Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нет эмоции злость
1 ответЯ осознал что за всю жизнь не чувствовал злость и постоянно избегаю конфликтов хочу вернкть злость это возможно?
Здравствуйте! Отсутствие злости и избегание конфликтов могут быть связаны с различными психологическими аспектами и особенностями личности. Если вы хотите научиться чувствовать злость и лучше справляться с конфликтами, это возможно, но требует понимания и работы над собой. **Понимание эмоций:** Злость — это естественная и важная эмоция, которая помогает нам защищать свои границы и выражать недовольство. Иногда отсутствие злости может быть связано с тем, что человек подавляет свои чувства или не осознает их. Важно начать с самопознания и понимания своих эмоций. Попробуйте вести дневник эмоций, записывая, что вы чувствуете в разных ситуациях. Это поможет лучше осознать свои внутренние реакции. **Причины избегания злости:** Возможно, вы избегаете злости и конфликтов, потому что считаете их чем-то плохим или боитесь негативных последствий. Часто такое поведение формируется в детстве из-за воспитания или опыта. Важно понять, откуда взялось ваше отношение к злости. Обратите внимание на семейные и социальные установки, которые могли повлиять на ваше восприятие этой эмоции. **Безопасное выражение злости:** Научиться выражать злость можно через безопасные и контролируемые способы. Это может быть физическая активность, такая как спорт, или творческая деятельность, например, рисование или писательство. Такие методы помогают выразить накопившееся напряжение и негативные эмоции без вреда для себя и окружающих. **Развитие ассертивности:** Ассертивность — это умение уверенно и открыто выражать свои мысли и чувства, не нарушая при этом права других людей. Она помогает устанавливать личные границы и справляться с конфликтами конструктивно. Развитие ассертивности включает в себя обучение навыкам общения, умению говорить "нет" и выражать свои потребности. Практикуйтесь в этом в повседневных ситуациях, начиная с малых шагов. **Работа с психологом:** Обратиться к психологу — это полезный шаг, если вам сложно справиться самостоятельно. Специалист поможет разобраться в причинах избегания злости, научит вас различным методам выражения эмоций и решения конфликтов. Терапия может включать когнитивно-поведенческие техники, которые помогут изменить негативные установки и развить здоровые модели поведения. **Понимание своих потребностей:** Часто злость возникает, когда наши потребности не удовлетворяются. Важно научиться осознавать и уважать свои потребности, а также уметь сообщать о них окружающим. Это может касаться как физических, так и эмоциональных аспектов, например, потребности в уважении, поддержке или личном пространстве. **Медитация и саморефлексия:** Практики медитации и осознанности могут помочь вам лучше понять и принять свои эмоции. Они способствуют развитию внутреннего равновесия и позволяют более осознанно реагировать на стрессовые ситуации. **Управление стрессом:** Стресс может усилить подавление эмоций или, наоборот, сделать их неконтролируемыми. Найдите способы управления стрессом, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и техники релаксации. **Реальные ситуации и практика:** Пробуйте применять новые навыки в реальных ситуациях. Начните с мелких конфликтов и постепенно переходите к более сложным. Учитесь анализировать свои действия и реакции, чтобы понять, что работает лучше всего. Научиться чувствовать и выражать злость — это процесс, который требует времени и терпения. С помощью самопознания, обучения новым навыкам и, возможно, поддержки специалиста, вы сможете вернуть эту важную эмоцию в свою жизнь и научиться конструктивно с ней работать.
Чрезмерная злость
13 ответовЗдравствуйте. У меня срк и фкр (окр)+депрессия и тревожность. Пью пароксетин, фензитат. В терапии больше года. Последние полгода мучает чрезмерная злость буквально ко всем вокруг по поводу и без. Взрываюсь с любой мелочи. Уже сама устала от этого. Подскажите, как быть?
Состояние человека бывает сложно уместить в какой-то один термин, диагноз. Возможно, таковы особенности вашей личности, на фоне которых существует ОКР и депрессия.
Апатия , голова болит , злость , агрессия ни эмоции
Если у вас возникли такие симптомы, возможно, вам стоит обратиться к специалисту, например, к психологу или психиатру, чтобы проанализировать причины такого состояния и найти способы его преодоления. Также рекомендуется обратить внимание на свой образ жизни - регулярно занимайтесь спортом, следите за здоровым питанием, практикуйте медитацию или йогу. Важно также обсудить свои эмоции с близкими людьми или друзьями, чтобы получить поддержку и понимание.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вечная депрессия , злость!
1 ответДумаю всегда что жена изменяет мне но правда нет для этого, каждый день думаю об этом гружу себя этими проблемами, не могу нормально работать не куда ее отпускать, только злость и страх измены!!!!!!!!!
Алексей, здравствуйте. У вас видимо какая-то травма свяанная с изменами, низкая самооценка, неуверенность, отсутствие доверия в отношениях. Это так на поверхности. Что-то есть и глубже. На терапию с психологом нужно, очно. А пока просто попробуйте начать доверять жене. Тем более, раз повода не было. Ну, и Займите свой мозг уже чем-то кроме мыслей об изменах) Напрмпер, как удивить жену, скоро новый год))
Вечная усталость и злость
1 ответЗдравствуйте. Я пол года как мама. В последнее время стало очень трудно. Я не высыпаюсь (просыпаюсь даже когда ребёнок спит ночью). Он засыпает в 21.00 и просыпается на первое кормление в 3. Но я могу встать и в 2 и 2:30 чтобы проверить его. Затем в 3 на кормление и в 6. Он...
Виолетта доброй ночи! Ваши переживания абсолютно нормальны, ведь Ваш сын долгожданный и сейчас Вам недостаточно хорошо, Вы не должны себя винить, всё дело в гормональных изменениях, которые претерпевает женщина после родов и астении, то есть усталости, с которой Вам приходится сталкиваться ежедневно. Сейчас учитывая искусственное вскармливание Вы не ограничены в терапии. Можно начать принимать МагнеВ 6 по 2 таб. 3 раза, на сон принимать Новопассит, в течении дня Глицин по 100 мг 4 раза под язык, если терапия не даст эффекта в течении недели - обратиться на приём очно. Можно будет подключить Фенибут по 250 мг 3 раза на два месяца, он хороший адаптоген и помогает в таких случаях. На ночь включайте себе аутотренинг по Шульцу. И выполняйте миорелаксацию по Джейкобсону. Всё обязательно будет хорошо, не волнуйтесь! Всегда есть выход из сложившейся ситуации! Здоровья Вам и Вашему малышу!
Злость и слезливость
1 ответЖенщина, 36 лет, в прошлом году лечила в невролога тревогу и мигрень антидепрессантами. Стало легче, мигреней нет, но остались сильная злость, легко вспыхиваю от всего, реакции неадекватны, злая как собака, постоянно кричу, плачу по ерундовым поводам типа слезливого видео или...
Здравствуйте! Для лечения мигрени и психогенных симптомов (тревожное расстройство и др) антидепрессанты должны применяться не менее 12 месяцев от начала эффекта. Если курс был меньше, то симптомы могут вернуться в новых проявлениях. Можно использовать антидепрессанты из группы СИОЗС(эсциталопрам, сертралин) или СИОЗСН (венлафаксин или дулоксетин). Обратитесь к доказательному неврологу или психотерапевту очно для выписки рецепта
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу сдерживать эмоции
12 ответовДень добрый Стал очень часто при возникновении стресса выходить из себя.не могу контролировать эмоции. Могу наделать кучу глупочтей. Сплю плохо,постоянная паника. Как выключить эмоции и что дальше делать? Спасибо
Здравствуйте, Андрей. Может быть не нужно выключать эмоции. Может быть необходимо их отрегулировать. Для начала важно разобраться что именно создает такой большой объем внутреннего напряжения. На что именно вы так реагируете. Где больше всего стресса. Например, это может быть связано с работой или с личными отношениями. Может быть вы сейчас переживаете какую-то сложную ситуацию и вам не хватает поддержки. А может быть у вас очень много контактов с людьми и ваша нервная система как будто перестимулирована. И тогда, возможно, вам необходим отдых, уединение. То есть постарайтесь проанализировать в какой сфере у вас очень много напряжения. И затем эту сферу необходимо разгрузить. Чтобы вы не страдали сами от этих выплесков эмоций. Также необходимо сбалансировать режим труда и отдыха. Очень хорошо сказываются на эмоциональном состоянии оптимальные ежедневные физические нагрузки. Также можно попробовать практики дыхания, например диафрагмальное дыхание. И техники релаксации, например прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону.
Как побороть эмоции
3 ответаКогда на меня кричат я начинаю плакать! Хоть сама понимаю что этого делать не стоит, но слёзы сами по себе вырываются наружу! При этом ощущаю злость и агрессию к тому кто кричит на меня, охота ударить или что нибудь в него швырнуть.
Здравствуйте,Анастасия.Скорее всего дело в Вашем прошлом социальном опыте. Кто то кричал в семье?Авторитарный стиль воспитания или же строго наоборот- гиперопека и потакание?Нужно работать с Вашими внутренними убеждениями.У Вас сформированы представления о том,как должны вести себя люди и что если человек кричит,то это реакция именно на Вас.Поэтому возникает ряд негативных эмоций.Работа с психологом все исправит.
Как не подавлять эмоции
2 ответаБорюсь с рпп долгое время. Мимолетные ремиссии нечего не помогает.Подавляю свои эмоции едой . Не слышу сигналы своего тела. Заедаю эмоции. Возникла булимия компульсивное переедание. За все два года не могу найти подход к себе , пробовала множество вариантов
Здравствуйте Лиза! У Вас заниженная самооценка-этот фактор , причина того , что с Вами происходит- рпп , как следствие. Нужно поднять самооценку и все придет в норму . Будет нужна помощь , пишите , помогу поднять самооценку и вернуться к нормальной жизни.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бринтеликс и злость
1 ответДобрый день. Идет 4я неделя приёма Бринтеликса в дозировке 10мг. Перешла на него с Золофта (его пила полгода). Изначально, пью АД из-за потери мотивации и отсутствия интереса к жизни, и усилении этого на фоне послеродовой депрессии. Последнюю неделю появилась...
Здравствуйте. Изменение эмоционального состояния, включая появление агрессии и злости, может быть побочным эффектом антидепрессантов, включая Бринтеликс (вортиоксетин). Такие реакции могут возникать на фоне адаптации организма к препарату, особенно в первые недели приема, или быть признаком того, что препарат не полностью подходит. Кроме того, возможные причины агрессии могут быть следующими: 1. Синдром отмены Золофта. Переход с одного антидепрессанта на другой может вызывать временные колебания настроения, особенно если Золофт отменялся слишком быстро. 2. Усиление симптомов основного состояния. Иногда депрессия или тревожные расстройства могут временно обостряться при смене лечения, особенно если действия препарата недостаточно. Оцените своё общее состояние. Если, кроме агрессии, вы замечаете другие ухудшения (например, усиление тревоги, депрессии, нарушения сна), это может быть важным сигналом для корректировки лечения. Иногда побочные эффекты уменьшаются через 6-8 недель приема препарата, но если агрессия выражена сильно и мешает жизни, врач может рассмотреть снижение дозы, переход на другой препарат или добавление вспомогательной терапии. Обратите также внимание на физическое состояние: усталость, недосып или другие стрессовые факторы могут усиливать эмоциональную нестабильность. В любом случае, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и обсудите дальнейшую тактику лечения.