Π‘ΡΠ½Ρ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ) - Π²Π΅Ρ, ΡΠΎΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅, Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ. Π‘ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ.ΠΠ½ΡΠΌ 3 ΡΠ½Π° ΠΏΠΎ 30-60 ΠΌΠΈΠ½, Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 2 ΡΠ°ΡΠ° 15 ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Π΅...

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: 3 Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΠ½Π° ΠΏΠΎ 1,5-2,5 ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ 10-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ 4-5 ΡΠ°Π· ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 4 ΡΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ 200ΠΌΠ»(ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ). ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ: 6-10-14-18-22Ρ
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π· ΡΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ( ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) ΡΠ½Π° ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ (ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ). ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ.Π΅. Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΡΡΠ½ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ Ρ.Π΄. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ( ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΡ), Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ.
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡ, Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Ρ, Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠΌ.
Π ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ΅, Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΌΡ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Ρ+ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ
/Π± ΡΠ»ΠΎΠΉ .