Что вас беспокоит?
Проблема пробуждения
Мужчина, 20 лет Довольно тяжело ложиться рано спать. Обычно это позднее время (позже 01:00). При сплю всегда много (не менее 7-ми часов, очень часто даже больше). Но ощущения при пробуждении всегда максимально вялые и уставшие. Появляется постоянное желание спать дальше. Так может случаться раза 2-3, затем наступает сильная головная боль при пробуждении, спать уже не хочется именно из-за неё, а также из-за появления вялости, хотя на самом деле если бы не это, то организм был бы не против поспать ещё раз. Будильник всегда звонит по нескольку раз, так удаётся компенсировать получение удовольствия от сна. Когда я пробовал заставлять себя просыпаться с первого раза, то чувствовал себя ЦЕЛЫЙ день уставшим и сонным. Помню, что в детстве спал очень хорошо и помню ощущения ото сна - совершенно другие. Теперь же не могу испытывать подобное.
Здравствуйте, Даниил. Причин этому может быть очень много. Как Вы питаетесь перед отходом ко сну? Едите ли что-то жирное, копченое, острое? Такие тяжёлые для пищеварения продукты не дают организму отдыхать, во время сна желудок переваривает тяжёлую пищу и вместо набора сил, тратит их.
Так же, возможно, Ваши биологические часы отличаются от Вашего нынешнего режима сна. Совы спят долго утром, а жаворонки наоборот просыпаются рано. В большинстве случаев рекомендуют уходить ко сну не позже 22-00 и просыпаться в 7-8 утра. По этому режиму все фазы сна соблюдены правильно в соответствии с внешними Земными процессами.
Так же тревожность, обеспокоенность влияют на качество сна. Можно придумать ритуалы, после которых Вы обязательно будете ложиться и утренние, которые смогут Вас взбодриться. Это все очень индивидуально и нужно самостоятельно найти свое.
Похожие вопросы по теме
- 23 Февраля 20206 ответов
- 15 Сентября 20257 ответов