Что вас беспокоит?
Недобор веса
Здравствуйте! Мне 25 лет. Рост 173, вес 52. Хочу набрать вес, хотя бы 5 кг. Все имеющиеся анализы прикрепила. Подскажите, с чего начать, какими способами можно поправиться? Планирую беременность, чувствую тяжело будет выносить в таком весе. Спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте, анализы хорошие, рекомендую в первую очередь посчитать калорийность вашего рациона на сегодняшний день и повысить калорийность рациона на 500-700 калорий,за счёт белка (мясо,рыба ,птица,творог,сыры)и медленноусвояемых углеводов(крупы,хлеб 1-2 сорта ,ржаной).Если образ жизни активный и расходуется много энергии в течение дня то добавить ещё 200-300 ккал
Диана, к сожалению не получается есть много. Пыталась делить еду на 5 приемов, тяжело даётся, не лезет)) Может с помощью каких либо препаратов можно набрать вес и увеличить аппетит?
Хорошо повышают аппетит витаминные комплексы с содержанием аскорбиновой кислоты и витамины группы B
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад7 ответов
- 2 часа назад1 ответ
- 2 часа назад17 ответов
- 6 часов назад14 ответов