Здравствуйте, последнее время бывает резкое чувство тревоги , например когда не все дома , как жена с ребёнком дома , успокаиваюсь , либо при ссоре начинаю не контролируемо себя вести , могу выплеснуть сильную злость и неприемлемые слова в адрес жены , что потом самому...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте!
Алкоголь является депрессантом и увеличивает риск развития тревожного расстройства, с которым вы , вероятно, столкнулись.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Обязательно выполняйте техники релаксации: Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.