
Психолог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с ПА, осознавать четко , что от них ничего страшного не случится. Это ключевое лечение проходите очно или дистанционно.( ищите специалиста , на Данном сайте мы не можем кого- то вам рекомендовать по правилам , иначе это нарушение! Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок индивидуально , и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Опять же в комплексе с психотерапией и на фоне препаратов часто идет адаптация- усиление всех симптомов первые 2-3 недели.
Лично я всегда склоняюсь к психотерапии, так как на практике это самый эффективный метод!!!
Кроме того выполняйте дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Регулярное выполнение снизит тревогу и как следствие частоту и силу ПА. Если отметить препарат без рецепта: можете пропить Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней.