Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Пожалуйста помогите! Наша семья страдает от расстройства сна. Последние года режим сна ходит по кругу и зафиксировать его в полезном промежутке времени, как бы не старались, не получается. Особенно плохо зимой. После рождения 3 ребенка как-то всё незаметно...
Здравствуйте! 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Для снятия раздражительности и повышенной возбудимости всем МагнеВ6. Взрослым на сон можно в течении месяца-двух принимать на сон Зопиклон 7.5 мг (препарат рецептурный). Сон дает превосходный.
ВДКН? принимать ли метипред?
14 ответов28 лет, Рост 160, вес 51кг, Цель – беременность , планируем год-не получается ◦ Месячные начались в 13 лет, но до 18 лет цикл не мог установиться – промежутки 2-3 месяца, сильные боли во время менструации, длительность 4 дня. С 18 -20 лет цикл стабилизировался до 28-30 дней,...
Здравствуйте, если анализы вы сдавали не принимая никаких препаратов - вдкн у вас нет, норма до 6 нмоль/л, то есть метипред не показан, достинекс при таком незначительном повышении пролактина тоже, можно проконтролировать с обязательным соблюдением всех справил сдачи анализа (накануне исключен секс, физические нагрузки, стресс, ночные подъемы) Аденомиоз лечить без клиники виданной тоже не имеет смысла в вашем случае Нерегулярный цикл/отсутствие самостоятельных овуляций и структура яичника говорят об спкя и как следствие есть небольшие отклонения по андрогенам и дерматологические проблемы Кок в данном случае это не излечение, избавиться совсем от диагноза нельзя, но это курирует симптомы и создает регулярные менструальноподобные реакции (дюфастон тоже направлен на это) Если вы планируете беременность, мужу необходимо сдать спермограмму, вам проверить проходимость труб и делать стимуляцию овуляции до 6 циклов Дерматологические вопросы продолжить решать с дерматологом, по поводу РПП лучше проконсультироваться с психотерапевтом, а не просто пытаться закрыть проблему адаптолом
Здравствуйте, обращаюсь к специалистам, которые надеюсь смогут сказать что-то дельное, а не ограничатся фразой "иди роди, авось поможет". Сама история моего недуга начинается в подростковом возрасте. Месячные начались поздно в 16 лет и не установились в течении года, а также...
Здравствуйте. 1. Диагноз точен. 2. Вы можете принимать все КОК с антиандрогенным эффектом:ярина, силуэт, белара, джес, самый большой антиандрогенный эффект у Диане 35 и её аналогов. Для снижения андогенов сейчас можно использовать также верошпирон 25 мг 3 раза в сутки в том случае, есои вы не принимаете КОК. 3. Метформин попробовать можно, но только если вы заходите в комплексную программу похудения с выраженной физической активностью и диетой. Иначе смысл его приёма снизится результатов вы не увидите. 4. Состояние кожи на лечение улучшается, особенно через 4 -6 месяцев приёма КОК. Сдайте посев из кожных воспалительных элементов. Дерматолог очень любят назначать ретиноиды, на них уйдёт жирность кожи, акне и т д. Проконсультируйтесь с ними очно
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Про АИТ и субклинический гипотиреоз
5 ответовЗдравствуйте! Меня зовут Катерина, мне 23 года. У меня такой вопрос. В марте 2024 года мне поставили диагноз аутоимунный тиреоидит, субклинический гипотиреоз, железодефицитная анемия 1 ст. на основании анализов крови и УЗИ ЩЖ. В анамнезе: тревожно–депрессивное расстройство с...
Здравствуйте. Субклинический гипотиреоз лечат только при планировании беременности, в остальных случаях можно только контролировать ттг. Антитела будут повышены всегда, из-за этого высокий риск прогрессирования гипотиреоза в будущем. Можно принимать селен 100 мкг в день. Низкий ферритин, дефицит железа может влиять на вес, принимайте ферлатум и поднимайте ферритин минимум до 45. Ещё сдайте кровь на витамин д.
Тревожное расстройство?
13 ответовЗдравствуйте! Из за выходных попасть на прием нереально... текст может длинный, но, как мне кажется, все это важно. Все началось, примерно 20 декабря, я работаю почти до утра обычно (программист) и ложусь спать примерно в 5 утра и до обеда сплю - этот режим у меня уже много...
Здравствуйте! По описанию варианта, на самом деле, всего два: 1)либо это первичное тревожное расстройство на фоне стресса/переутомлений/перегрузок с формированием сомаформного расстройства (психологические проблемы проявляются телесным дискомфортом) 2)проявления различных дефицитных состояний: оценить уровень ферритина, В12, кальция, натрия, калия, ТТГ - при необходимости коррекция. Для оценки исходного уровня стресса, пройдите, пожалуйста, тест: https://psytests.org/depr/hads-run.html По терапии: действительно, можно начать тералиджен, в плане добавить эсциталопрам с медленной титрацией дозы, курс приёма от 6мес (препарат также рецептурный