Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Повысила калораж за год с 300 до 1700 (на эту цифру ем неделю, соблюдаю грамотное бжу), пища здоровая +спорт (кардио 6 раз в неделю, силовые 3-4).Когда мне можно понижать кал. и насколько, хочу похудеть на 8-10 кг. Сейчас 168/60. Пью урсофальк по рекомендации врача
Те есть у вас выраженная мышечная масса тела. Вы потребляете много белка, почти 2грамма на 1 кг массы тела. Уменьшите количество потребляемого белка ( к примеру 1,5 грамма на 1 кг массы тела=90грамм), и похудеете (мышечная масса довольно тяжелая по сравнению с жировой). Сейчас процент белков к общей калорийности у вас 27%, больше потреблять не нужно. А если хотите увеличить калорийность и набрать вес, увеличивайте углеводы. Жиры пусть будут где-то 66грамм в день. Идеальное соотношение Б:Ж:У=1:1,1:4,1. Жиры должны быть распределены равномерно в течение дня. Большая калорийность рациона пусть приходится на дневное время. Еще меня смущает отсутствие овощей (хотя бы 400грамм в день), клетчатка способствует росту нормальной микрофлоры кишечника, стимулирует нормальную перистальтику кишечника и желчеотделение. Скорее всего вздутия живота связаны с этим (дисбактериоз кишечника), употребляйте салаты из листовых овощей с растительным маслом (на вечер просто идеально). Норма клетчатки (пищевых волокон)=20-35 грамм в сутки.
Бжу для похудения
4 ответаЗдравствуйте! Хочу сбросить лишний вес с 77 до 55, 31 год, начала заниматься по утрам кардио и вечером силовая или растяжка. Какое БЖУ выбрать? Какой лимит калорий мне подойдёт? Сейчас питаюсь на 800 - 900 ккал в день максимум. Ем нежирный белок и овощи, фрукты 100 грамм в день
Здравствуйте. Ваш рост,вес?.Есть хронические заболевания?
Был приступ учащённого сердцебиения
8 ответов4 дня назад было учащённое сердцебиение. Пульс увеличился до 100. Прошло в течение 10 минут. Обратилась к кардиологу. Сняли экг, все в норме. сдала несколько анализов их прикрепила. Я занимаюсь кардиотренировками 3 раза в неделю. Вопросы - Достаточно ли анализов, Как...
Добрый день. При жалобах на учащённое сердцебиение надо обязательно выполнить суточное мониторирование ЭКГ, поскольку на обычной ЭКГ аритмия может не зарегистрироваться, поскольку короткий эпизод записывается. Представленных анализов недостаточности, если мы ищем возможную причину аритмии. Необходимо сдать анализы: ОАК, ферритин, железо, вит Д, ТТГ, Т4 свободный, и было бы хорошо посмотреть весь липидный спектр, не только общий холестерин.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короновирус
1 ответЗдравствуйте. Сделала к-т показало поражение одного 2% а другого 0.5% до этотого сдала мазок на ковид отрицательный. А за две недели до этого была темпер 38 один день потом 37.4 два дня и всё. Сейчас пью исмиген, витамин с., аспирин кардио, витамин д. Что то ещё нсдь6
Здравствуйте. У вас лёгкое течение. Вашего лечения вполне достаточно. Делайте дыхательную гимнастику по Стрельниковой 1 месяц.
В феврале 2020 года Мама перенесла ишемический инсульт в задних отделах головного мозга. Без параличей и парезов. В настоящее время беспокоит только сильное головокружение. Принимает : аспирин кардио, метопролол, гингобилоба, пироксикам курсами. Бетасерк не помогает....
Здравствуйте. Если на объект смотрит колебание предметов ест , то есть как бы прыгающее зрение?
Коагулограмма при беременности
5 ответовДоброго времени суток, посмотрите пожалуйста общий анализ крови и коагулограмму. Беременность 26 недель. УЗИ так же прилагаю. Пугают отклонения в показателях. Гинеколог прописал аспирин кардио 150 мг, немного не поняла для чего она назначила, поэтому решила сдать анализы....
Здравствуйте, результаты коагулограммы не могут быть основанием к назначению специальной терапии по гематологии. Важен индивидуальный анамнез, сложности в ведении беременности, тромбозы в прошлом, установленные тромбофилии, тяжёлые инфекции и заболевания у беременной женщины и тд. Пока только контроль коагулограммы в динамике через 3-4 недели. Аспирин назначается для профилактики преэклампсии до 36 недели беременности, опять же по показаниям.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прошу пояснить, делала флюрографию, дали такое заключение, по левому контуру сердца кардио-плевральная спайка, ничего не объяснили толком. От чего она может быть, если не было перенесенных заболеваний. Что это значит, какое исследование пройти чтобы уточнить диагноз. Когда...
Здравствуйте. По данным ФЛГ существенной патологии сердца и органов дыхания нет. Кардиоплевральная спайка может быть как остаточное явление после перенесённого воспалительного процесса в легких, а также последствия плеврита. Это не опасно, лечения не требует!!! Для более точной диагностике нужно сделать рентген органов грудной клетки в 3 проекциях: обзорная + правый + левый бок. Также , учитывая блокаду левой ножки пучка Гиса советую более детальное обследование сердца: эхо-кардиография и суточный монитор экг.
Здравствуйте! 17 февраля мне была проведена рча ав узловой тахикардии. Через сколько можно полноценно заниматься спортом? Хожу по беговой дорожке, но интересуют именно более активные занятия спортом( без подьема тяжестей), но более интенсивные кардио, функциональные-...
Здравствуйте! Обычно в таких случаях спустя 2 мес после рча рекомендуется обновить УЗИ сердца и холтер ЭКГ. И при условии хорошего самочувствия и при отсутствии патологии по данным исследований, возможно возобновлять тренировки, но конечно, начиная с малой нагрузки, потихоньку (!!!) её наращивая. То есть сразу не гнаться за теми весами и интенсивностью,что были до операции, а медленно до них дойти.
АИТ, гипотиреоз и спорт
1 ответДобрый день! Занимаюсь фитнесом. Тренер дает силовые нагрузки и кардио нагрузки. После некоторых тренировок бывает легкий тремор в руках, небольшое головокружение. На следующий день все проходит. Какое состояние допустимо после спорта при подобном диагнозе, а какое...
Добрый день! В случае гипотиреоза и приема эутирокса спорт не противопоказан, если значение ТТГ при контроле в референсном интервале. Обычно в таких случаях рекомендуется анализ крови на ферритин (норма от 30 и выше), жалобы могут быть обусловлены его снижением. Также важно за 1.5 - 2 часа до тренировки покушать сложные углеводы (хлеб, крупы, макароны, картофель), за 30 минут до тренировки можно быстрые углеводы, например, банан или яблоко. Старайтесь высыпаться (ночной сон не менее 7-8 часов), особенно перед тренировочным днем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкая сатурация
2 ответаПульсоксиметр показывает кислород от 80 до 92. Давление 120/80. Пульс 60-65, ночью до 50. Хронических болезней никаких нет. Чувствую себя хорошо. Занимаюсь спортом (утром зарядка - турник, брусья, кардио, вечером штанга - пауэрлифтинг), но без фанатизма. Вот такой низкий...
Здравствуйте. Во-первых, нельзя исключать погрешности прибора. Проверьте плотно ли прилегает прибор к пальцу. Посмотрите, не содержит ли загрязнений поверхность прибора. Если Вы все выполнили правильно и у других людей на этом приборе показатели выше, то рекомендую Вам сдать анализ крови общий для начала , чтобы исключить анемию. Но если Вы чувствуете себя прекрасно, скорее всего прибор некачественный Вам попался.