Результаты поиска

Ирина здравствуйте. Обращались ли вы к психотерапевту с ОКР, и вероятно ГТР? Проходили ли медикаментозную коррекцию?
С вашими страхами, тревогой и магическим мышлением хорошо может работать когнитивно поведенческая терапия. Рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту и психологу.
Можете начать с чтения книг:
Бернс Д. Дэвид "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Чад Лежен Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности.

Здравствуйте!
Ваше состояние конечно для Вас очень болезненно, я понимаю Вас, но человеку, которому Вы пишите тоже некомфортно, ведь у него есть свои границы и пространство. Он Вас блокирует по этой причине. В любом случае Вы Молодец, что делитесь этой трудностью здесь. От таких навязчивостей очень хорошо помогает правильно подобранная терапия в комплексе с психотерапией. Прошу Вас совмещать эти два способа лечения, они оправданно помогают.

При тревожном расстройстве
для наилучшего результата лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты вам выпишет психиатр, они помогут справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, можно выполнить несколько действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
Включите успокаивающую музыку.
Отвлекитесь от того, что вас тревожит.Включите приятный фильм.
Подумайте о чем то хорошем.
Чтобы надолго снизить уровень стресса, сформулируйте то, что вас беспокоит, запишите все мысли и задайте себе вопросы:
• Насколько это соответствует действительности?
• От того, что я думаю об этом, мне станет легче? Это как-то поможет мне?
• Я бы стала делиться об этом с близкими?
• Как можно иначе взглянуть на ситуацию?
Запишите ответы и перечитайте их. Посмотрите, изменился ли уровень тревожности?

тогда все хорошо, не зацикливайтесь сейчас на этом, отпустите ситуацию.
просто выберите какие-нибудь техники, которые вам ближе всего, и используйте их в случае, когда навязчивые мысли снова появятся

Добрый вечер! Баночка была закрыта?