Ранее стоял диагноз тревожно-депрессивное состояние после тяжелого развода с мужем. Пила фенибут. Тревожные состояния прошли.
Сейчас новые отношения уже год. Когда партнер болеет, то пропадает на несколько дней, точнее отвечает, но сам инициативу в общении не проявляет. От...

2. Составьте список альтернативных, более реалистичных объяснений.
«Когда человек болеет, у него мало сил. Он может спать целыми днями, у него болит голова, ему не до телефона».
«Он знает, что я в курсе, что он болен, и не хочет меня грузить своим плохим самочувствием».
«У людей разная потребность в общении в стрессе. Я хочу поддержки через общение, а он, возможно, замыкается. Это не значит, что он меня не любит, это значит, что он по-другому справляется».
3. Напомните себе о контексте отношений. Вы вместе уже год. Вспомните моменты, когда он проявлял заботу, был рядом. Один эпизод болезни не отменяет всего года.
Затем важно сместить фокус с партнера на себя и снизить накал ожидания.
1. Напишите ему сами, но по-другому. Вместо упрека («Почему не пишешь?») напишите короткое, поддерживающее сообщение: «Дорогой, думаю о тебе. Выздоравливай. Не напрягайся с ответом, просто знай, что я рядом». Это:
Снимет ваше внутреннее напряжение от «неопределенного ожидания».
Покажет вашу заботу, но без давления.
Позволит вам почувствовать, что вы проявили инициативу и сделали что-то хорошее.
2. Создайте себе «план Б» на такие дни. Заранее составьте список дел, которые вас отвлекают и приносят удовольствие: посмотреть заранее отложенный сериал, принять длительную ванну с пеной, позвонить подруге (не для обсуждения партнера, а для отвлечения), почитать захватывающую книгу, сходить на прогулку/в кино одну или с подругой.
Ваша реакция — нормальна для человека с вашей историей.
Ваша задача — не заставить его писать, а научиться справляться со своей тревогой.
Используйте техники экстренной помощи, чтобы пережить пик тревоги.
Работайте с мыслями, чтобы не дать тревоге разгореться.
Смещайте фокус на себя и свою жизнь.