Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. у меня большая проблема. рост 168 см, а вес 95 килограмм. больших попыток похудения особо не было, занимаюсь волейболом, а так, спорт не люблю. можете ли подсказать, как правильно питаться и похудеть?
Здравствуйте, обратиться к эндокринологу для первичного обследования.
Меня зовут Артур мне 13 лет вешу 86-88кг я пытаюсь похудеть но не получается меня прям манит этот вкусный аромат еды хочу похудеть но не знаю как правильно питаться и заниматься тренировками
Здравствуйте.
Как похудеть
3 ответакак правильно питаться?пытаюсь понять что кушать,как расчитывать
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть правильно?
1 ответЗдравствуйте, мне мой рост 165,4 вес у меня 70 килограмм. Очень хочу привести себя в форму и похудеть, но не знаю как это сделать правильно , говорила с мамой сказала что не чем помочь не может и к врачу меня не хочет отводить. Старалась есть меньше без булочек , газировок,...
Анастасия, здравствуйте! Урезать рацион в вашем возрасте нерационально, так как организм все еще растущий, ему нужно много сил и энергии. Самым лучшим способом будет отказ от «быстрой» и не полезной еды, которая содержит в себе много калорий. К такой еде относятся сладости (шоколад,печенье, конфеты), сосиски, колбасы, чипсы, снэки, кондитерские изделия, соусы (майонез, заправки, кетчуп), сладкие напитки (газированные напитки, соки). Понимаю, что исключить это навсегда маловероятно у кого-то получится, но нужно постараться максимальное минимизировать это в рационе. Результат в похудении от отказа (снижения) таких продуктов стоит ждать не ранее, чем через 3-5 недель, поэтому важно запастись терпением, похудение - длительный процесс, если решили стать на путь здорового питания, то стоит не торопиться и двигаться к поставленной цели.
Правильно похудеть
2 ответаХочу похудеть но не получается,несколько раз сидела на различных диетах,Срываюсь помогите как похудеть правильно и не поправляться
Для того чтобы похудеть эффективно,надежно и безопасно для здоровья надо выяснить целый ряд моментов- образ жизни,пищевой стереотип,психоэмоциональное состояние после чего можно наметить стратегию и ее реализацию. Очно или по скайпу.
Как похудеть правильно
1 ответЗдравствуйте, мне 14 лет и мой вес 72 кг, а рост 173 см. Я хотел бы похудеть и накачать мышцы. Но родители говорят что в таком возрасте нельзя худеть. Я бы хотел узнать как нужно похудеть, и что надо делать. Спасибо заранее.
Здравствуйте. Вам нужно не худеть, а нормализовать образ жизни. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум. Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
18 лет, рост 180±5, вес 96±2 много жира скопилось в области живота, боков, бицепса, бёдер очень хочу похудеть но не могу начать правильно питаться, вечно срываюсь и набираю больше и больше, что делать?
Здравствуйте, нужно исключить эндокринологические проблемы и дефицитарные состояния: ОАК, ОАМ, гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д. Питание 3-х кратное, в каждый прием пищи бжу. Питьевой режим обязательно. Спать - до 23.00 уже спать. Физ.активность - 10 тыс шагов + др.активность.
Здравствуйте, хотела сказать, что у меня астма, мне 13 лет. Мой рост 163, вес 50 кг, как нужно питаться так, и чем , чтобы похудеть хотя-бы на 2 кг? (За месяц) моя болезнь не может позволить мне спорт
Здравствуйте. С вашей массой все нормально, зачем вам худеть? Зачем вы по несколько раз задаете свой вопрос?
Как питаться
1 ответмне 14 лет рост 161 в начале пути вес был 56 и 8 у меня есть жир на животе в ляшках толстые икры и руки до этого как и большинство подростков ела что попало так до этого и дошло. Как только я решила что надо похудеть начала ограничивать себя из-за незначительных ограничений...
Вам лучше снижать вес под контролем диетолога и психолога, работающего с РПП, чтобы избежать подобных срывов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть на 10-15 кг?
1 ответЗдравствуйте, мне 19 лет. Рост 160 см, вешу 58, хочу похудеть до 48, посоветуйте правильную диету . Всегда весила 47-48 кг, сейчас весу под 60 при росте 160 см. Посоветуйте пожалуйста как правильно питаться, в каком количестве, какое количество калорий и что кушать можно...
Здравствуйте. Соблюдайте Правильное питание, баланс калорий и физической нагрузки ( 4-5 р в неделю, не более 1300-1400 ккал в сутки), обязательно 200 мл воды на 9 кг массы тела в сутки. Исключите сладкое, мучное, солёное, жареное, копчёное. Утром- каша или яйцо, обед - суп или салат с порцией курицы (рыбы), вечером- творог или салат. Два перекуса-порция фруктов, йогурт, салат, 50 гр орешков. Проверьте функцию щитовидной железы.