
Здравствуйте!
Схема, которую вы перечислили, называется полипрагмазией когда человек принимает много средств одновременно без чётких показаний. Организм перегружается, а польза от большинства таких БАДов не доказана
Из списка рекомендую оставить необходимое это витамин D нужен костям, иммунитету. Дозировку подбирает врач исходя из результата анализа
Омега-3 полезные жирные кислоты для сердца, сосудов, кожи. Доказательная база есть. Пьётся без проблем
КОК Джес ваше основное лекарство, которое назначено по медицинским показаниям
О совместном приёме Омеги и КОК особого строгого запрета нет, но для спокойствия их просто разносят по времени: КОК утром/вечером как привыкли Омегу в середине дня с едой, они не мешают друг другу
Цинк, селен, медь микроэлементы. Их назначают только при доказанном лабораторном дефиците, а не для профилактики «на всякий случай». Избыток цинка может мешать усвоению меди и наоборот, а лишний селен токсичен. Без анализов пить их незачем, скорее создадите дисбаланс
Магний даже бисглицинат + В6 если нет выраженных судорог, нарушений сна или подтверждённой нехватки, постоянный приём не нужен. К тому же магний может влиять на стул и взаимодействовать с другими элементами
Коллаген морской, астаксантин, L-лизин, монолаурин типичные добавки с красивыми обещаниями, но без твёрдых научных доказательств. Они не лечат, не имеют клинических протоколов,их эффективность при приёме внутрь не подтверждена должным образом, это просто нагрузка на кошелёк и организм