В последнее время апатия, не хочется ни улыбаться, ни смеяться, ни чего-то делать по дому, на данном этапе я в декрете. Ощущение что-то за год не выхожу из 4х стен
Витамины вроде пью, кушаю как обычный человек, семья отвернулась от меня, с мужем тоже не хочется близости,...

По результатам теста у вас клинически выражена и тревога, и депрессия, тревога даже немножко выше.
В связи с тем, что это клиническое проявление, наиболее эффективным и продуктивным методом будет являться обращение к врачу-психиатру для более подробной глубокой диагностики и принятия решения о возможности медикаментозного лечения при условии, если вы не находитесь на грудном вскармливании.
Самостоятельно выходить из такого положения, состояния задача крайне трудная, организм истощён, скорее всего причина вашей депрессии была связана с тем, что в момент вынашивания ребёнка и в первые месяцы заботы о нём вы выгорели, потратили большое количество ресурсов и не восполнили их.
Вы отмечаете тот момент, что у вас нет проблем со сном, вы хорошо спите, что у вас есть помощь со стороны мужа. Но, к сожалению, этого не хватает. Подумайте, пожалуйста, а кого ещё вы можете попросить помощи, связанной с заботой о вашем ребёнке? Вспоминайте про бабушек, дедушек, дядей, тёть, старших братьев, сестёр, взрослых племянников, племянниц? Если кто ещё вам мог бы помочь с заботой о ребёнке. Почему это важный момент, он, конечно же, не исправит ваше эмоциональное состояние, но поможет его не ухудшить.
Вам необходим повышенный уровень отдыха. И отдых — это не только хорошо спать. Так мы с вами восполняем исключительно физические ресурсы. Ну и эмоциональные, попробуйте внести в свою жизнь что-то новое, то, что вы не делали в течение 90 дней. Даже прогулку с ребёнком вы можете провести в новом парке. Это уже подарит вам заряд эмоций. Новизна — самый лучший источник эмоциональных ресурсов. Несите в свою жизнь техники релаксации: йога, медитация, визуализация, просто релаксирующая музыка, возможно ароматерапия, дыхательные техники. Это поможет вашей нервной системе расслабляться и тем самым набираться сил.
Ну всё это моменты, которые связаны с поддержанием, чтобы ваше состояние не становилось хуже. Ну, повторюсь, самое лучшее сейчас для вас — это проявить любовь и заботу о себе и обратиться к врачу-психиатру. В этом нет ничего постыдного, унизительного и страшного, это такой же врач, как хирург, как терапевт, к которым мы ходим тогда, когда у нас болит голова, нога, сейчас у вас болит душа и психика, и для этих органов также есть профильный врач-психиатр.
Если вы находитесь на грудном вскармливании, то медикаментозная терапия вам не подходит, тогда стоит очно посетить психотерапевта. В целом эти два метода, два подхода: медикаментозная терапия и психотерапия являются самым лучшим способом по выходу из состояния депрессии, из состояния тревожности. Таблетками на химическом уровне помогаем своему организму, в психотерапии разбираемся в теме, эмоциями, мыслями, которые у нас есть, проходим процесс научения, чтобы самостоятельно могли справляться с этими состояниями не в рамках терапии.
Сейчас проявить любовь и заботу о себе — это автоматически проявить любовь и заботу о вашем ребёнке. Как вы можете заботиться о нём, если забота сейчас нужна вам? Одно из самых важных, что могут дать родители своим детям, своим маленьким детям — это счастливые и здоровые родители. Ваш ребёнок эмоционально с вами сильно связан, и ваше состояние передаётся ему. Поэтому проявите любовь и заботу о себе, о вашем ребёнке, о вашей семье, не бойтесь, не страшитесь и не переживайте за тот момент, чтобы обратиться к врачу-психиатру.