Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение пищевого поведения
16 ответовЗдравствуйте. Мне 38 лет. Борьбу с лишним весом я веду всю сознательную жизнь. Мой максимальный вес был 120кг., минимальный 49кг. В прошлом году я правильным питанием и физ.нагрузкой избавилась от 43кг. ненавистного лишнего. Все шло хорошо, я отлично и вкусно питалась,...
Галина, таким образом Вы сбрасываете напряжение ( через оральное удовлетворение), еда это самый доступный и социально одобряемый способ. Потом приходит расплата, в качестве самобичевания и набора кг. И так по кругу.Истоки этого расстройства исходят из младенческих лет и требуют терапии. Самостоятельно важно учится переключаться и понимать свои чувства, чтобы удовлетворять свои потребности другими способами: самоподдержкой, релаксацией, медитацией, занятием спортом, прогулкой, рисованием и т д, что Вам нравится. Чтобы это сработало быстрей, нужно вычленить , какие именно чувства, Вы «заедаете».
Запор, не полное опорожнение
2 ответаОколо года питался как попало Макдонлс, жизнь март, забегаловки, шаурма И ел крайне мало, сам худой 180см вес 52кг Последние две недели питаюсь более или менее правильно а именно, съедаю в день Завтрак: 3 яица вареных, 200 риса Обед: 200г риса, две куриные голени, две три...
Здравствуйте. Малое количество кала, неоформленная консистенция, чувство неполного опорожнения кишечника - связаны с очень малым количеством жиров в рационе. Конечно, фастфуд - не тот пример, но в данном случае он способствовал полноценному регулярному стулу (в отличие от ПП). Второй момент - очень много белка в рационе. Очень. Я так понимаю, эту диету прописал тренер. Да, белок нужен для роста мышц. Но если вы только начали ходить в спортзал, то у организма еще нет таких потребностей в белке, нужно постепенно наращивать его объемы параллельно с ростом мышечной массы. У вас кардинальная смена питания. Это тяжеловато для организма. Конечно, фастфуд плохо. Но и чистое ПП - тоже искаженное представление о здоровом питании. Необходима коррекция завтрак: организм еще не готов к перевариванию белка. Завтрак - идеальное время для медленных углеводов: они запустят организм, зарядят энергией на день. Например: овсяная каша с сухофруктами - отличный завтрак, или тосты с авокадо - дадут нужные жиры для регуляции стула. обед: также оставляем ужин: можно также оставить, в идеале - хотя бы 2 раза в неделю мясо заменять на рыбу На ночь стакан молока и пара вареных яиц провоцируют брожение в кишечнике. Лучше заменить молоко на кисломолочный продукт. Яйца в рационе введите в виде дополнения к обеду или ужину - в виде парового омлета. Или в качестве перекуса в виде 2 вареных яиц. Но в сутки не больше 2 яиц. Через полгода, если будет значительный прирост мышечной массы, можете увеличивать количество яиц. Также для перекусов с 11ч. до 16ч. хорошо подходят орехи - горсть (примерно 30г). Они также дадут нужные жиры. Употребляйте слив.масло - оно не навредит фигуре, тренировкам, наоборот, запустит метаболизм. Количество 15-20г в день (как в садике в детстве давали кубик масла, вот такое количество). Идеальное время для сливочного масла - завтрак (на тост, например, или в кашу)
Сводит зубы . Беременна .
7 ответовЗдравствуйте, 5 дн назад ночь не спала , ужасно “сводило” зубной ряд , правая нижняя челюсть и сторона , болело жуть , аж по щеке боли расходились . Выяснить какой это зуб - я не понимаю , это прям сторона правая нижняя . Рванула сразу на след день к стоматологу, боли стихли...
по поводу " сводило" челюсть -действительно мышечный гипертонус был и челюсть в сторона "уводило" или это фигура речи и просто болело?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема с весом
4 ответаЖенщины 40 лет. Всю жизнь мучаюсь лишним весом. Вес на сегодняшний день 74 кг. Рост 178 см. Два года назад попробовала кето и низко углевод: похудела с 82 кг до 71 – 72 кг. После этого просто поддерживала не углеводкой. Плюс / минус 2 кг всегда гуляют туда-сюда . На...
Здравствуйте! С возрастом, действительно, замедляется метаболизм. И вот почему - снижается уровень активной клеточной массы, ткани теряют мышцы, а мышцы - это та ткань организма, которая позволяет питаться на определенное количество калорий сохранять стабильно вес. Так же, организм адаптируется к любому питанию, кето это или другая диета, метаболическая адаптация - то, с чем сталкиваются люди длительно соблюдающие один тип питания. К сожалению, бадов или препаратов, которые позволяют «разогнать» метаболизм не существует. Но что может помочь в такой ситуации : увеличение физической активности, силовые тренировки, которые направлены на рост мышечной массы, потому что чем больше будет мышечной ткани, тем более активным будет метаболизм, тем на бОльшее количество калорий вы сможете питаться и сохранять вес. Первым делом, я бы рекомендовала максимально точно отслеживать всё, что вы едите. Ведение подробного пищевого дневника с указанием размеров порций и калорийности каждого продукта - ключевой шаг в снижении веса. Далее после оценки недельного рациона можно будет понять суточный калораж. Для снижения веса (особенно, когда есть небольшой избыток) достаточно снизить ежедневную калорийность на 200-300 калорий, чтобы вес стал снижаться.
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, с расшифровкой УЗИ. Планирую беременность. Но в диагнозе имеются страшные слова как полип и параовальная киста. Опишите, пожалуйста, подробней, насколько это все страшно, нужно ли прекратить дальнейшие попытки беременности и какой вообще...
Здравствуйте, прикрепите протокол узи
Здравствуйте! Сейчас мне 33 года, не сильно общительна, только большая семья и пара близких людей. И сколько себя помню, общаясь, если человек говорил, что занят или, например, мама говорила, что с сестрой сначала поговорит, а потом со мной, т.к. у неё более важная проблема, ...
Здравствуйте, Анна! А часто в детстве, в подростковый период нарушали Ваши личные границы? Контролировали? Возможно, из-за большой семьи мама неравномерно распределяла внимание между детьми. Проблема или вопрос сестры ей казался важнее, Вы чувствовали себя обделённой вниманием. Контролирую ли сейчас родители Вашу жизнь? Всё это (невнимание, чувство одиночества) Вы переносите на других. Подруга имеет право на своё личное время, она предупредила, что занята. Требуя её внимания, Вы нарушаете её личные границы. Для неё в данный момент, возможно важнее просто посидеть в тишине, собраться с мыслями. Попробуйте не ждать специально внимания, ответа, а переключиться на что-то другое, погрузиться в какой-то фильм, книгу, прогуляться. Заведите дневник и зафиксируйте, на сколько времени удалось переключиться, что Вы в это время делали, какие чувства испытывали. Сравнивайте результаты.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! В прошлом году лечился от ГЭРБ + эрозии пищевода. Пролечился 2-.25 месяца (до сентября), при повторном ФГДС - эрозий не обнаружено. Перестал принимать ИПП. Доктор прописал - при рецидиве пропить 10дневный курс ИПП. Если не поможет - вернуться к нему....
Здравствуйте, Игорь так как последняя ФГДС проводилась, насколько я поняла, год назад, рекомендуется повторить исследование, дополнительно с учетом рецидива симптомов, информативно будет выполнение рентгена пищевода с барием для исключения грыж, дивертикулов, спазма кардии пищевода, что не всегда можно увидеть при проведении ФГДС. На этапе дообследования рекомендуется продолжить прием ИПП (разо 20 мг по 1 таб 2 р в день до еды 4 недели) + прокинетики (ганатон, итомед, ретч) 50 мг по 1 таб 3 р в день до еды 4 недели + тримебутин 200 мг по 1 таб 2 р в день до еды 4 недели Соблюдение антирефлюксного режима: 1. Ведение пищевого дневника с индивидуальным исключением продуктов, усиливающих или вызывающих симптомы на время лечения. 2. Сон с возвышенным изголовьем (подкладывать пару подушек под голову) 3. После приема пищи не ложиться (желательно походить, посидеть) 4. Последний прием пищи и сон с интервалом не менее 1.5-2 часов 5. После приема пищи не наклоняться 6. Не поднимать тяжести 7. Стараться не носить тугие пояса После обследований терапия корректируется и дополняется
Здравствуйте, помогите, пожалуйста! Родила 22.05.21 , ребёнка сразу приложили к груди. все было хорошо, ел часто. На второй день утром появились уплотнения на обеих грудях, росли быстро , в итоге через пару часов грудь каменная. Массаж, горячий душ /компресс , сцеживание не...
Здравствуйте, у Вас есть в городе консультанты по грудному вскармливанию? Ношпу принимать пробовали до сцеживания. Силой на грудь нельзя ! Так только дополниьельный отек протоков будет и травма их.
Глоссит у ребенка
8 ответовДобрый день. Подозреваю у ребенка глоссит (2,9г) . Наш участковый педиатр (зав. отделением, который еще меня наблюдал 30+ лет назад) вообще не знает что это может быть. Когда начали появляться эти пятна на языке не могу точно сказать. может не сразу обратили внимания. впервые...
Здравствуйте. Приложите фото здесь или через Яндекс диск пришлите ссылку
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вероятность проблем с сердцем
43 ответаЗдравствуйте, меня беспокоит пара коротких вопросов. Все дело в том, что я делал Холтер позавчера. И ощущал какие то перебои в груди. Но, у меня после этого Холтера по моему. Появились другие ощущения, они ощущаются как вот в груди легкость, легкое головокружение, и потеря...
Здравствуйте Не переживайте. По суточному мониторингу экг ритм синусовый правильный. Нарушений ритма нет. Количество экстрасистол в пределах нормы. Причин для беспокойства нет. Буду рада вам помочь??? обращайтесь