Здравствуйте, начал заниматься спортом уже пол года, кардио и силовые, занимаюсь усиленно не на расслабоне так скажем. Бросил курить. Начинал заниматься просто что бы себя чувствовать хорошо, и легче перенести время отвыкания от сигарет, так и втянулся. Чувствую себя просто...

Да, это была интуитивная сушка
Когда убрали тяжелую жирную пищу и сахар , уровень сахара в крови перестал скакать. Так начали получать более «ровную» энергию
«Почувствовал себя массивным , когда дал волю еде» - это , на мой взгляд, самообман . Мышцы набрать за пару недель вольной пищи нельзя , это вода, отек
Новичок ( это +- первые пару лет тренировок ) имеет способность жечь жир и растить мышцы одновременно . Если на той строгой диете продолжали тренироваться с весами и рабочие веса не падали, значит , мышцы не теряли, теряли только воду и жир
Сначала убрать живот (это высохнуть), а потом набирать «чистую массу» - это хороший , верный путь
Чем суше человек , тем лучше организм откликается на тренировки.
Если этот режим нравился , давал энергию , не приносил стресса, то можно его продолжить
Плоский вид мышц на сушке - временно. Как только потом добавите углеводов , объемы вернутся быстро , но уже без живота
Если есть возможность вернуться к тому же режиму питания - можно вернуться . Главное - больше белка ( протеин - наше все ☺️) , а в столовой выбирать куски мяса без жира , яйца
На тренировке не снижать веса, лучше поднять столько же, сколько и раньше. Это дает сигнал организму сохранять мускулатуру