Что вас беспокоит?
Туман в голове и навязчивые мысли
Добрый день. Началось все относительно недавно. В середине июня после дневного сна почувствовала головную боль и туман в голове, как после недосыпа, или опьянение. На следующий день случилась паническая атака. До этого было напряжённое нервное состояние, связанное со многими событиями в жизни. Туман в голове остался стойким, до сих пор есть. Начала бегать по врачам, сдала анализы, терапевт поставила ВСД. Невролог сказала что нервное, как вылечите тревогу, уйдёт туман. А я видимо на этом тумане концентрирую все своё внимание. Месяц мы жили у родителей, состояние вроде улучшилось, но туман не проходил. Или я сама , как сказала выше, на нем зациклилась. Сейчас переехали от родителей и меня начало «кидать». Страх остаться одной со своими мыслями, мысли, что я какая-то сумасшедшая, начиталась кучу всего и все принимаю на себя. Работаю с психологом по направлению КПТ. Попросила ее о двух сеансах в неделю, пока прошёл только один. В голове клубок мыслей, который я не могу распутать. И все мысли - негативные. Я как будто живу в голове, далеко от своего тела и не могу вернуться обратно. Страх, что это никогда не пройдёт, страх, что попаду в психушку. Страх, что стану обреченной какой-то. Подскажите, это тревожное расстройство? До этого держала все в себе, только буквально вчера рассказала о том, что меня беспокоит близким. Потому что уже накипело, плачу третий день от неизвестности, от страхов. Как отвлекаюсь на что-то-становится легче, как только вспоминаю , что я «какая-то не такая», сразу возвращаюсь в своё состояние. То есть я Сама хожу по кругу своих мыслей и не могу из него выйти . Как выскажусь родным, сразу легче, как только одна со своими мыслями наедине, сразу накрывает
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория. Вы совершенно нормальный человек. Панические атаки, тревоги, волнения бывают у очень многих людей и это делает их «какими-то не такими». Очень хорошо, что вы начали работать с психологом, впереди вас ждёт интересная и насыщенная работа над собой, своим внутренним миром. Не нужно сдерживать свои мысли, страхи, тревоги, если рядом есть близкие, которые вас поддерживают, то можно с ними делиться своими переживаниями. Можете начать вести дневник и записывать туда всё, что вас беспокоит, волнует. Желательно, чтоб это была именно бумажная тетрадь куда бы вы могли вписывать свои переживания (не электронный носитель). Хорошо справиться с паникой, страхом помогают различные дыхательные техники ( их легко найти в интернете), можете начать ходить на йогу (она хорошо помогает чувствовать своё тело, упорядочивает мысли). Всё у вас получится, не теряйте веры в себя ))
Наталья, добрый день, а как быть с туманом в голове? Действительно ли он связан с тревожностью? Сама не своя хожу, понимаю, что своими мыслями сама себя довожу, но вот куда эти мысли деть( и откуда они взялись . Спасибо вам большое!
Виктория, если вы полностью живете в своих мыслях и переживаниях, то восприятие окружающей действительности тоже может меняться. Могут по-другому видеться оттенки, восприниматься звуки… вы словно «выключены» из реальности. Работа со специалистом должна оказать свой положительный эффект, но это произойдёт явно явно не за 1 сессию. предстоит кропотливая, сложная работа над собой.
Наталья, да, вы правы, я как будто переехала жить « в голову», копаюсь в своих мыслях, а от этого , к сожалению, только хуже. Запускаю механизм панических атак и так по кругу. Со специалистом сейчас буду работать 2 раза в неделю, очень надеюсь, что все наладится. Особенно этот дурацкий страх сойти с ума, откуда он взялся вообще не понимаю. Жизнь так прекрасна, хоть и сложна, а я загналась с мыслями своими(
Ещё раз спасибо за ваш ответ)
Не переживайте, всё у вас получится ))
Принятый ответ
Здравствуйте ,
Очень хорошо, что вы начали работать спсихологом. Все вопросы и беспокойства, котрые у вас сейчас есть это как раз темы для проработки. Задаватейте их своему психологу , и вы вместе раскрути весь ваш клубок до его начала и сможете потом перестроить ваше восприятие жизни и не настолько тевожно на все реагироватьь.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте.
" Я как будто живу в голове, далеко от своего тела и не могу вернуться обратно. " Образно говоря- вы уехали жить в голову и забыли про тело. Необходимо возвращаться в тело - это, прежде всего- дыхательные практики. Например, диафрагмальное дыхание, которое перезапускает вегетативную нервную систему и помогает справиться с тревожным состоянием и с паническими атаками. Также попробуйте практиковать соматическую медитацию. (ее можно найти в интернете). Она очень хорошо помогает "возвращаться" в тело и успокаивает ум. Хорошо будут легкие физические нагрузки, йога, танцы, пилатес, плаванье. Выбирайте то, что вам нравиться.
Также важна работа со своими мыслями. Вы уже начали работать с психологом и это хорошее решение. Также важно делиться своими переживаниями, если это возможно, с близкими. Ощущать их поддержку, их близость.
Постепенно ваше состояние стабилизируется.
Здравствуйте! То, что описываете Вы походит на тревожное расстройство. Вы пытаетесь своими действиями вернуть себе контроль и безопасность.
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Здравствуйте,основа вашего лечения антидепрессант(.эсциталопрам), до полугода+мексидол по таб,2 р\с,мес,+фенибут по таб,2 р\с,до полугода+атаракс по таб,2 р\с,14 дней+психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас не психопатическое изменения, это невроз - в частности тревожное расстройство.
Учитывая описание можно предположить, что психотерапией тут не справиться скорее всего, ее не прекращайте. И надо добавлять антидепрессанты (В частности рекомендовал бы тут феварин, а не эсциталопрам, так как он лучше работает на навязчивые мысли).
Похожие вопросы по теме
- 6 часов назад4 ответа
- 10 часов назад19 ответов
- Вчера в 13:285 ответов
- Вчера в 12:1024 ответа