Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Толчки в груди при засыпании
9 ответовДобрый день, уважаемые врачи. В течение почти четырёх лет страдаю ВСД, на данный момент Принимала золофт 50 1 / 1 раз в день оланзапин 5 мг (1/4 таблетки) и в крайних случаях 1/4 феназепама 1 мг. По согласованию с психиатром . В последнее время практически сошла со всех...
Здравствуйте! Какие препараты Вы принимаете в итоге сейчас? И какие принимали перед приемом алкоголя?
Тревога и побуждение в 6 утра без причин
11 ответовЗдравствуйте ! К наркологу пошел по причине злоупотребления лирикой - прокупалася год назад ,стал лечиться от зуда в теле и бессонницы Пил Трилептал - за год дозу подняли до 900 на ночь 300 утром Триттико - 150 мг Олагзапин - 2,5 мг на ночь Начался каждодневный вечерний...
Здравствуйте! Судя по описанию можно предположить развитие тревожно-депрессивного расстройства. Триттико не плохой антидепрессант, однако в таких ситуация он не дает нужного эффекта. Основное лечение такого состояния - антидепрессант группы сиозс-сертралин или эсцитолопрам Так же добавляем анксиолитик. Препараты рецептурные, поэтому нужно будет обратиться к лечащему врачу для выписки рецепта
Мучает бессонница
1 ответДобрый день. Был период, когда спать хотелось даже утром поле пробуждения. Во время дороги домой с работы на машине тоже были моменты, когда казалось, что засыпаю. Хроническая усталост и недосып. Не смотря на усталост радовалась жизни. В декабре были расстройства сна, не...
Здравствуйте. Давайте попробуем разобраться, откуда возникает ваша бессонница и какой у этого всего есть механизм. Для того чтобы разобраться почему у нас появляется бессонница, мы должны разобраться в самом механизме. По сути, что такое бессонница - это то состояние, в котором наша голова и наш мозг находится постоянно в активной позиции. Давайте теперь подумаем ,почему он постоянно находится в активности, в свою очередь не давай нам расслабиться и заснуть. Первая причина это то, что в жизни у вас есть некие проблемы или какие-то ситуации которые вас напрягают, то есть это те ситуации, которые подсознательно вызывают ваше напряжение тревогу. И соответственно мозг очень стремится эти ситуации решить, он постоянно это обдумывает и напряжение копится все больше и больше. Из-за этой причины вы испытываете своеобразные ощущения - это и бессонница и какие-то ощущения в теле. То есть один слой напряжения и тревоги закрывается сверху вторым слоем тревоги,уже по поводу своих ощущений в теле и по поводу бессонницы. То есть грубо говоря, простым языком, допустим у вас в жизни есть какая-то нерешенная задача или какой-то стресс, либо это может быть какая-то общая неудовлетворённость чем-то и это вызывает ваше напряжение, а напряжение в свою очередь нужно куда-то сливать, оно не может копиться в нашем теле. Поэтому это напряжение мы начинаем чувствовать в виде телесных ощущений в виде бессонницы,в виде тахикардии, в виде слабости и так далее, потому что у нас происходит активация вегетативной нервной системы. А мы, не понимая как мы устроены, сразу начинаем думать что с нами происходит что-то страшное, или мы сходим с ума, или мы чем-то болеем. И далее мы начинаем думать и тревожиться ещё и по этому поводу. А это уже третий слой напряжения. Исходя из этого, конечно же ухудшается наш сон. Как происходит наш сон? Сон это такой процесс, где наш головной мозг меняет частоту волн. Но когда вы находитесь в фоновой тревожности, когда у вас есть какой-то вектор напряжения то частотность вашего мозга находится в постоянной активности и именно поэтому вам так сложно засыпать и даже если вы засыпаете ваш сон очень часто может быть поверхностным, из-за этого мы можем очень часто пробуждаться. Сон как будто прерывается, почему? Потому что мозг не может расслабиться. А почему он не может расслабиться? Потому что он трактует ваши проблемы и ваше напряжение как что-то угрожающее и что-то очень опасное. Мозг не способен считывать контекст нашей жизни. Мозг считывает контекст с вашего поведения. А вы постоянно транслируете ему информацию о том, что вы в тревоге и чего-то боитесь, соответственно он всегда находится в активности для того чтобы вас спасать и защищать. Соответственно он не спит. Потому что задача вашего мозга вас защищать, но он не может понять, что реальной угрозы нет, поэтому вы должны показать это ему своим поведением. Тогда он перестанет включать вегетативную активность. А вы делаете все наоборот. Каждый раз вы пугаетесь того, что вы не спите, что ещё больше повышает уровень тревожности. И вы можете часто говорить себе(Я должен спать, я не высплюсь, если я не буду спать я сойду с ума, почему я не сплю, я боюсь не уснуть) то есть вы придаете этому очень большую значимость. В следствии чего опять же повышается уровень тревожности из-за которого вы не можете спать. Поэтому первое что вам нужно сделать- это перестать повышать уровень тревоги, перестать себя пугать и требовать от себя сна, потому что вполне логичная и здоровая реакция мозга это не спать в таких обстоятельствах. Поэтому лучшим решением, если вы не можете уснуть - это просто сказать себе «я не хочу спать, значит я посплю чуть позже« Вы должны понимать, что ничего страшного от этого не случится. Ни один человек не сошел с ума без сна, организм всё равно возьмёт свое и вы уснёте тогда, когда ему это будет нужно. А вот если вы будете требовать от себя сна и переживать, то лишь повысите уровень тревожности. Поэтому вместо того чтобы заставлять себя спать и пугаться, если вам не спится – возьмите прочитайте книгу, встаньте с кровати, не нужно пытаться уснуть и лежать в страхе по два часа в постели. То есть мы не требуем от себя сна, очень важный момент это разрешить себе не спать, и перестать придавать такую значимость
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Думы не думаются.
1 ответЯ люблю думать. Но недавно это привело к тому, что подобным делом я заниматься совершенно не в состоянии. Примеры получаются не слишком точными, поэтому приведу несколько, с единым паттерном: 1.Планирую заняться делом, начинаю это обдумывать. За какой-то промежуток времени я...
Здравствуйте, Александр. Скажите, пожалуйста, а как давно у Вас такое началось? Вы написали, что "недавно стали совершенно не в состоянии заниматься таким делом". А как было раньше? К чему раньше приводили ваши размышления? Приводили ли они Вас к какому-то результату?
Переход с 2 дс на 1 дс
14 ответовЗдравствуйте, ребенок 1 год и почти 1 месяц. С июля жили по графику : 07:30-07:50 бужу (ребенок в 95% случаев хотел спать, в 5% вставала сама в 07:10-07:30), пробуждения были долгие. Завтрак 08:30. Перекус 10:00. Сон 10:30. Пробуждение с 11:00 до 11:30 сама или в 11:30...
Анастасия , здравствуйте! Скорее всего , смещение режима связана с тем, что ребёнок приболел. Во время болезни детки могут быстрее уставать и не тянуть ВБ. Поэтому попробуйте утром сократить вб и перед вторым сном тоже. Если будет протест на второй сон, то это переход на один сон и он самый сложный для малыша и родителей. И здесь уже нужно наращивать в каждый день ВБ понемногу и вести дневной сон к 12:00. Не будить ребёнка и давать спать(но если сон больше 2,5 ч - будить). Второй сон всегда должен Быть коротким , максимум 40 мин, чтобы ночь нн была поздней и плохой.
Стал геем в 28 лет?
121 ответДобрый день. На протяжении 1,5 месяцев мучают мысли гомосексуального характера. Все началось с того что возникли фантазии что я могу сделать минет своему родственнику. Такое повторилось несколько раз и меня они сильно шокировали. Потом на новогоднее празднование мы...
Здравствуйте. Я думаю, что Ваше состояние связано с повышенной тревогой. Это скорее навязчивые мысли у Вас на такую тему. Вы феварин в какой дозе принимаете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.