Боль в ногах и пояснице

Здравствуйте. Я девушка, мне 17 лет. Беспокоят боли в ногах и в пояснице. Боли в ногах давно, а в пояснице относительно недавно (где-то полгода). Перед тем, как обратиться к врачу, решила попробовать сделать что-то сама. Узнала, что у нас по женской линии(у прабабушки, у бабушки и у мамы) варикоз ног. Боли в ногах появлялись под вечер, когда ложилась спать. Особенно болят ноги после физической нагрузки. Купила троксерутин, помогает. Раньше боли в ногах были чуть-ли не каждый день, теперь с интервалом в 3-4 дня. Обращалась к ортопеду. Он сказал, что боли в ногах из-за поясницы, выписал мне парафин, электрофорез, электростимуляцию (каждая процедура по 10 раз). Я прошла электрофорез и электростимуляцию, и то не всё количество процедур. Результата никакого ни во время прохождения процедур, ни после не было и нет. Ноги болят, а в пояснице хрустит и болит, когда долго стою, сижу. Когда наклоняюсь или делаю какие-то движение в пояснице издается хруст. в 2012 году была остеот-остеома. Из-за постоянного лежания появился скалиоз, но не сильный, как тогда сказали врачи, поэтому ничего не назначили. Стараюсь держать спину прямо, но иногда из-за боли в пояснице не могу даже держать спину прямо. Подскажите, пожалуйста, может быть какие-то упражнения нужно делать.