Читала про витамины от halsa, прошла тест на рекомендации но сомневаюсь что дозировки нормальные, сдавала кровь на анализы решила спросить по поводу дозировок этих витаминов, стоит ли их принимать или нет на основании моих анализов крови

Здравствуйте, Валерия.
У вас подтвержденный дефицит железа и витамина Д. В таком случае обычно рекомендуют прием препаратов железа и витамина Д, БАДы могут быть неэффективны.
Здравствуйте, да изменения в анализе крови связаны с анемией.
В норме ферритин 40.
Снижение ферритина, это латентный дефицит железа, обычно назначают препараты железа, например сорбифер, тардиферон тотема (это самые эффективные двухвалентные формы железа) на 2-3 месяца.
Рекомендации по приему:
-Пить на пустой желудок. Однако если при приёме железа возникает дискомфорт, тошнота или боль в животе, можно перенести приём на время после еды.
-Запивать простой водой или
апельсиновым соком для лучшего усвоения.
-Не запивать кофе, чаем или молоком.
Так же добавлять в рацион продукты богатые железом (красное мясо, печень, гранатовый сок)
При снижении витамина Д: витамин Д в дозировке 7000 МЕ (14 капель) в течении 8 недель утром, например аквадетрим, вигантол, затем 2000 МЕ
до 2-3 месяцев
Рекомендации по приему: утром или в первой половине дня, сочетать с жирной пищей (авокадо, морепродукты, орехи)
Организм получает магний из пищи. Если рацион сбалансирован, дефицита, скорее всего, нет. Если есть симптомы, судороги, мышечные спазмы, нарушения сна, повышенная тревожность, стоит проконтролировать данный показатель.
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не синтезирует сам, и мы должны получать их с едой (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи). Добавки имеют смысл, если в рационе объективно мало источников омега-3.