Добрый день! Помогите мне пожалуйста! У меня уже нет никакой надежды..😭😭 У меня такая ситуация, вот например я дома и в пределах дома и двора нашего я гуляю, хожу и все хорошо, стоит мне выйти куда-то на большее расстояние одной, так сразу ощущения головокружения возникают…...

Здравствуйте!
Ты не сломалась — ты выживаешь с огромной чувствительностью, тревогой и страхом, с которыми одна очень тяжело справляться. То, что ты сейчас чувствуешь — не приговор и не навсегда. У тебя есть тревожное расстройство с проявлениями агорафобии — когда безопасным воспринимается только «свой» круг, а всё вне его вызывает панику. Это частая история после стрессов, особенно длительных — как в пандемию, и с ней можно работать.
Маленькие шаги:
Начни расширять «карту безопасности» буквально по 20–30 метров за раз. Например, дойти до соседнего дома — и вернуться. Делай это каждый день, как тренировку.
Фокус на дыхании. Когда чувствуешь головокружение, попробуй дышать медленно: вдох — на 4 счёта, задержка — 2, выдох — на 6. Это помогает снизить уровень тревоги.
Ведение дневника тревоги: записывай, когда возникает головокружение, что предшествовало, как ты справилась. Это даёт контроль и понимание, что ты не бессильна.
Просьба о смене терапии. Рисперидон — не основной препарат при тревожных расстройствах. Обсуди со своим психиатром альтернативу (например, СИОЗС), или обратись к другому врачу за вторым мнением.
И пожалуйста, не теряй веру: ты уже держишься 5 лет, и просишь помощи — это показатель огромной силы. Ты не сломана. У тебя тревожный мозг, а не плохая жизнь. Это лечится, и твоя нормальная, свободная жизнь — возможна.