Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от ВСД
19 ответовЗдравствуйте.Завтра будет год как я родила дочку этот год живу как в аду.Все началось после родов через месяца 2 головные боли,тахикордия пошла проверяться ттг 9.5 врач сказал пить эутирокс 75.Не могу сказать что я была эту рада но была надежда что ттг востановится и мне...
Здравствуйте, вам нужна работа с психотерапевтом. а состояние больше тревоги или подавленности настроения7 давление низкое или высокое?
Как избавиться от постоянного напряжения в челюсти? Проблема вызвана частыми стрессами и не знаю как снять это напряжение
Здравствуйте, Мария. Постоянное напряжение в челюсти (бруксизм, стискивание зубов)— это телесная реакция на стресс и тревогу. Поскольку проблема вызвана частыми стрессами, работать нужно одновременно в двух направлениях: снимать уже накопившееся физическое напряжение и убирать привычку напрягаться в моменте. Сейчас я напишу вам упражнения, которые помогут снять спазм в моменте. Метод 1: прижмите кончик языка к верхнему нёбу сразу за передними зубами. Держите его там. Попробуйте при этом разжать зубы. Язык физически не даст челюстям сомкнуться до конца, принудительно расслабляя жевательные мышцы. Тепло: смочите полотенце горячей водой (или возьмите грелку), отожмите и приложите к щекам на 5–7 минут. Тепло увеличивает приток крови и помогает мышцам растянуться. Массаж триггерных точек: найдите самые болезненные уплотнения в районе углов нижней челюсти (это жевательные мышцы). Надавливайте на них костяшками пальцев круговыми движениями довольно сильно в течение 30–40 секунд. Затем откройте рот как можно шире, задержите на пару секунд и медленно закройте. В какие моменты и при каких ситуациях чаще всего происходит напряжение в челюсти?
Шум в ухе месяц помогите избавиться
25 ответовЗдравствуйте, беспокоит шум в ухе примерно месяц . До этого, с декабря месяца, были странные пошатывания по типу психогенного головокружения, но у меня ничего не вращалось,пошатывало, также было как предобморочное состояние, когда хочется ухватиться за что то и ощущение, что...
Добрый день. В таких случаях рекомендуют проверить височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)- это очень частая причина шума, которую часто упускают из виду, с зеванием закономреность очень частая при этом типе. Напряжение в жевательных мышцах может напрямую отдавать в ухо, создавая тот самый монотонный низкий гул. Для этого вам нужно обратиться к гнатологу или стоматологу-ортопеду, также иногда есть неврологи, специализирующемуся на проблемах ВНЧС, обязательно приеме уточнить что шум усиливается, когда закрываете ухо ладонью или меняется при зевании. Врач может назначить специальные упражнения для расслабления жевательных мышц, миорелаксанты или ношение каппы (сплинта) на ночь, если есть скрытый бруксизм (скрежет зубами). Мышечно-суставной шум очень хорошо поддается коррекции: как только снимается спазм в шее и челюсти- шум уходит. Хорошо помогают упражнения для челюсти - медленное плавное открывание и закрывание рта без смещения в стороны. https://ru.wikihow.com/лечить-ВНЧС-упражнениями-для-челюсти. Упражнения для расслабления жевательных мышц (выполняются плавно, без боли): 1.Пассивное открывание рта: Аккуратно положите кончики пальцев на нижние зубы. Мягко и медленно опустите челюсть вниз только с помощью силы рук, помогая ей открываться. Задержитесь на 10-15 секунд, затем так же медленно закройте рот. Повторите 3-5 раз. 2.Дыхание с расслаблением челюсти: Слегка приоткройте рот, положите язык на нёбо за передними зубами. Медленно вдохните, а на выдохе сознательно расслабьте челюсть, позволяя ей опуститься еще чуть-чуть под собственным весом. Следите, чтобы зубы не смыкались. 3.Аккуратная растяжка: Осторожно перемещайте челюсть вправо и влево, насколько это комфортно, без резких движений. В каждом положении задержитесь на 5-10 секунд. Повторите по 3-5 раз в каждую сторону. Важные предупреждения: прекратите выполнение при усилении боли или щелчках. Данные упражнения носят общий рекомендательный характер.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Зависимость от сосудосуживающих
6 ответовДоброго времени суток) Подсела на сосудосуживающие ещё в школьном возрасте (был нафтизин).. Сейчас мне 31, пользуюсь снупом. Получается на этой гадости я уже примерно более 15 лет... Самостоятельно избавиться от зависимости не могу, пробовала не пшикать, начинает болеть...
Здравствуйте В такой ситуации рекомендовано выполнить КТ пазух носа и осмотр носоглотки с помощью эндоскопа – чтобы оценить анатомические особенности строения , которые могли быть причиной нарушения аэрации полости носа и формированию зависимости от сосудосуживающих капель Отказаться от сосудосуживающих можно на препаратах ГКС - Назонекс/Дезринит Вначале рекомендовано перейти на детские капли, параллельно начав Назонекс по 2 дозы 2 раза в день - на 14 дней, детские капли через 3-5 дней заменить на ГИПЕРтонического раствор Аквамарис Стронг/Аквалор форте - он снимает отек за счет повышенной концентрации соли, далее можно использовать его по требованию Назонекс продолжать по 2 дозы 2 раза в день - 14 дней, затем по 1 дозе 2 раза в день - 2-3 месяца - так как он имеет накопительный эффект
Как вернуться к привычной еде
12 ответовЗдравствуйте! Помогите пожалуйста понять, что со мной. У меня трое детей. Второй и третий ребенок погодки. Во время беременности при употреблении морса резко стало горячо по всему телу и в шее, особенно сзади, пульс поднялся и стало тяжело дышать. Такая же история была после...
Здравствуйте! В данном случае наиболее вероятным состоянием может быть сочетание нейроциркуляторной дистонии и возможной пищевой непереносимости или аллергии, которая могла развиться на фоне длительной строгой диеты и перенесённых заболеваний. Это особенно актуально, если ранее таких реакций не было, а сейчас они появились.Также учитывая ваш значительный дефицит веса (47 кг при росте 165 см) и частые диареи, можно предположить, что организм испытывает дефицит питательных веществ и нарушена работа пищеварительной системы, что усугубляет общее состояние и может провоцировать вегетативные расстройства. Рекомендуют в вашем случае проведения кожных проб или анализа крови на пищевые аллергены, включая молоко и яйца, которые вы сейчас боитесь вводить в рацион. Постепенно возвращать разнообразие в рацион, вводя новые продукты по одному и внимательно наблюдая за реакцией организма. Ведение дневника питания поможет выявить связь между продуктами и симптомами.Для улучшения состояния дыхательной системы и уменьшения симптомов нейроциркуляторной дистонии полезны дыхательные упражнения, умеренная физическая активность и нормализация режима сна. Также важно восстановить нормальный вес и полноценное питание при необходимости обратитесь к диетологу для составления сбалансированного рациона.
От этого ли задержка?
1 ответЗдравствуйте, доктор! У меня СД 1 типа, а так же проблемы с ЩЖ. Врач отменил таблетки Эль-Тироксин на месяц, т.к. более менее все в норме, но как выяснилось - нет. Сейчас у меня гипотиреоз (высокий в два раза выше нормы ТТГ и низкий Т4) и задержка. Может ли задержка быть от...
Доброе утро! При Вашей ситуации задержки возможны
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от страха осуждения
11 ответовДобрый день! Мне 49 лет, есть взрослые дети. Решили с мужем родить еще ребенка, обследовались, все нормально, еще есть возможность самостоятельно забеременеть, но не получается... Недавно была задержка и я поняла, что боюсь осуждения окружающих, может это и служит блоком к...
Я бы тут попробовала экспозиции, это погружение в страх Напишите себе максимально страшный сценарий о том, как кто-то к Вам подходит и осуждает. Попробуйте в течение недели вдумчиво перечитывать этот сценарий. Сначала будет очень страшно, а спустя неделю тревога снизится и может даже стать скучно. А скучно значит не страшно И тревога таким образом снизится Тут как со страшным фильмом: первый раз смотрим - страшно, а к десятому просмотру одного и того же фильма может стать скучно
Вопрос к урологу
2 ответаДоброго дня. Не могу сказать что меня что-то сильно беспокоит, но тем не менее. Вчера чисто случайно заметил, что когда трогаешь головку - возникает небольшой дискомфорт, как будто ударился и когда трогаешь, немного побаливает. Сродни тому, что перенапряг член после очень...
Добрый день! Судя по Вашему описанию, переживать не стоит, ощущения носят функциональный характер и всё пройдёт. Если в течение 4-5 дней это ощущение не пройдет и, или усилится, то сделаете УЗИ полового члена с доплерографией его сосудов и фармпробой.
Здравствуйте, я мальчик, мне 15 лет. У меня большую часть моей жизни очень красные щеки, будто я пробежал марафон, из за этого у меня низкая самооценка и я себе совсем не нравлюсь. Очень странно выгляжу рядом с другими людьми. Подскажите пожалуйста как это убрать?
Ростислав, здравствуйте! Вероятнее всего, данная реакция связана с особенностями вегетативной нервной системы. Может самостоятельно пройти после периода пубертата. Рекомендую обратиться на очный прием к дерматологу для осмотра и исключения других диагнозов (таких, как розацеа).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Имеются проблемы с сексуальной жизнью. С 13,5 лет я начал заниматься мастурбацией, через несколько месяцев с просмотром порнографии, и очень скоро это переросло в повальное увлечение. Поначалу я очень легкомысленно относился к моему новому "хобби", поэтому...
Рада была помочь!