Здравствуйте! Моя проблема началась в сентябре (длится уже 8 месяцев).
У меня Панический страх заразиться бешенством, до истерик.
1) Когда вижу новую царапину (и не знаю откуда она) - сразу мозг думает, что это царапина от животного. С этим невозможно жить, сильно мешает...

Здравствуйте. Это ОКР с навязчивой мыслью («вдруг я заразилась?») и компульсиями - проверки, поиск царапин, обращения к врачам, вакцинация как способ снизить тревогу. Проблема поддерживается не страхом бешенства, а циклом: тревога, проверка, временное облегчение, новая тревога. В первую очередь, нужно разрывать именно этот цикл, а не убирать мысль.
Успокоительные установки вроде все смертны обычно не помогают, поскольку ОКР не убеждается логикой, оно требует 100% гарантии безопасности, а ее не существует ни в одном процессе нашей жизни.
Что реально работает.
- Не ищите новые подтверждения безопасности (не проверяйте царапины бесконечно, не гуглите, не проверяйтесь постоянно у врачей). Я понимаю, что это сложно сделать, поэтому нужно начать психотерапию с психологом (очно или онланй), а именно когнитивно-поведенческую терапиб с методом ERP (экспозиция с предотвращением ритуалов). Вы до этого в каком методе проходили психотреапию? Эффективность метода научно доказана при ОКР. Это ключевой метод.
Также в КПТ учат переносить неопредеденность жизни и ее процессов. Это крайне важный навык для снижения симптомов вашего состояния.
- Нужна повторная работа с психиатром: 4 месяца на препаратах не всегда достаточно, иногда нужны другие схемы, дозы.
Примите главный принцип: ваша задача не убрать мысль «а вдруг», а научиться жить, не подчиняясь ей.
И для самостоятельной работы рекомендую книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", в ней есть раздел об ОКР.