Что вас беспокоит?
Как похудеть правильно
Здравствуйте, мне 14 лет и мой вес 72 кг, а рост 173 см. Я хотел бы похудеть и накачать мышцы. Но родители говорят что в таком возрасте нельзя худеть. Я бы хотел узнать как нужно похудеть, и что надо делать. Спасибо заранее.
Тонзиллит
14 лет
11 Июня 2023·Просмотров: 174·Тимур
Здравствуйте.
Вам нужно не худеть, а нормализовать образ жизни.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 20248 ответов
- 10 Марта 202429 ответов
- 4 Октября 202313 ответов
- 23 Июня 202326 ответов
- 14 Октября 202134 ответа
- 2 Апреля 20212 ответа
- 24 Января 20211 ответ
- 14 Июня 202019 ответов
- 16 Марта 20192 ответа
- 3 Марта 20184 ответа