Здравствуйте! Вопрос про мужа, как укрепить его иммунитет к вирусам и болезням.
В детстве он часто болел, быстро хватал любые вирусы из садика и тяжело их переносил. Часто бывали аллергии в детстве.
Сейчас ему 43 года, в садик в этом году пошёл наш ребёнок и стал приносить...

Здравствуйте!
Да, действительно частые вирусные заболевания бывают именно на фоне дефицита железа и витаминов, микроэлементов.
В таких случаях в перю очень стоит начать с образа жизни:
1. Включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами, такие как ягоды, зеленый чай, куркума, имбирь, чеснок, а также продукты, богатые витаминами A и C (цитрусовые, квашеная капуста, сладкий перец).
2. Употреблять достаточно белка из мяса, рыбы, яиц и бобовых.
3. Сократить потребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.
4. Пить чистую воду из расчета 30-40 мл на 1 кг тела
5. Спать 7-9 часов в сутки, ложась и вставая в одно и то же время.
6. Регулярно заниматься умеренными аэробными нагрузками (ходьба, плавание, бег), но избегать переутомления. Можно добавить силовые тренировки и дыхательные упражнения.
7. Отказ от вредных привычек
А также сдать ряд анализов:
1. Общий анализ крови, соэ, срб.
2. ферритин
3. витамин в12и в6, фолиевая кислота.
4. вит д
5. ТТГ, т4 свободный.
6. Магний, цинк, калий