Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу наладить режим сна. Спать хочу днем, а ночью не могу уснуть от этого плохое настроение, раздражительность, не хочу общаться с людьми и выходить из дома. Сейчас стало хуже
Здравствуйте! Меня зовут Александра Гречихина, я психолог и партнер платформы «Спроси врача». Понимаю, что вам сейчас нелегко, и хочу поддержать вас. Для начала предлагаю исключить депрессию. Вы можете самостоятельно пройти онлайн-тесты- шкалу HADS или шкалу депрессии Бека, а затем прислать мне результаты. Также рекомендую обратиться к терапевту для проверки соматического здоровья, сдать анализы на дефициты и гормоны. Также стоит проконсультироваться с врачом о возможности приема медикаментов. Для самопомощи попробуйте вести дневник сна и бодрствования. Норма для взрослого 7-9 часов сна в сутки. Исследования показывают, что сон ночью в темное время суток особенно полезен. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь не спать днем, вставать до 9 утра (учитывая ваш хронотип), избегайте экранного времени за несколько часов до сна и ужинайте заранее. Перед сном можно принять теплую ванну с английской солью Эпсома (при отсутствии противопоказаний), выполнить дыхательные упражнения для расслабления или попробовать техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону или аутогенная тренировка по Шульцу. Буду рада получить ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста обращайтесь. С уважением, Александра
Постоянная усталость,хочу спать всегда Сдала анализ думала на низкий Ферритин,оказался он очень высокий С чем это может быть связано?
Здравствуйте! Повышение ферритина ( выше 250 нг/мл) может быть связано с массой причин: проблемы с печенью, прием некоторых препаратов, патологии ЖКТ, обменные особенности, острые и хронические воспалительные заболевания. Дополнительно по обследованиям обычно сдаются: - общая биохимия+ амилаза+ мочевая кислота - коэффициент НТЖ - с-реактивный белок - УЗИ брюшной полости с оценкой размеров и структуры печени - витамины В12,В9
Здравствуйте хотелось бы узнать считается ли нормальным и полезным для здоровья спать около 10 или 12 часов долго не могу восстановить режим сна могу лечь как в 4 часа Так раньше в 21 но считается ли это нормальным потому что все говорят что надо спать около 8 часов но мне...
Здравствуйте! Преимущественно лучше ложиться спать до 22.00 часов вечера, ввиду того что в период с 22.00 до 00.00 идет самая активная выработка организмом гормона сна , который является катализатором многих процессов в организме, и ввиду его недостатка или малой выработки время сна может увеличиваться. Мелатонин вырабатывается только вовремя сна при полной темное ( не должны работать ни телевизоров , ни телефоны) Для начала возьмите в привычку не ложиться в кровать до того как соберетесь спать , все дела старайтесь делать сидя или стоя , ложитесь в кровать только когда сбираетесь спать. За 2 часа до сна исключить просмотр всех электронных приборов ( телефон, телевизор) что бы отход ко сну был эффективнее и ему ничего не мешало, рекомендую ещ перед сном книжку открыть бумажную почитать ))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Посмотрите пожалуйста анализы. Все вроде бы в норме, но состояние совсем не нормальное. Я постоянно хочу спать, даже когда высплюсь. Нет настроения, постоянно срываюсь и недовольная. Хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда. 2 детей. С лета начал...
Общий анализ тоже хороший. У Вас тревожно-депрессивный синдром и не обязательно должны быть веские причины, хроническая усталость так же может оказывать влияние на эмоционально-волевой фон. Поэтому нужно обратиться к психотерапевту очно,Вам показана противотревожная терапия.
Не хочет спать ребёнок 2 года
9 ответовДочери два года, всегда был режим. Месяц как все изменилось. Не хочет спать, постоянные истерики. Укладываю по часу, а то и два. Днем тоже очень долго. Ночью крутится, пьёт воду. В саду спит нормально, так говорят. Часто гуляем, придумываю развлечения, развивашки. Днем ведёт...
Здравствуйте, такое бывает при перевозбуждении, снизьте экранное время рядом с ребенком, можно попробовать терапевтические сказки, магнивые ванны и дормикинд, Магне в 6. Еще можно почитать детские истерики Стецкая.
Добрый день, Ребенку чуть больше 3 недель. Одолели газики и колики. Засыпает в своей кроватке,но тут же просыпается от газиков. В итоге единственный способ поспать для него -это спать на мне. Иногда на боку,иногда на животе. И тут у меня вопрос, нормально ли это для его...
Здравствуйте! Это не безопасно. Не рекомендую совсем. Необходимо разбираться с газами. Попробуйте пробиотики, например, адиарин пробио или биогайя около 10 дней. Стул не пенистый, не жидкий?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Все началось с насморка, были у врача делали лечение, потом опять заболел тем же, диагноз который поставили ОРВИ. ОСТРЫЙ РЕНИТ. делали лечение назол бейби, аквамарис бейби, номидес,тантум верде форте В этот раз ребёнок не может спать из-за кашля, от слова совсем. Сегодня...
Вероятнее всего, кашель возникает в результате назального затека. В таких случаях рекомендуется промывание носика солевыми изотоническими растворами (АкваЛор, ЛинАква), ингаляции с физ раствором. Также рекомендую сдачу ОАК
Задыхаюсь во сне. Не могу спать.
11 ответовЗдравствуйте! Мне 27 лет. В 20 лет стала задыхаться во сне. Каждую ночь, засыпая, по 5-10 раз вздрагивала. Ощущалось, как будто остановилось дыхание и сердце. Утром, когда всё таки удавалось уснуть, были неприятные ощущения в солнечном сплетении. Спать очень боялась....
Здравствуйте. Желательно пройти Полисомнографию, чтобы понять, что происходит. Возможно это проявление повышенной тревожности. Ваш вес и рост?
Здравствуйте! Недавно поняла, что мой ребёнок (ей 4 месяца, на ГВ) все время хочет спать: она постоянно зевает, трет глаза и нос, взгляд стеклянный, чаще спокойно лежит, чем активно двигается...При этом уложить ее спать стало очень трудно, засыпает с большим трудом, часто с...
Здравствуйте, все дети разные, если по осмотрам врачей и обследованиям у ребенка все хорошо, то нет причин для беспокойства. Анемия конечно даёт слабость, но у Вас легкая степень, поэтому это врят ли связано. Просто особенность Вашего ребеночка!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пульс в покои когда ложусь спать 53
17 ответовДобрый день! Уважаемые врачи, подскажите, пожалуйста, у меня синусовая аритмия, пульс в покои обычно 75-80. Сплю в умных часах. Начала замечать, что пульс когда ухожу спать ниже 60, во сне бывает 47-50. Продуло голову кондиционеро(я так думаю) несколько дне назад, болит...
Здравствуйте Бессимптомная синусовая брадикардия (редкий пульс при отсутствии обморока и предобморочного состояния) не является патологией и не нуждается в специфической терапии Ночью и во время сна пульс может снижаться даже до 40 и это не является патологией В таких случаях возможно выполнение холтеровского мониторирования экг с целью получения более полной информации о пульсе