Проблема пробуждения — вопрос №1070628

Question

Проблема пробуждения — вопрос №1070628

Даниил

159 просмотров

2 октября 2022

Мужчина, 20 лет
Довольно тяжело ложиться рано спать. Обычно это позднее время (позже 01:00). При сплю всегда много (не менее 7-ми часов, очень часто даже больше). Но ощущения при пробуждении всегда максимально вялые и уставшие. Появляется постоянное желание спать дальше. Так может случаться раза 2-3, затем наступает сильная головная боль при пробуждении, спать уже не хочется именно из-за неё, а также из-за появления вялости, хотя на самом деле если бы не это, то организм был бы не против поспать ещё раз.
Будильник всегда звонит по нескольку раз, так удаётся компенсировать получение удовольствия от сна. Когда я пробовал заставлять себя просыпаться с первого раза, то чувствовал себя ЦЕЛЫЙ день уставшим и сонным.
Помню, что в детстве спал очень хорошо и помню ощущения ото сна - совершенно другие. Теперь же не могу испытывать подобное.

Возраст: 20

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

количество сна

проблема пробуждения

отсутствие энергии от сна

появления вялости

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 4

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сбитый режим сна

1 ответ

24 февраля 2020

Алена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Мезенцева Олеся Николаевна, 2 октября 2022 · Answer 1 · 2022-10-02T21:34:34+03:00

Здравствуйте, Даниил. Причин этому может быть очень много. Как Вы питаетесь перед отходом ко сну? Едите ли что-то жирное, копченое, острое? Такие тяжёлые для пищеварения продукты не дают организму отдыхать, во время сна желудок переваривает тяжёлую пищу и вместо набора сил, тратит их.
Так же, возможно, Ваши биологические часы отличаются от Вашего нынешнего режима сна. Совы спят долго утром, а жаворонки наоборот просыпаются рано. В большинстве случаев рекомендуют уходить ко сну не позже 22-00 и просыпаться в 7-8 утра. По этому режиму все фазы сна соблюдены правильно в соответствии с внешними Земными процессами.
Так же тревожность, обеспокоенность влияют на качество сна. Можно придумать ритуалы, после которых Вы обязательно будете ложиться и утренние, которые смогут Вас взбодриться. Это все очень индивидуально и нужно самостоятельно найти свое.