Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня нет силы воли
3 ответаМне 12 лет , я с детства пошла в папу и вешу много , в детстве я не обращала на это внемания но сейчас я хочу кому то нравится в свои 12 у меня рост 160 а вешу я 54 , я много раз садилась на диету но они заканчивались тем что в конце 1 дня я иду на кухню и съедаю все что вижу...
Здравствуйте.
Мне 33 года, рост 163 вес 95. Очень хочу похудеть, но не могу. Обращалась ни раз к диетологу, но не выдерживаю ни какую диету , ни ПП, присутствуют постоянные срывы и нет силы воли. Подскажете , может есть какие препараты, которые помогают при похудении, улучшают обмен...
Здравствуйте Нужно исключить эндокринные причины набора веса: 1. Исключить патологию щитовидной железы- ТТГ и Т4св 2. Исключить нарушение углеводного обмена- глюкоза крови из Вены 3. Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию) 4. Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60) 5.На 2-5 день цикла сдать пролактин и макропролактин За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат или сибутрамин Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов 1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием. 2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду. 3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается. 4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости. 5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми! 6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс. 7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Кормление против воли ребенка
10 ответовПишет вам папа малыша, которому 3.5 года. Малыш весит 12.5 кг, с рождения ест немного. Но все вокруг стараются его накормить побольше, до сих пор кормят с ложечки , т.к. сам он ест намного меньше по своим потребностям. Боятся что похудеет совсем. Сам он есть умеет и если...
Здравствуйте! Против воли кормить ни в коем случае нельзя! С голоду все равно не помрет,как говорится,пусть ест, что хочет-благо, что пищевые предпочтения вполне адекватные).Ну,чуть меньше ест-потом нагонит.Выглядит вполне прилично. Можете еду для малоежек педиашур давать,еду поинтереснее оформлять,его самого привлекать к готовке и сервировке( по мере сил и навыков). есть посуда со спецэффектами детская-с сюрпизом-рисунком на донышке тарелки и т .п.Погуглите-массу идей найдете на эту тему.Надо бы, конечно,гемоглобин проверить-капли железосодержащие и поливитамины подавать, и все будет нормально!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Ребенок плохо переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную. ( на примере таблицы умножения). Сегодня бегло помнит умножение на 8(после получаса обучения), завтра с огромным скрипом может повторить, и 50% не помнит. Через неделю вообще ничего не...
Здравствуйте! Ситуация, которую описываете, может быть результатом ряда факторов, включая трудности с запоминанием информации, отсутствие мотивации и сложности с концентрацией внимания. Давайте разберем основные аспекты и предложим пути решения. Возможные причины: 1. Временная память позволяет хранить информацию лишь короткое время, и ребенок может терять часть информации, что затрудняет обучение. 2. Отсутствие интереса к учебе и нежелание заниматься могут снижать способность к обучению. 3. Дисфункция обработки информации. Медленное мышление и обработка информации могут затруднять выполнение задач. 4. Сложности с переключением внимания.Трудности с переключением между задачами могут замедлять обучение. Возможные решения: 1. Организация учебного процесса.Разделение уроков на короткие периоды с перерывами может помочь сохранить внимание и улучшить запоминание. 2. Индивидуализация подхода.Индивидуализированный учебный план, учитывающий сильные и слабые стороны ученика, может увеличить эффективность обучения. 3. Тренировка навыков мышления.Упражнения на внимательность и память могут улучшить производительность. 4. Мотивация. Поиск интересных аспектов учебы и введение элементов игры могут повысить интерес к учебе. 5. Рефлексия и саморегуляция.Самоанализ и самоконтроль могут помочь осознать собственные успехи и неудачи, что положительно скажется на обучении. Конкретные предложения: 1.Совместная работа с учителем позволит учесть уникальные потребности ребенка и скорректировать учебный процесс. 2. Специальные упражнения на концентрацию и скорость восприятия информации могут улучшить успеваемость. 3. Психологический тренинг.Тренинги по развитию навыков управления эмоциями и внимания могут помочь справиться с апатией и рассеянностью. 4. Творческие задания и проекты могут привлечь внимание и усилить вовлеченность в учебный процесс. 5. Домашнее обучение может позволить персонализировать учебный процесс и учесть индивидуальные потребности Важные моменты: 1. Диагностика и лечение. Важно выявить истинные причины трудностей и работать над их устранением. 2. Стратегическое планирование.Разработка долгосрочных целей и планов по достижению успеха может вдохновить ребенка и помочь ему преодолеть препятствия. 3. Рефлексия и саморегуляция. Регулярный анализ успехов и неудач поможет ребенку осознавать свои достижения и ошибки, что положительно скажется на учебной деятельности. 4. Совместная работа с педагогом**: Взаимодействие с преподавателем может способствовать успеху и пониманию материала. Сочетание индивидуального подхода, тренировки навыков мышления и психологической поддержки может помочь ребенку успешно справляться с учебой и достигать поставленных целей.
Силой воли
5 ответовУпотребление насвая, хочу бросить не получается, бегал все лето 3 раза в неделю, все равно тянет, как то назначали тиоктацид БВ курсом месяц , была меньше тяга но мб это было самовнушение. Хотел бы вспомогательную медикаментозную поддерживающую терапию. Понимаю что в основном...
Здравствуйте! Вы молодец , что готовы к решению проблемы. Конечно, препараты все рецептурные , поэтому без очного приема не обойтись. Часто на время отказа назначают курс антидепрессантов. Помимо этого важно работать с психологической стороной зависимости - группы анонимных зависимых или индивидуальная терапия КПТ со специалистом, который специализируется на зависимостях (лучше врача психотерапевта или клинического психолога). И все обязательно наладится! , здесь главное желание и мотивация!
Очень надо скинуть сама не могу
2 ответаДобрый вечер Не хватает силы воли похудеть но тяжело уже
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Какие попытки к снижению веса вы предпринимали? Обычно я рекомендуют следующую схему для снижения веса: ▫️Оценить свой рацион. Повести дневник питания, желательно заносить еду в приложение по подсчету калорий, взвешивая порции на весах. Так будет понятен примерный калораж исходного рациона. ▫️После того, как оценивается рацион, его уменьшают на 300-500 калорий, этого достаточно, чтобы вес уже начал снижаться. Обычно это можно сделав, уменьшив какие - то высококалорийные продукты (соусы, заправки, быстрые углеводы, печенье). Или убрать перекусы и оставить основные приемы пищи. Очень важно не делать слишком длинных перерывов в приемах пищи, если не получается полноценно поесть через 5-6 часов от основного приема пищи, то лучше сделать перекус, так как иначе к столу подойдете на высоком чувстве голода, и есть риск переесть. ▫️Начать обращать внимание на этикетки. Иногда даже на один взгляд одинаковые продукты имеют разную калорийность. Например, тунец в масле и тунец в собственном соку. Один и тот же тунец, но разница в калориях значительная. ▫️Очень важно увеличить физическую активность. Похудение - это не только снижение поступления калорий, но и увеличение их расхода. Тут как и с подсчетом калорий. Изначально следует оценить исходное количество шагов, сколько делаете в сутки и увеличить его в двое. Например, ходили 4 тысячи шагов в день, увеличиваем до 8 тысяч шагов в день. Желательно пользоваться фитнес - браслетом или умными часами, так как телефон обладает большой погрешностью в подсчете шагов. Итого, что мы будем иметь в такой ситуации: снизили количество калорий, которое потребляем с пищей, увеличили расход калорий (стали больше двигаться) - вес начнет снижаться. Нормальный темп снижения веса 0,5-1 кг/ в неделю или 3-4 кг/месяц. В начале может уходить чуть больше за счет жидкости, потом темп похудения снижается. Принцип питания, который я рекомендую всем желающим похудеть, по которому можно питаться длительно и сохранить результат - это питание по «Тарелке здорового питания». Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это концепция рациона в целом. Суть такая - основной прием пищи есть из тарелки диаметром 20-21 см (для женщин), для мужчины 22-23 см. Половина тарелки - овощи+фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, растительный белок - соя, бобовые, тофу). 1/4- сложные углеводы (картофель, все крупы, макароны, хлеб, хлебцы). Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ожирение 2 ст
12 ответовЗдравствуйте, прошу помощи в похудении, хочу попробовать Энриглию, силы воли нет. Рост 171, вес 110 кг, нахожусь дома с ребенком
Здравствуйте У Вас ИМТ составляет 37,6 кг/м2, что позволяет использовать энлигрию Энлигрия Это инъекционный препарат. Действует на центр голода (тормозит его) и замедляет опорожнение желудка. Вводится подкожно 1 раз в сутки (желательно в область живота). Начальная доза 0,6 мг/сут. Дозу поднимают 1 раз в неделю на 0,6 мг. Максимальная доза 3,0 мг/сут. Если при увеличении дозы в течение 2 недель чувствуете себя плохо, то препарат отменяете. Если после 12 недель применения препарата в максимальной дозе ваш вес уменьшился менее, чем на 5% от исходного веса, то препарат так же отменяется. При наличии хронического панкреатита данный препарат противопоказан. Схема применения: 1 неделя - доза 0,6 2 неделя - доза 1,2 3 неделя - доза 1,8 4 неделя - доза 2,4 Терапевтическая доза - 3,0 Важно помнить, что совместно с препаратами для снижения массы тела, необходимо придерживаться минимальных правил диеты (исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки) Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка
Биопсия нужна? Диагноз?
6 ответовВрач направляет на биопсию, она не вредна в моем случае? Женщина 46лет, толщина перешейка 5,5мм, объем железы 12,5, Эхогенность средняя. Эхоструктура неоднородная за счет узла средней трети правой доли размером 5*5*5мм , солидного изоэхогенного, округлой формы неопределенной...
Здравствуйте. Гормоны в норме, кальцитонин не повышен что исключает медуллярный рак. При таких не больших, не опасных образованиях пишут тирадс 4, стоит переделать узи в другом месте.
Похудеть нужно
14 ответовНужно похудеть, вес большой, болят колени, стопы, варикозное шишки. Участковый говорит, что буду инвалидом если не снижать вес. Силы воли нет.
Лекарственные препараты – это только помощники. Нужно менять образ жизни, пищевые привычки. Иначе как только препарат любой вы отмените и вернетесь к обычному образу жизни - вес вернется назад.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
1 ответне могу похудеть, нет силы воли, но есть стремление, срываюсь, пью таблетки, стараюсь пить много воды, ем мало, но иногда срываюсь и наедаюсь всякой фигни
Добрый день. Люди при снижении веса часто говорят о снижении силы воли, но при этом чаще всего проблема не в этом. В подобных ситуациях эффективно работает упражнение - записать почему вы хотите снизить вес, сто вы хотите получить и от чего избавиться. Есть у вас на это ресурсы. И подумать, что вам мешает или недостаточно. И если решится вопрос с мотивацией и путями решения проблемы, то дальнейшие шаги скорее всего будут выполнимы легче. Ограничения не всегда могут быть эффективны в снижении веса. Хорошо работает в этом плане расширение мышления, а что мне лучше поесть, чтобы похудеть?