ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ? ΠΠ°Π»ΡΡΡ 9, 5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎ 150 ΠΈΠ»ΠΈ 120 ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ. ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΠΏΠΎ 5 ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·. ΠΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π΄Π°Π²Π°ΡΡ, Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ,...

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ± ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ - ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ-ΡΠΎΠ½, ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ - Π½Π΅ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ», Π½Π΅Π΄ΠΎΠ³ΡΠ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π± ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΠ½ΠΎΠ²), Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 9,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° 2 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΠ½Π°, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΌΠΌΠΎΠΉ 2-2:30, Π²Π± ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ½Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 3-3:30-4 ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π± ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²Π± - ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π½ΡΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ-ΡΠΎΠ½ - Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊ - Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π½ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ - Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 3 ΡΠ°Π·Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ - Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ - Π΄ΠΎ 7 ΡΠ°Π· ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ½Π° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π½Π° 3 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π΅ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΒ» - Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΅Π΄Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΡΡ Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 8-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠΎ 1-2 ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ - Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅, Π° ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°