Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
1 ответПарень 20 лет, врожденный порок сердца, есть лишний вес вешу 95-100 кг какие диеты возможны? Парень 20 лет, врожденный порок сердца, есть лишний вес вешу 95-100 кг какие диеты возможны ?
Никакие диеты. Рациональное здоровое питание на всю жизнь и только так. Физическая активность в виде ходьбы от 30 минут непрерывно ежедневно с увеличением длительности и силы.
Лишний вес
3 ответаКак сбросить лишний вес, ...........................
Здравствуйте
Лишний вес
2 ответаУ меня есть лишний вес, сколько бы не видела на диетах, лишний вес не уходит. В связи с этим повышеное давление, очень много болею. Я очень надеюсь что вы ответите мне и поможете решить проблему... !
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
2 ответаЗдравствуйте, у меня лишний вес, как мне от него избавиться? Я занимаюсь спортом, но при росте 160 имею вес 58, мне 16 лет я девочка, и мой вес не из за мышц такой, я хочу скинуть этот лишний вес
Здравствуйте
Лишний вес
6 ответовХочу получить консультацию по анализам , лишний вес . Рыжова Ирина
Здравствуйте Прикрепите пожалуйста результаты анализов
Лишний вес
1 ответДевочке 14 лет лишний вес можно принимать пиколинат хрома
Здравствуйте! Какая дата рождения, рост и вес девочки? Что-то ещё беспокоит? Препараты хрома не показали своей эффективности в вопросах снижения веса или тяги к сладкому, поэтому применение их при избыточном весе не рекомендуется
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
4 ответаЗдравствуйте, мне 40 лет, лишний вес около 30кг.У меня было трое родов. Сдала анализы глюкоза,ТТГ,пролактин гликозилированный гемоглобин - все в норме,а инсулин иммунореактивный 16,64 мМЕд/мл (3,21-16,32) .Подскажите,пожалуйста,как понизить инсулин?И может быть , то что из за...
Здравствуйте, инсулин очень капризный гормон, его снижать не нужно, нужно снижать вес, тогда уйдет инсулинорезистентность и "нормализуется" инсулин в принципе.
Лишний вес
15 ответовЗдравствуйте. Помогите пожалуйста сбросить лишний вес при помощи правильного питания
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Самый простой метод в снижении веса без подсчета калорий - метод похудения по «Тарелке здорового питания». Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по принципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи. Следует минимизировать в рационе настолько, насколько это возможно : майонезные заправки, кондитерские изделия, шоколад, печенья, все сладости, добавленный сахар в блюда, сладкие напитки, фастфуд, ультрапереработанные продукты ( колбасы, сосиски). Если хотите что-то сладкое или не очень полезное - оставьте что-то одно небольшое и один раз в день после основного приема пищи. Вместо жарки отдавайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку. Этот метод прост, потому что ничего не нужно взвешивать, забивать показатели в приложения. Нет строгих ограничений, по нему можно питаться долго, потерять килограммы и сохранить результат. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Лишний вес
9 ответовЛишний вес, хочу сбросить с помощью седжара. Можно ли начать колоть
Здравствуйте. По предоставленным результатам анализов противопоказаний нет для применения седжаро. Начальная доза седжаро составляет 2,5 мг один раз в неделю. Через 4 недели, при отсутствии эффекта снижения веса хотя бы на 3 кг за месяц, дозу следует увеличить до 5 мг один раз в неделю. При необходимости дозу можно увеличивать с шагом 2,5 мг минимум через 4 недели применения текущей дозы. Максимальная доза препарата 15мг в неделю. До начала терапии рекомендовано сделать УЗИ органов брюшной полости. Противопоказания: медуллярный рак ЩЖ, острый панкреатит в анамнезе, период грудного вскармливания, с осторожностью при ЖКБ. Чаще всего побочные реакции бывают со стороны ЖКТ: изжога, отрыжка, тошнота, рвота, тяжесть в желудке, нарушение стула.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
8 ответовЛишний вес, делала все что в моих силах . К сожалению безрезультатно .
Тогда рекомендуется сдать хотя бы минимум: - общий анализ крови; - биохимический анализ крови - АЛТ, АСТ, ЩФ, билирубин и его фракции, липидный профиль, общий белок, креатинин, мочевина, мочевая кислота; - глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА (инсулинорезистентность); - дефицит Ферритина, - гормоны Щитовидной железы - ТТГ и Т4св; - у эндокринолога и гинеколога проверить гормоны. И самый верный способ для похудения - это подсчет калорийнности. Да, я знаю, что это многим не нравится, не удобно, занимает время - взвесить, вбить в программу и тд. Но это работает всегда. И не надо изводить себя тушеным, пареным, варенным, исключением сладкого. Нужно понять, чтобы сбросить вес - можно кушать все, понятно, что не стоит есть булочки и жирные ребрышки целый день, вписывая это в дневной ккалораж. Должно быть разнообразное питание, сбалансированное. Поэтому, я посоветую, да даже на личном опыте - придерживайтесь дефицита ккал. Ваш дефицит от 1900 до 2000 в день. Когда скинете 7-10 кг - переходить примерно на 1700. Но это будет зависеть от вашего веса и темпа похудения. = Купите кухонные весы, прием пищи 3 р/сут, допускается 1 перекус, если нет инсулинорезистентности. Все, что кушаете - взвешивать и записывать в программу для удобства - FatSecret или YAZIO, и то и то хорошее приложение. И возьмите за правило - если хотите скушать что-то сладкое/вкусное/выпечку - сделать это в один из приемов пищи, в качестве десерта. Но 1 раз в день. Так вы минимизирует свои срывы. Гормоны, стресс и прочее - редко причина лишнего веса (хотелось бы, чтобы причина была в этом, пропить таблетки и все). Так что: Джесс тут бесполезен и как-то на вес да и ваще состояние в общем никак не повлияет. Дайте себе время, придерживайтесь рекомендаций (ваш выбор), и дайте себе время- у вас все обязательно получится?