Навязчивые мысли — вопрос №2469280

Question

Навязчивые мысли — вопрос №2469280

Ирина

249 просмотров

24 сентября 2024

Умоляю !!!!Помогите , спасите меня . Очень тревожный человек, есть окр ,ритуалы . Очень люблю свою семью , 4 года назад мама победила онкологию , но вся семья пережила сильнейший стресс ,я стала очень мнительной ,прислушиваюсь к интонации родителей ,если вдруг они не такие веселые как мне хотелось бы ,думаю а вдруг что-то случилось а мне не говорят ятобы меня уберечь . И вот вчера меня помимо моих прочих мыслей одолела ситуация из-за которой мне очень плохо и страшно ,до тошноты и панички!!!!!! У меня есть странная мысль что если я подумаю ,например , о,хорошо ,давно кота не рвало ,его обязательно вырвет ближайшее время,может это было совпадение но я так отфиксировала и теперь живу с этим страхом что если мой больной мозг так подумает это сбывается . И вот вчера ни с того ни с сего мой мозг как будто насильно внутри проговаривает фразу что ,даже написать не могу ……….: вообщем про здоровье мамы , причем прям насильно в голове своим же голосом крутится фраза которую я пытаюсь заглушить , не могу ,лежу и меня тошнит от страха что эта мысль прокрутилась и теперь что-то сбудется , даже на физическом уровне от страха чувствую как горит затылок и виски ………….. как будто я сейчас запустила что-то плохое , я не знаю как объяснить!!!!!!!!!!! Вчера пыталась и даже получилось сфокусироваться что это всего лишь мысль , она ничего не значит пока я не вложу в нее свою любовь и силу ,но накрывает волнами страх что вот я подумала о плохом и теперь оно сбудется , хотя я упорно глушу эту мысль но она как будто специально лезет в голову !!!!!!!!!!!как разорвать эту связь ,этот поток умоляю любой совет , мне страшно что сбудется ,причем я сейчас только открыла глаза и полезло с новой силой !!!!

Возраст: 26

Хронические болезни: Бронхит

Вопрос закрыт

страх

окр

глушу мысль

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Дарья, здравствуйте,не обращалась , так как сама по себе человек очень терпеливый , я долго могу терпеть боль, дискомфорт ,в том числе и окр , но ор стал будто свирепствовать , последний год он меня убивает . Постоянное состояние беспокойства и напряжения , это и отношений коснулось , но все что касается здоровья близких я ненормально тревожная , и вот вчера эта ситуация когда твой собственный мозг будто специально тебе в голову толкает мысль от которой ты бежишь даже не как от огня ……………. Я даже не смотрю на то что я вымотана , я просто безумно боюсь за своих родных , что могу навредить им

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Заика Дарья, 24 сентября 2024

Психолог

Ирина тогда обязательно к психотерапевту сначала сходите. Не нужно этого бояться, терпеть..специалисты это ваши помощники.

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, здравствуйте,в этом наверно еще и вся соль окр , что я логически себе отдаю отчет ,что это всего лишь тревожность , я не могу управлять людьми и их судьбами силой мысли , тем более если эта мысль которая меня саму в ужас вводит ,тоесть ,как сказать , я понимаю что это нервоз ,окр и тд,но твой мозг как будто просто против тебя , ты сама себе говоришь : отстань ,хватит , это не так ,это не сбудется ,это всего лишь страх и мысли ,которые не имеют силы ,но вступает в полемику ОНО,даже не знаю как его описать ,будто дьявол нашептывает,что нееееет ,все ,ты подумала об этом ,сама себе в голове проговорила страшную мысль ,все это сбудется ……… Сама пишу и понимаю какой это бред со стороны ,но увы………

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 24 сентября 2024

Психолог

Ирина, надо помочь себе обязательно. Ну зачем так мучаться, все же поправимо. Только надо не противиться себе и не бояться получить помощь, дойти до врача. Ведь без должной терапии расстройство будет прогрессировать, вам будет все тяжелее и тяжелее справляться. Не надо. Вы думающий человек, разумный, рассуждающий, вам зайдет и КПТ, но вероятно, надо получить все таки медикаментозную поддержку. На фоне приема лекарств и психотерапия пойдет легче и быстрее, вы почувствуете свободу от этих мыслей, они не смогут управлять вами и покажутся абсурдными, вы их будет просто пропускать мимо себя, не заострять на них внимание.
Сходите на консультацию обязательно, это не так уж долго, выделить для себя и стабилизации состояния пару часов времени, зато сколько его освободится для важных, радостных, приносящих удовольствие дел, когда мысли-мучители отпустят.
И это не дороже денег, идите в платный центр, никакого учета, все анонимно.
Все преодолеется полегоньку, главное начать путь исцеления.
Сочувствую вам очень, я представляю как вам тягостно и страшно.

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, да , сейчас устраиваюсь на новую работу и с первых зп выделю деньги на приемы психолога , обязательно,спасибо ! Утром как эти мысли лезли не сдержалась , муж подошел и у меня слезы сами потекли и дыхание было очень тяжелое , проплакала час у него на груди, рассказала о своих опасениях что подумала о том о чем боялась подумать всегда , как думаете , может тем что я смогла это ему озвучить я разорвала эту связь подумала =сбылось ?

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 24 сентября 2024

Психолог

Ирина, поправлю вас. Не к психологу записывайтесь, к врачу-психотерапевту. Психолог вам лекарства в случае необходимости не выпишет и рецепт на них не выдаст, только врач имеет на это право. Скажу вам, что выговариваться очень полезно, тем более, если вы получаете в ответ эффективное слушанье, принятие другого. И снимать напряжение с помощью слез тоже хороший способ, главное не спускаться в истерику, уметь вовремя остановится. Вот вы понаблюдайте за собой, насколько вам удалось и на какое время расцепиться с навязчивыми мыслями. Думаю, что этого пока недостаточно, чтобы совсем от них избавиться. Все же надо рассказать о своем состоянии врачу.

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, поняла вас ,скажите пожалуйста,врач сможет онлайн дать рецепт на препарат ? Просто очно в нашем городе я не решусь пойти , у нас один такой специалист в гос учреждении только . И еще скажите пожалуйста после завершения приема препаратов отката не будет ?

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 24 сентября 2024

Психолог

Ирина, насколько я знаю, рецепты могут давать только на очном приеме, ему же надо вас видеть, побеседовать с вами, достоверно диагностировать. Съездите в близлежащий крупный город к платному психотерапевту, если по ОМС не хотите. Про откат все очень индивидуально, никто кончено, не скажет как пойдет, у всех по-разному, как и с любой болячкой. ОРВИ и то у одних без температуры 5 дней, у других под 40 и 2 недели.

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна,поняла !Благодарю вас !!!

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 24 сентября 2024

Психолог

Пожалуйста! Рада, если помогла!

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, здравствуйте, тоесть нужно обратиться и к психиатру и к психологу?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 24 сентября 2024

Психолог

Да, Ирина, всё верно

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Кристина Айговна, здравствуйте, спасибо за поддержу . Я раньше была такая легкая , живая ……. окр и личной жизни коснулось не слабо …… благо партнер верный и надежды й,терпит ,понимает ……. Но все что касается опасений за своих близких….. меня это с ума сводит …………..Я очень устала так жить ,бояться и верить что я могу навредить кому то мыслями ,спасибо за рекомендации ,не первый раз слышу о прогулках перед сном и режиме ,постараюсь выполнять

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 24 сентября 2024

Психолог

Понимаю вас, к сожалению одного режима и прогулок будет недостаточно, вам нужна полноценная терапия, чем скорее вы к ней приступите, тем ближе вы будете к обычной спокойной счастливой жизни, когда в голове только бытовые мысли где погулять, что покушать, с кем встретиться, это все возможно, и обязательно будет, только не отказывайтесь от терапии, полноценной, комплексной, качественной.
Берегите себя !

Пожаловаться

Ирина, 24 сентября 2024

Клиент

Кристина Айговна, еще ,скажите пожалуйста ,на фоне окр могут вылезать болячки всякие?наверно это завязано на стрессе,а стресс в свою очередь ослабляет иммунитет ? За последние как раз 4 года появился бронхит с астматическими элементами ,цистит ,постоянное сильное напряжение в плечах,стала похожа на горбуна уже ,набрала 7 кг ,от меня прежней легкой красивой будто постепенно ничего не остается .........

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 24 сентября 2024

Психолог

От стресса может быть столько всего что все и не перечислить, даже нервный гастрит (это просто пример, хотя казалось бы причем тут желудок). Поэтому ответ-да.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 24 сентября 2024

Психолог

Добрый вечер. Есть такой раздел психологии "Православная психология".Так вот,в моменты своих мыслей "плохих" читайте молитвы.Посетите вместе с мамой храм,поговорите с батюшкой,расскажите ,что мысли такого характера у вас частые гости. И конечно не лишним будет,пообщаться с психологом по поводу вашей тревожности,которая присутствует у вас,после сильного перенесенного стресса.А ,болезнь близкого человека,тем более родителей,это сильнейший стресс.

Пожаловаться

Ирина, 25 сентября 2024

Клиент

Мария Валентиновна, здравствуйте,знаете именно так и делаю ,пытаюсь убеждать себя в том , что силу имеет только та мысль в которую вложена любовь и которая осознанна , читаю на ночь акафист, но все равно в момент так скажем ,пика ,эти мысли просто атакуют и с ними стало намного сложнее справляться, как будто они по нарастающему идут со временем !!Каждый раз эти мысли все навязчивее и ужасней по своему содержанию !!

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 25 сентября 2024

Психолог

Опишите,как это происходит? Какие мысли? Слышите ли вы кого то?

Пожаловаться

Ирина, 25 сентября 2024

Клиент

Мария Валентиновна, нет никого , только как будто моим же голосом у себя в голове пытаются озвучиться какие-то страшные мысли ! Как будто мозг назло пытается озвучить то,о чем я боюсь подумать и тем более это произнести . Раньше я как то убегала от этих мыслей,глушила ,начинала повторять слова :нет,это не так ,все хорошо ,все было есть и будет хорошо ,это просто страхи и тд………….но вчера ,меня прям накрыло и одна и та же мысль начала атаковать ,что случиться нечто ужасное связанное со здоровьем ,и я не смогла ее заглушить ,и стало страшно вплоть до панической атаки ,что раз я это в голове у себя у слышала то это может сбыться

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как самой справиться с затяжной депрессией?

2 ответа

20 декабря 2017

Ольга, Ярославль

Вопрос закрыт

Страх за Здоровье

9 ответов

22 января 2022

Анна, Ивдель

Вопрос закрыт

Психологический зажим

6 ответов

25 августа 2022

Алиса

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Заика Дарья, 24 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-24T09:13:06+03:00

Ирина здравствуйте. Обращались ли вы к психотерапевту с ОКР, и вероятно ГТР? Проходили ли медикаментозную коррекцию?
С вашими страхами, тревогой и магическим мышлением хорошо может работать когнитивно поведенческая терапия. Рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту и психологу.
Можете начать с чтения книг:
Бернс Д. Дэвид "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Чад Лежен Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности.

Занозина Роза Абулфатовна, 24 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-24T09:14:02+03:00

Ирина, здравствуйте!

Очень сочувствую вашему состоянию, но порочный круг тревожных расстройств и ОКР в том числе не размыкается от одного только комментария или совета, к сожалению. А так бы хотелось помочь....
Мысли - это просто мысли, в голове у нас их рождается за сутки такое количество, которое измеряется десятками тысяч. Вы представляете, если бы каждая из них имела силу запустить какой-то процесс в реальности, где мы живем, причем у каждого человека. Все, мир бы исчез, планета бы рухнула, и наступил вселенский хаос и жизнь исчезла бы.

Не глушите мысль, не подавляйте ее, примите ее и пусть она пройдет мимо, как пролетает птица, или как проходит дождь, или как проплывает облако. Мысли бессильны, и кота может вырвать исключительно от того, что он например переел и произошло несварение, или съел что-то нехорошее, или очистил желудок от шерсти. Вы тут совсем не причем: подумали вы об этом или нет. Пришло время очистить желудок от шерсти, он и очистил.
Нет ни у вас, ни у меня, ни у кого то еще никакой силы мысли, и онкология возникает и рецидивирует по совсем иным причинам, а не от того, что мы что-то там подумали и началась необъяснимая страшная магия. Мир живет законами вероятностей, а не мыслей. У него своя система и структура взаимодействия между различными сферами, организмами и процессами, и возникновение онкологии не всегда зона нашего контроля и ответственности. А вы хотите определенности, вы хотите точно знать, что мама больше не заболеет, но это не в ваших силах, как бы этого не хотелось.
Ваши мысли не опасны.Примите их, такие мысли часто возникают у многих людей, но они просто живут с ними дальше, вы не одиноки.
Для того, чтобы навязчивые мысли,следующие за ними ритуалы не повторялись и не давали новые циклы тревоги, вам требуется комплексный подход в преодолении: это медикаментозная поддержка+психотерапия в КПТ подходе, тем более, что ваше состояние длится досточно долго.
Очень советую вам почитать книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги", в ней большой раздел об ОКР и способах его преодоления.
Алексея Прибыткова "Когда мысли лезут в голову"
Попробуйте пособие "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения". Авторы Хершфилд, Агирре.

И обязательно получите очную консультацию психотерапевта, чтобы определить маршрут лечения и реабилитации.
Будьте здоровы!

Котулева Алина Николаевна, 24 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-24T09:53:26+03:00

Здравствуйте! Вы пережили большое потрясение в своей жизни , побороли онкологию, вы очень сильный духом человек!
На фоне стресса , и особенностей личности запустилось окр. Вы ходили к психотерапевту? Вам обязательно нужно сходить на диагностику. Необходимо стабилизировать нервную систему. Помимо этого нужно жестко соблюдать режим дня! Это очень влияет на уровнь тревоги.
Для домашней терапии рекомендую вам к прочтению следующую книгу- Гранет «ОКР»., Колиер «навязчивые мысли «. Обязательно просите поддержку у близких, не держите свои мысли в себе.

Шендерова Елена Сергеевна, 24 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-24T09:58:33+03:00

Здравствуйте, Ирина, очень хочется поддержать Вас. Вы сталкиваетесь , действительно, с навязчивыми мыслями, понимаете их, боритесь сними. К этому состоянию нужно подойти более комплексно:
1. обратиться обязательно к врачу-психиатру, он оценит состояние, назначит лечение. Вы начнете его и постепенно будет становиться легче, Вы сможете начать управлять мыслями и
2. начать работать с психологом, Вам важно самой научиться понимать механизм и ОКР и своей тревоги, учиться работать со своими мыслями, понимая, что это только мысли - продукт работы мозга, освоить разные когнитивные искажения и учиться отделять их внутри себя. освоить техники работы с тревогой.
Не отчаивайтесь, Вашему состоянию можно помочь.

Альварес Кристина Айговна, 24 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-24T10:07:50+03:00

Здравствуйте.
Не представляю как вам тяжело. К сожалению это длительная терапия включающая в себя возможно фармтерапию, а не короткий совет в рамках чата. Вам нужен комплексный подход, вы сами не выйдете из этого состояния, иначе уже бы вышли, будет лишь усугубляться, обратитесь к психотерапевту очно, доктор проведет диагностику и не будет просто так ничего выписывать, зачем мучаться если решение давно есть. Это фар терапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.
Ваш страх стал иррациональным и больше не оберегает вас а вредит вам! Вы правы, нужно перестроить мышление. А пока вот рекомендации, они не помогут решить проблему но могут несколько улучшить ваше состояние до посещения врача:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Это поможет снизить общий фон тревожности. Придумайте минимум 10 занятий которыми вы займетесь как только ощутите повышенную тревожность. Если не помогает ничего то силой мысли пробуйте телепортироваться, или отрастить третью руку, или накрасить ногти не вставая с дивана, или переместить шкаф.
2. Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения по 5 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
5. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
6. Пройдите медицинские обследования. Проверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию.
Берегите себя!