Что вас беспокоит?
Тревожность
Последнее время стала излишне мнительной. Любая мелочь, надумывается как а вдруг рак и тд. Вроде после похода к врачу когда объясняют состояние, успокаеваюсь. Но потом что другое выбивает из равновесия. По мимо этого один раз была странная мысль, что могу плохо сделать коту. Желания выполнить эту мысль у меня не было. Наоборот испугалась и попыталась переключится. Настроение прыгает. Повышение тона выводит из равновесия. Начиталась и очень боюсь, что это шизофрения. Хотя других симптомов нет. Всю жизнь были ритуалы, типа посмотреть в зеркало если вернулась домой. Но это скорее на уровне примет, на всякий случай. С работой в целом все в порядке, кроме опять таки повышенной тревожности. Физических проявлений, типа панических атак у меня нет.
Принятый ответ
При тревожном расстройстве
для наилучшего результата лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты вам выпишет психиатр, они помогут справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, можно выполнить несколько действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
Включите успокаивающую музыку.
Отвлекитесь от того, что вас тревожит.Включите приятный фильм.
Подумайте о чем то хорошем.
Чтобы надолго снизить уровень стресса, сформулируйте то, что вас беспокоит, запишите все мысли и задайте себе вопросы:
• Насколько это соответствует действительности?
• От того, что я думаю об этом, мне станет легче? Это как-то поможет мне?
• Я бы стала делиться об этом с близкими?
• Как можно иначе взглянуть на ситуацию?
Запишите ответы и перечитайте их. Посмотрите, изменился ли уровень тревожности?
Здравствуйте, это тревожное расстройство, ритуалы это элементы тревожности. Можно справиться методом когнитивно-поведенческой психотерапии. Дополнительно если необходимо, то врач дополнит медикаментозно препаратами, но это не обязательно, основной подход именно психотерапия.
Татьяна, добрый день. Напишу ещё симптом. Появилось недоверие к себе. Например я вроде и знаю что я сделала это действие по работе. Но для успокоения все равно проверяю ещё раз что все нормально. Стораюсь себя останавливать, но не всегда получается. Логически понимаю, что этого диструктивное поведения. Но психологически легче, если проверить ещё раз.
Принятый ответ
Это из-за тревоги повышенной. К шизофрении отношения не имеет. Можете начать использовать дыхательные техники, они хорошо помогают снижать тревогу. Выполнять нужно регулярно. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Принятый ответ
Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. Это не шизофрения. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.
Здравствуйте, описанная симптоматика характерна для тревожного р-ва, Осн терапия это психотерапия+Наз АД гр СИОЗС+грандаксин/атаракс,мес.
Здравствуйте!
По описанию конечно все данные за тревожное расстройств, к тому же невроз навязчивых состояний.
Сейчас в идеале очно обратиться к врачу-психотерапевту для более полной оценки состояния и решения насчет медикаментов.
Думаю, что пока не так сильно проявляется, то можно попробовать справиться без медикаментов, а только при помощи психотерапии (изменение образа мышления), с целью научения контроля и работы со своими мыслями.
Самостоятельно сейчас начинайте читать Роберт лихи - свобода от тревоги.
Харрис расс ловушка счастья.