Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
На погоду плохо сплю ворочаюсь , есть нервное перевозбуждение , долго засыпаю ночью , бывает часто просыпаюсь , сон поверхностный бывает , могу для профилактики попринимать на ночь глицинат магния от Солгар грам 400 - 450 без вреда здоровью и заодно л тианин 750 , а таурин...
Здравствуйте Магния глицинат на ночь принимать можно, если нет заболеваний почек. Доза 400–450 мг допустима, но если это количество именно элементарного магния, она достаточно высокая и может вызвать послабление стула. L теанин лучше принимать в стандартной дозе 100–200 мг, так как 750 мг значительно превышает обычно рекомендуемые дозировки и не имеет доказанных преимуществ. Таурин 1000 мг обычно переносится хорошо, но на фоне приема Лозапа может дополнительно снижать артериальное давление, поэтому желательно контролировать давление. L цитруллин для улучшения сна не применяется и при смене погоды принимать его особого смысла нет, тем более что он тоже может способствовать снижению давления. Если бессонница становится постоянной или длится более 3–4 недель, стоит обратиться к врачу для поиска причины и подбора лечения.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте, мне 18 лет, постоянно трясутся руки и очень плохо сплю, ворочаюсь и резко просыпаюсь от шорохов, есть ли смысл провериться или это в силу возраста и можно решить проблему в домашних условиях?
Здравствуйте, Екатерина. Проблему решить без специалиста не удастся. Сходите на очный приём к неврологу и терапевту
Сон
2 ответаЗдравствуйте, мне 18 лет, постоянно трясутся руки, очень плохо сплю, ворочаюсь, резко просыпаюсь в панике от шорохов, часто не могу заснуть вообще, иногда отчетливо слышу, что кто-то зовет, возможно ли решить проблему успокоительными или стоит провериться в больнице?
Необходимо детально обследование. Обратитесь на прием к врачу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что не так?
2 ответаЗдравствуйте, мне 18 лет, постоянно трясутся руки, очень плохо сплю, ворочаюсь, резко просыпаюсь в панике от шорохов, часто не могу заснуть вообще, иногда отчетливо слышу, что кто-то зовет, возможно ли решить проблему успокоительными или стоит провериться в больнице?
Доброе утро, Екатерина. Обязательно нужно пойти на обследование.
Проблемы с засыпанием
6 ответовЗдравствуйте, по долгу засыпаю. Сон не крепкий, как будто нервная система в напряжении. Кажется что я не сплю вовсе, а лежу с закрытыми глазами, постоянно ворочаюсь. Просыпаюсь не отдохнувшем. Например захотел спать прям зеваю, ложусь а уснуть не могу. После физ нагрузок...
Изолированно нарушения ночного сна не возникают, надо искать проблему глубже, возможно у вас формируется тревожное расстройство, отсюда и нарушения сна; подход к терапии должен быть комплексными, это подбор курса антидепрессанта совместно с когнитивно поведенческой психотерапией; стоит обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора терапии и выписки рецепта.
Долго не могу уснуть
1 ответНе могу подолгу уснуть. Ворочаюсь часа 2 перед сном. В чем может быть проблема?
Нарушение сна в Вашем случае может иметь как органический характер, так и психологический. Для исключения органики в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин. И проверить гормональный баланс на 2-5 день менструального цикла- Фсг, Лг, Эстрадиол, ДГЭА-С, 17 он прогестерон, тестостерон, пролактин. Гормоны щитовидной железы - Ат тпо, ТТГ, Т4. Данный дисбаланс. имеет схожие симптомы. В психологическом плане это может быть выгорание на фоне недосыпа, тревоги, повышенной ответственности. Здесь консультация психиатра, либо занятия психотерапией. Рекомендую включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность. Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном. Хорошо действует контрастный душ. Перед сном лежа в кровати попробуйте технику: расслаблять поочерёдно каждую часть тела: сначала лоб, затем губы, шею, плечи и т.д. вниз до кончиков пальцев ног. Здоровья
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему щекотно ночью рук и ног
24 ответаНе могу спать щекотно рук и ног из заэтова не сплю ворочаюсь что можно выпить.
Здравствуйте! Какие-то анализы сдавали? Как давно беспокоят жалобы? Перед появлением симптомов не было стресса, нервных переживаний?
Добрый день! Беременность 28 недель, стала плохо спать, постоянно ворочаюсь, а когда подольше лежу на спине или на правом боку, начинается нарастающая боль справа в районе поясницы, если полежать так полчаса, невозможно терпеть, о чем говорят такие боли, может что- то...
Здравствуйте. Может быть невралгия седалищного нерва. Либо боли связаны с расхождением костей таза, что характерно для вашего срока. Местно в качестве обезболивающих вы можете использовать мазь с НПВС, типа Долгит крем. Днём носить бандаж. Лфк для беременных. Консультация невролога
Добрый день! С трудом концентрируюсь на задачах, постоянно отвлекаюсь, это мешает работе. Но, также впадаю в другую крайность и до обессиливания работаю. Проблемы со сном. С трудом засыпаю, ночью ворочаюсь, с трудом просыпаюсь. Есть ощущение, что ноги "выкручиваются", когда...
Здравствуйте, Анна! Сочувствую, сожалею Вам( 1) Да, обратиться стоит на очный прием, первично можно к неврологу (потом может быть и к сомнологу), особенно касаемо ног. Напоминаю, что формально первично ставится диагноз на личном приеме, И назначается лечении. Если получится и если хотите это первично разобрать, то ответь пожалуйста на следующие вопросы. Как давно вас беспокоят трудности с концентрацией? И как часто переходит в другую крайность ваша концентрация - «до обессиливания работаю»? Есть такое что это происходит периодами, фазами? Первичная коррекция нарушений сна рекомендована без таблеток. Включая изменение образа жизни, гигиену сна и КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия инсомнии). Если мы предполагаем СБН, рекомендую вам сдать анализ - проверить ферритин. Постараться уменьшить количество употребляемого кофе, алкоголя, занимать себя мысленно, когда вы отдыхаете (понятно не считая сна), чаще использовать ноги в активности - прогулки/ езда на велосипеде/ йога; массаж. Если симптомы начались, то - самомассаж ног, теплые ванны если дома, занимать себя мысленно или эмоционально. Если эти методы не помогут, то тогда рассмотреть с врачом препараты - габапентин, прегабалин, или агонисты дофамина. Последние несут большие количество побочных эффектов. У первых тоже есть свои противопоказания. Если есть уточняющие или другие вопросы, и я могу как-то еще помочь, то спрашивайте Здоровья! Доктор Пучков Н.А.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я пью на ночь феварин в дозировке 150мг на ночь и очень долго ворочаюсь и не могу уснуть. Что делать?
Здравствуйте, какие жалобы были до лечения и сейчас, в чем стало лучше/хуже. ( были ли нарушения сна до терапии, головокружение так же или меньше); данную дозировку сколько недель принимаете и в целом лечения когда начали данным препаратом? Еще что-то принимаете или есть дома?