до 14:00.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не получается восстановить режим сна
10 ответовЗдравствуйте! Уже несколько лет испытываю проблемы со сном. Я сплю "порциями" по 2-3 часа. Иногда и вовсе не получается заснуть. После сна нет ощущения бодрости, энергии. Через пару часов снова тянет спать. Читала разные советы в интернете. Написано, что нужно приучить себя к...
Мысли, которые мешают уснуть после пробуждения . Страх не уснуть? Так же лучше убрать дневной сон. И пробовать фиксировать время подъема , а затем уже оттуда ориентироваться во сколько уходить в ночь.
Потенция
12 ответовЯ очень впечатлительный и недавно прочитал статью про импотенцию и, засыпая, очень сильно испугался что такое может случиться со мной, загнался жутко и долго не мог заснуть, в итоге на утро эрекция была, но быстро прошла, я напуган, потом попробовал посмотреть порно и...
Иван, здравствуйте ! У вас с потенцией в порядке и будет в порядке всегда ! Урологической проблемы у Вас нет , есть небольшая психологическая проблема ! Для того, чтобы её не было , будьте смелее, подружитесь с девушкой , живите регулярной половой жизнью , обретайте уверенность в этом вопросе, учитесь к этому относиться раскованно, легко и всё у Вас нормализуется ! Удачи Вам ! Возникнут вопросы, - напишите !
Добрый день! Меня зовут Богдан, мне 23 года. Последние несколько лет мучает тревога, стресс, апатия, снижение мотивации, снижение концентрации, но не сильное, также ощущение что стала хуже речь, иногда неправильно произношу слова, также ощущение шаткой походки, но вроде...
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется . Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях : Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца, Противотревожный препарат Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц. Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют : Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону. При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ. Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу При стрессе либо тревоге В головном мозге происходит дисбаланс Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Адекватность назначенного лечения
15 ответовЗдравствуйте! Уважаемые врачи..помогите разобраться в назначенном лечении. Врач поставил диагноз тревожно ипохондрический синдром..пью уже больше месяца тералиджен 1/2-1 утро и вечер и атаракс 1 на ночь. Бринтелликс в дозировке сначала 2,5, затем 5 мг..и вот неделю как 10...
Здравствуйте! Нет, атаракс и тералдижен принимать можно длительно, поэтому не стоит переживаить; Можно подумать о замене бринтелликса на другой препарат, золофт, паксил, эсциталопрам. Возможно, что бринтеллик, как и феварин вам не подходит
Добрый день, мучают такие симптомы как: одышка, озноб, кожа сухая и шелушится до ран, головокружения, туман в голове, апатия, сильная сонливость днем, а ночью сложно заснуть, спазмы в шее, упала острота зрения, тахикардия и всегда низкое давление около 90/60, последние пару...
Здравствуйте, проверяли вы гормоны щитовидной железы? В норме ли гемоглобин?
Панические ком в горле
1 ответЗдравствуйте, у меня уже год панические атаки и сильное тревога и головокружение пью эглонил не могу жить нормальной жизнью теперь ком в горле не могу заснуть от тревоги посоветуйте что делать ?
Здравствуйте, сменить врача, так как подобная симптоматика эглонилом не лечится. Надо разбираться очно в вашем состоянии, диагнозе и подбирать соответствующее лечение в соответствии с принципами доказательной медицины.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потерял сон ночью
4 ответаЗдравствуйте! Меня зовут Кирилл. Я вторую ночь не могу заснуть ночью. Сплю иногда днём, когда совсем вырубать начинает. Боюсь, что это повторится вновь... Может быть на фоне самоизоляции такое качество сна?
Здравствуйте. Сколько спите днём? Вообще если да сутки посчитаете сколько раз и по сколько часов спите?