Как похудеть на 10-15 кг? — вопрос №222264

Question

Как похудеть на 10-15 кг? — вопрос №222264

Мария

283 просмотра

4 марта 2020

Здравствуйте, мне 19 лет. Рост 160 см, вешу 58, хочу похудеть до 48, посоветуйте правильную диету . Всегда весила 47-48 кг, сейчас весу под 60 при росте 160 см. Посоветуйте пожалуйста как правильно питаться, в каком количестве, какое количество калорий и что кушать можно вообще, примерное меню

Вопрос закрыт

вес

примерное меню

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Какие кок выбрать

1 ответ

23 января 2021

Александра

Вопрос закрыт

Вес, тералиджен

4 ответа

12 декабря 2021

Ксения

Вопрос закрыт

Быстрый набор веса

3 ответа

15 марта 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Калигина Екатерина Сергеевна, 4 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-04T10:29:12+03:00

Здравствуйте. Соблюдайте Правильное питание, баланс калорий и физической нагрузки ( 4-5 р в неделю, не более 1300-1400 ккал в сутки), обязательно 200 мл воды на 9 кг массы тела в сутки. Исключите сладкое, мучное, солёное, жареное, копчёное. Утром- каша или яйцо, обед - суп или салат с порцией курицы (рыбы), вечером- творог или салат. Два перекуса-порция фруктов, йогурт, салат, 50 гр орешков. Проверьте функцию щитовидной железы.