Почему кожа «голодает» без витаминов и как ее спасти

Кроме того, нехватка витаминов приводит к снижению синтеза коллагена и других важных белков, что ускоряет появление морщин и развивает сухость.

По данным Национального института здоровья и науки (NICE), дефицит витаминов в коже проявляется не только внешне, но и на клеточном уровне — замедляются процессы регенерации, повышается риск инфекций, раны заживают медленнее.

Все это приводит к ухудшению внешнего вида и здоровья. Подробнее о том, какие проблемы кожи возникают из-за недостатка витаминов и что с этим делать, рассказываем в статье.

Сухость, зуд и шелушение — это не только про дискомфорт

Верхний слой кожи, роговой, состоит из мертвых клеток, объединенных липидами, которые удерживают влагу и препятствуют проникновению вредных веществ. Когда этот защитный барьер нарушается, кожа теряет способность удерживать воду — появляется сухость и шелушение.

Основные причины нарушения барьерной функции:

• Возрастные изменения, когда уменьшается выработкао кожногжира и натуральных увлажнителей.

• Холод, сухой воздух, частое мытье горячей водой, использование косметики с агрессивным составом (жесткие пилинги, скрабы, отбеливающие средства, тоники на основе спирта).

• Заболевания кожи — атопический дерматит, псориаз, контактный дерматит.

• Нехватка витаминов A, D, E, цинка и жирных кислот.

Для устранения и предупреждения сухости кожи, зуда и шелушения требуется комплексный подход, включающий:

• Восстановление кожного барьера.

• Обеспечение организма витаминами А, Е и D.

• Снижение воздействия агрессивных факторов — горячей воды, мыла с высоким pH, химических раздражителей, а также стрессовых ситуаций.

• Психологическая поддержка.

Что снижает упругость кожи и как поддержать ее тонус

С возрастом и под воздействием внешних факторов кожа теряет свою упругость и тургор — способность быстро возвращаться в исходное состояние после растяжения или сжатия. Снижение тургора проявляется в виде морщин, провисания кожи и потери свежести. Происходит это под воздействием нескольких ключевых факторов:

• Замедление синтеза коллагена и эластина.

• Недостаток жидкости в организме, сухой воздух, частое мытье.

• Ультрафиолетовое излучение.

• Снижение уровня эстрогена.

• Курение, плохое питание, недостаток сна и хронический стресс.

Современная наука и косметология предлагают комплексный подход к восстановлению:

• Применение ретиноидов, пептидов и витаминных комплексов (особенно витамина E) способствует обновлению коллагена и улучшению структуры дермы.

• Регулярное использование солнцезащитных средств предотвращает фотостарение и сохраняет эластичность.

• Сбалансированная нежирная пища, отказ от курения, сон около 8 часов и снижение стрессовых ситуаций.

• Профессиональные процедуры.

Морщины: проще предупредить, чем бороться

Морщины возникают из-за постепенного снижения упругости и эластичности кожи, потери влаги и структурных изменений в ее клетках и волокнах. Несмотря на то что сегодня существует множество средств и процедур для борьбы с морщинами, научные данные подчеркивают: гораздо эффективнее — предупредить их появление, чем пытаться избавиться от уже сформировавшихся изменений.

Основные причины появления морщин — это уменьшение синтеза коллагена и эластина, потеря влаги и воздействие внешних факторов.

С возрастом дерма становится тоньше, а количество и качество коллагена снижается примерно на 1% в год после 25–30 лет («Стратегии борьбы со старением кожи» (Skin anti-aging strategies, 2012, PubMed). Это приводит к утрате плотности и упругости кожи, ее провисанию и появлению складок.

Согласно клиническим рекомендациям (NICE, UpToDate), эффективная профилактика морщин базируется на сочетании нескольких ключевых подходов:

1. Регулярное использование солнцезащитных средств с SPF не ниже 30, ношение головных уборов.

2. Питание, в котором преобладают фрукты, овощи и полезные жиры.

3. Отказ от курения, ограничение алкоголя и регулярная физическая активность.

4. Нежное очищение и использование средств, подходящих типу кожи.

5. Антиоксидантная защита. Витамины A, E и D помогают защитить кожу от вредных веществ, которые называются свободными радикалами. Витамины работают как «щит» — нейтрализуют вредные вещества, снижают воспаления и замедляют старение кожи.

A, E, D: трио, которое работает

Для сохранения здоровья кожи эксперты советуют получать достаточное количество витаминов A, D и E как с помощью правильного питания, так и с использованием проверенных косметических продуктов с доказанной эффективностью.

Витамин А

Главная активная форма витамина А — ретиноевая кислота. Она запускает работу определенных генов в коже, отвечающих за ее восстановление, защиту и обновление. Когда витамина А не хватает, кожа становится уязвимой для бактерий, грибков и вирусов.

Косметические средства с витамином А особенно рекомендуются при возрастных изменениях, а также для жирной и проблемной коже, склонной к акне. Его производные, в частности изотретиноин, считаются «золотым стандартом» в лечении тяжелых форм угрей.

Витамин E

Жирорастворимый антиоксидант, который часто называют «витамином молодости». Он помогает коже бороться с вредным действием окружающей среды, замедляет старение и уменьшает воспаления.

Этот витамин защищает клетки кожи от окислительного стресса — процесса, при котором в организме накапливаются агрессивные молекулы (свободные радикалы), повреждающие ткани. Особенно это важно для клеточных мембран, которые содержат много жиров и подвержены разрушению. Если витамина Е не хватает, кожа становится сухой и хуже заживают раны.

Витамин D

Обычно ассоциируется со здоровьем костей, но на самом деле играет гораздо более широкую роль. Особенно полезен для чувствительной, зрелой и возрастной кожи.

Он уменьшает воспаление, подавляет активность иммунных клеток и замедляет избыточное деление клеток, что особенно важно при псориазе. Еще помогает коже лучше защищаться, поддерживает ее барьерные и иммунные функции.

Эффективность витаминов A, E и D научно доказана

Современные исследования подтверждают опытным путем, что витамины A, D и E — это трио, которое работает слаженно и результативно, помогая коже оставаться здоровой, упругой и защищенной («Модулирующая роль витаминов A, B3, C, D и E на здоровье кожи, иммунитет, микробиом и заболевания» Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases, 2023, PubMed).

Витамин А улучшает иммунную защиту кожи, уменьшает воспаления, борется с микробами и помогает при кожных заболеваниях:

• Лечит поврежденную солнцем кожу.

• Активирует защитные белки в коже — антимикробные пептиды (АМП), которые убивают вредные микробы.

• Усиливает работу специальных рецепторов (TLR), которые помогают коже распознавать вредные бактерии и вирусы.

• Вещество ATRA (ретиноевая кислота) подавляет воспаление, вызванное бактериями вроде Cutibacterium acnes (они вызывают прыщи).

• Тормозит работу тучных клеток, которые участвуют в воспалениях и аллергии.

• Усиливает выработку белков, которые убивают бактерии и укрепляют защиту кожи.

• Защищает от грибков, включая Candida albicans и другие.

• Уменьшает количество вредных бактерий на коже.

Витамин Е — обладает антиоксидантной активностью, уменьшает воспаление, борется с микробами и поддерживает иммунитет:

• Защищает оболочку клеток от разрушения, нейтрализуя вредные свободные радикалы. Этот процесс предотвращает воспаление кожи, ее сухость и преждевременное старение.

• Подавляет выработку простагландинов, цитокинов и других веществ, которые запускают воспаление.

• Снижает выраженность угрей. Уменьшает количество воспалительных и невоспалительных поражений.

• Уменьшает воспаление при грибковой инфекции Candida albicans, которая вызывает раздражение, покраснение и зуд.

Витамин D — ключевой фактор для здоровья кожи, иммунитета и защиты от воспалений:

• Управляет тем, как быстро клетки растут и «созревают», превращаясь в нужные для кожи формы. Влияет на работу иммунной системы — помогает коже правильно реагировать на угрозы. Это особенно важно для сохранения крепкого барьера и защиты от микробов и инфекций.

• Борется с бактериями и грибками.

• Снижает воспаление и устраняет высыпания.

Витамины A, E и D — это настоящая команда поддержки для кожи, работающая на клеточном уровне. Витамин A способствует обновлению эпидермиса и регулирует выработку кожного сала, помогая справляться с высыпаниями и сухостью. Витамин E защищает клетки кожи от разрушительного воздействия свободных радикалов, улучшает микроциркуляцию и способствует заживлению. Витамин D укрепляет кожный иммунитет, участвует в формировании барьерной функции и снижает воспалительные процессы. Вместе эти витамины обеспечивают коже здоровье, эластичность и устойчивость к внешним раздражителям.

Что делать, если коже не хватает витаминов?

Недостаток витаминов, особенно A, D и E, напрямую отражается на состоянии кожи — она становится сухой, шелушится, теряет упругость. Важно понимать, что просто увлажнять кремами — недостаточно. Необходимо восстановить питание клеток и нормализовать процессы регенерации и защиты, устраняя причины проблемы, а не только ее симптомы.

Одно из результативных средств, которое восполняет витамины в коже и борется с симптомами их дефицита — мазь Радевит®Актив. Этот препарат содержит сбалансированное сочетание витаминов A, D и E в специально подобранной форме, что обеспечивает их глубокое проникновение и активное действие в слоях эпидермиса и дермы.

• Устраняет сухость и ее причины.

• Сохраняет естественную влажность, эластичность и упругость.

• Обладает противовоспалительным и противозудным эффектом.

• Смягчает и ускоряет регенерацию, что уменьшает шелушение.

• Ускоряет обновление, способствуя быстрому заживлению мелких трещин.

• Восстанавливает кожу после солнечных, термических и химических ожогов, устраняя чувство стянутости.

• Укрепляет иммунитет кожи и защищает ее от вредного воздействия холода, ветра, смога и дыма.

Радевит®Актив — средство, которое помогает восстановить защитные функции кожи, снизить воспаление, уменьшить сухость и раздражение. Благодаря витаминам A, D и E препарат улучшает состояние кожи и способствует ее обновлению, защищая от агрессивных факторов окружающей среды и замедляя процессы старения.

Реклама: ИП Белкина Наталья Игоревна. ИНН 781661264702. Erid 2VtzqxgU9jc

Оцените, насколько была полезна статья

5 Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Остались вопросы?

Задайте вопрос врачу и получите консультацию дерматолога, консультацию детского дерматолога в режиме онлайн по волнующей Вас проблеме в бесплатном или платном режиме.

На нашем сайте СпросиВрача работают и ждут Ваших вопросов более 2000 опытных врачей, которые ежедневно помогают пользователям решить их проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!