Последние пол года ужасная «мания порядка». Буквально, не могу уснуть из-за мыслей, что что-то лежит не там, где надо. Что в квартире есть цветные вещи выделяющиеся из общей гаммы. Повышена тревожность. В мае родился первый ребёнок и в связи с этим всё усугубилось, постоянное...
![avatar]()
Здравствуйте, уважаемая, Алина! Ситуация действительно неприятная и не простая, тем более после родов когда хочется поддержки от близкого человека. У вас сейчас идёт происходит гормональная перестройка, отсюда возможно и усиление симптомов. Подскажите, пожалуйста, у вас всегда наблюдался ОКР? В роду у кого нибудь было подобное (мама, папа? )
Я думаю Вы и так понимаете, что ОКР лечится, лечится с помощью анксиолетиков снижающих тревожность, антидепрессантов и психотерапии. Но как я полагаю вы сейчас находитесь на ГВ(грудном вскармливании) и препараты вам нужно пить с осторожностью?
Хотелось бы вам дать некоторые рекомендации касаемо облегчения симптомов ОКР,
1. Первое что Вам можно сделать, это ПРИНЯТЬ расстройство. Не отвергать, не бороться с ним. Когда в голову начинают поступать навязчивые мысли, нужно набраться терпения и не обращать внимания на них. Как бы ни хотелось сделать "ритуал", игнорируйте мысли и позывы к действию. Будет сложно в начале, но при воле и желании помочь самой себе, нужно пережить момент, принимая что это есть и пока это с Вами. Постарайтесь не думать об этом. Относитесь спокойно к собственным мыслям, "они есть, пусть будут.." представьте, что эти мысли чужие, как будто кто то дал совет так делать, но Вам этот совет не нужен.
Также может помочь и другой действенный метод: записывайте на бумаге позывы к совершению (обсессии) . На бумаге эти мысли будут воспринимать иррационально, это будет Вас успокаивать.