Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Дочери 20 лет,её вес 90 кг при росте 162 см...ей тяжело, болят ноги...Что делать?Как бороться с лишним весом?Какое обследование нужно пройти?И какую диету соблюдать?Подскажите, с чего лучше начать?
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Как начать бороться с зависимостью?
14 ответовСыну 35 лет. Семья, дети. Работает за компьютером удаленно. Весь день понемногу пьет. Сухое вино (бутылок 5 в день) или/и чай с коньяком. Как бы это поддерживает энергию, настроение работать. Это продолжается уже несколько лет. По утрам бывает рвота, не всегда. Очень плохой...
Здравствуйте, Виктор, понимаю Ваше отчаяние,согласна, что без его желания ничего не получится, чтобы немного уменьшить хроническую интоксикацию можно попробовать таб метадоксил 500мг 3раза в течении 90дней и таб для рассасывания пропротен 100 по 1 таб 2 раза утро вечер до 6месяцев, сразу эффект не ждите, но со временем может снизится интерес к алкоголю, так как препарат действует на центры удовольствия в головном мозге. Глицин можно рассасывать по 3 таб 3раза в течении месяца и таб.пикамилон 50мг по 1таб 3 раза месяц, на фоне лечения необходимо с ним постоянно разговаривать и мотивировать на дальнейшее очное посещение нарколога.
Как бороться с излишним страхом?
2 ответаЗдравствуйте, меня зовут Ксюша. Я сирота. Отец повесился из-за моей мамаши(да, именно так, потому что я её теперь ненавижу), поэтому я нахожусь у бабушки и под опекой. В последнее время, а если быть точной, то с 1класса меня с каждым годом всё больше и больше тревожит....
Доброго времени суток! Вам поможет тренировка и развитие навыков осознанности. Развитие наблюдательности и внмательности именно к настоящему моменту. Быть и фокусироваться на настоящем. Вы сфокусированы на том, что будет. Это не страх, Страх это реакция на реальную опасность, а вы переживаете о том, что будет и еще не произошло. Вы пытаетесь решить проблему, которая не наступила. Ваша угроза потенциальная. Она живет в ваших мыслях. Только проблема в том, что мозгу все равно во что верить и он реагирует на ваши мысли как на реальную опасность. Вы застреваете в мыслях а что если? а вдруг? на воображаемый стул не сядешь и вы подвисаете между прошлым и будущим. Однако это конструкты, которые существуют в нашем сознании. Практика осознанности поможет вам вернуться к настоящему моменту и вам легче будет справляться со своими чувствами и мыслями. Примите позицию внутреннего наблюдателя и замечайте свои мысли, чувства и ощущения в теле прям проговаривайте их. Это ослабит ваши переживания. Когда что-то делаете прям описывайте про себя, то, что делаете. Пьете кофе наслаждайтесь вкусом. Это поможет разорвать круг ваших мыслей тревожных и уберет состояние внутренней паники. Найдите медитации и начните делать. хорошая медитация боди скан или "безопасное место". Опасность вы переоцениваете, а собственные ресурсы недооцениваете и отсюда тревога, только откуда вы узнаете, что ситуация не опасна если не будете идти в свой страх. У вас уже формируется охранительное поведение: я не пойду в свой страх-что бы не чувствовать неприятных эмоций. И тогда не делаете и откладываете жизнь. Только в краткосрочной перспективе избегание помогает и облегчает вашу ситуацию на первый взгляд. А вот в долгосроке картина не очень складывается. Что в итоге? наш мозг так эволюционировал, что тревожился по каждому поводу, что-бы выжить. Это заложено в нас годами эволюции. Однако, сегодня под нашими окнами не разгуливают тигры и причин для такой тревоги нет. как захотите потревожиться скажите себе: спасибо, мой дорогой мозг, что переживаешь за меня, однако угрозы жизни моей нет. И делайте свои дела и фокусируйтесь на процессе и убирайте фокус с себя. Задавайте себе вопрос как мне это помогает и что самого худшего произойдет ?Тревога вас не убьет и от нее не сходят с ума. Она просто забирает энергию и эффективность. Вы туда сливаете много времени и сил. Будьте здоровы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с постковидным состояним
20 ответовДоброго дня! Пререболел амикроном, без пневмонии, в средней форме, на дому, через 2,5 месяца усилилась слабость, общее недомогание, получаю лечение от гастрита. Как бороться с слабостью и недомоганием? Какие общеукрепляющие мероприятия? Витамины, лекарства? Мне 58 лет. С...
Здравствуйте, сдайте общий анализ крови, биохимию крови, ТТГ, ферритин и витамин Д. Пока пить поливитамины и милдронат 500 мг в день месяц
Здравствуйте у меня такая деликатная проблема меня влечёт к извращениям занимаюсь ананизмом на протяжении 3 лет как мне с этим бороться и перестать заниматься анизмом все время хочу к примеру запихнуть себе что нибуть в анус.
Сколько вам лет? Живёте ли половой жизнью? К какому полу влечение?
Как бороться с отеком
1 ответЗдравствуйте,после операции у ребёнка,перелом плечевой кости нижнего конца,появился отёк,как с этим бороться,врач толком ничего не сказал,и как часто ходить на перевязку,я боюсь что рана может запариваться под гипсом
Здравствуйте. Какая операция у вас была и на сколько сильно промокает повязка на послеоперационной ране. Приложите фото повязки на ране, раны, рентгенограммы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с жирной кожей
9 ответовМне 23, я девушка, у меня за год ухудшилось состояние кожи, огромные поры, на лбу на т-зоне, закрытые и открытые комедоны по всему лицу , на груди, на плечах, на спине, не знаю как с этим бороться, ухаживаю за кожей , делаю маски а комедоны не исчезают
Здравствуйте Добавьте фото состояния Гормоны проверяли?
Как бороться с экстрасистолией?
11 ответовЗдравствуйте, последнее время мучают экстрасистолы. Они у меня уже больше 10 лет, но раньше они не были настолько неприятными в плане переносимости. Сейчас же бывают дни, когда просто невыносимо терпеть их. Вторую ночь подряд долбят через 5-6 нормальных сокращений так, что...
Здравствуйте. На прилагаемой пленке только одна экстрасистола. Если по холтеру экстрасистол немного, они не приносят вреда. Рекомендую поискат причину данного состояния -мдать кровь на гемоглобин, ферритин, калий, магний, гормоны щитовидной железы. По возможности, нормализовать эмоциональный фон, можно пропить курс успокоительных сборов
Как бороться с частыми обострениями герпеса ?
Добрый день. Герпетические высыпания появляются на фоне общего снижения иммунитета, например, на фоне дефицитов (витамины группы В, железодефицит, гормоны щитовидной железы, дефицит витамина Д и так далее), либо на фоне частых ОРВИ или обострения хронических заболеваний ЛОР-органов. Попробуйте обычные охранительные и профилактические меры: поменьше контактов с другими людьми, побольше жидкости, полноценный отдых, сон, поливитамины (Алфавит, Супрадин, Геримакс), адаптогены (женьшень, родиола розовая, шиповник), в нос - солевые растворы (аквамарис, долфин, физиомер), виферон гель 2 раза в день курсом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с прыщами?!
1 ответЗдравствуйте,у меня проблемная кожа лица, кожа очень жирная, постоянно есть прыщи,черные точки, особенно на носу,если крашусь тональным средством,то через пару часов лицо начинает блестеть,как бороться с прыщами и какие средства по уходу лучше использовать?)
Здравствуйте, Юлия. Используйте лосьон Зинерит, местно точечно Дифферин или Базирон АС, уходовую косметику Ля рош Позе для проблемной кожи, регулярное очищение и увлажнение. Внутрь попейте Лактофильтрум 14 дней. Если проблема давно и плохо решается, исследуйие гормональный фон, УЗИ щитовидной железы, брюшной полости, биохимический анализ крови.