Здравствуйте! Периодически с июня месяца,как только изменился рацион питания,в связи с обильным появлением овощей и фруктов,мучаюсь с кишечником. Запоров нет, иногда вздутие и метеоризм. Какие продукты следует исключить из питания?

Здравствуйте! Жалобы, которые вы описываете характерны для СИБР (синдром избыточного бактериального роста). По копрограмме есть косвенные признаки СИБР. Но так же само по себе повышенное употребление клетчатки способствует послаблению стула, повышенному газообразованию.
Стоит придерживаться Low fodmap диеты (диета с пониженным содержанием fodmap углеводов, усиливающих процессы брожения в кишечнике, вызывая вздутие, повышенное газообразование, нарушение стула). В некоторых фруктах и овощах этих фодмапов как раз много. Можете подробно ознакомиться с диетой в интернете. Список продуктов большой. Есть продукты, где много фодмап углеводов, а есть те, где мало. Например, МНОГО в луке, чесноке, капусте, молочке, грушах яблоках; МАЛО- в картошке, баклажанах, тыкве, апельсинах, винограде, неспелом банане. Все должно быть индивидуально. Вы пробуете и смотрите реакцию организма. Если хорошо переносите - оставляете. Если плохо - уменьшаете дозировку, до тех пор пока не будет хорошая переносимость, может быть вплоть до полного исключения из рациона. Все имеет дозозависимый эффект. Не стоит и злоупотреблять продуктами с пониженными содержанием фодмапов, потому что если вы будете переедать, то логично, что фодмапов будет становится много.
Если жалобы будут сохраняться сдать:
- Дыхательный водородно-метановый тест на СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
Если подтверждается СИБР, то необходима санация кишечника:
- Альфа нормикс 400 мг 3 р в день 10-14 дней
- Энтерол 250 мг по 1 капс 2р в день 10-14 дней