Одноклассник летом признался в чувствах, а он мне до этого еще нравился. Я сначала с ним дружила, а потом предложила встречаться. Осенью расстались по его инициативе и при этом остались друзьями. Общение ещё в отношениях скатилось в минимум, потому что он нашёл себе компанию...

Здравствуйте, Мария. Вы описываете ситуацию, где после расставания осталась дружба, но общение почти исчезло, а попытка поговорить закончилась словами про придирку и вашим стыдом за то, что вообще подняли тему. При этом вы хотите сохранить дружбу, отпустить и перестать загоняться. Стыд за разговор и мысль, что это было зря, могут указывать на требование к себе не создавать неловких ситуаций и не проявлять инициативу, но это только гипотеза, проверьте, откликается ли. Злость, которая проснулась после разговора, часто связана с тем, что ваши чувства обесценили, а вы при этом продолжаете винить себя. Факт в том, что он сказал про придирку и что вы друзья, не обязаны общаться каждый день. Ваша интерпретация этого факта, что вы не должны были поднимать тему, и есть то, что поддерживает зацикливание. Вы имеете право хотеть общения и имеете право на грусть и злость, даже если он не разделяет ваш формат. Решение о том, стоит ли его трогать, остаётся за вами, но полезно разделить, что вы хотите от дружбы и что реально получаете. Небольшой шаг, который может снизить навязчивые мысли, это пауза в вашей инициативе на одну-две недели. Она поможет проверить, что происходит с вашим состоянием, когда вы не ждёте ответа и не прокручиваете разговор. Затем можно решить, какой контакт вам комфортен. Что для вас сейчас важнее, сохранить общение любой ценой или позаботиться о своём состоянии?