Что вас беспокоит?
Проблема в учебе
Мне лень учиться в ВУЗе, я постоянно откладываю дела на потом или вообще их не делаю, меня пугает перспектива отчисления и не подготовки к сессии. Учусь на 1 курсе аграрного университета, по специальности "Технология производства и переработки сельхозпродукции". Вот дело в том, что я не умею брать на себя ответственность или в чем-то другом? Например, химия мне кажется сложной. Мама говорит, что я просто ничего не делаю, а летаю в грёзах. Также я учу немецкий и занимаюсь плаванием.
Принятый ответ
Здравствуйте, Илья. Очень похоже на прокрастинацию. Подскажите, пожалуйста, как вы выбрали специальность? Это было ваше решение?
Дарья, здравствуйте, да мое решение, выбрал ВУЗ сам. Специальнсть правда хотел изначально немного другую.
Илья, могу предположить, что у вас отсутствует мотивация непосредственно к самому процессу учёбы, и слабое понимание, что эта учёба даст вам в будущем. То, что вы любите немецкий язык, любите играть в шахматы, говорит о том, процесс учёбы приносит удовольствие только в том случаем, когда этого действительно хотите, когда вам ясно, для чего. Вот в таком случае вам учение даётся легко.
Посоветую завести дневник, в котором вы запишите ситуации, связанные с учёбой и обязательно будете расписывать, почему так.
Например
Я изучаю нем. язык - потому что у меня хорошая память
Я учусь играть в шахматы - потому что у меня хорошее логическое мышление
И так далее. Вспоминайте, записывайте и обязательно уточняйте, из за чего это происходит.
Перечитывайте свои записи. Вы увидите, какой вы замечательный человек, сколько всего уже смогли. И вам значительно легче будет браться за новые дела и доводить их до конца
Принятый ответ
Добрый день
А когда вы поступали, вы хотели учиться в этом ВУЗе на вашей специальности? Это было ваше желание?
По какой причине откладываете дела? Вам не хочется их делать или есть какая тревога, что может не получиться сделать так, как вам бы хотелось, может быть несоответствие какому-то идеалу? Если второе, тогда это может быть прокрастинация, и нужна психотерапия, чтобы вы научились справляться прежде с тревогой, а потом приступали к делам.
Возможно такое, что вы поступили не туда, куда хотели?
То, что у вас есть дела, которые вам нравятся и которые вы выполняете с охотой, уже может опровергнуть слова вашей мамы о том, что вы ничего не делаете
Юлия, здравствуйте, учиться было мое желание. Откладываю скорее из-за переживаний о том, что не получится/ сложно/ не нравится предмет.
тогда нужно прорабатывать именно тревогу через корректировку своих мыслей и поведения
для этого вы можете отвечать на ряд вопросов, когда перед вами встает необходимость изменить оценку тревожной для вас ситуации
Что вам кажется, может не получиться? каковы опасения? какова реальные препятствия для того, чтобы получилось как задумано? каковы могут быть шаги, чтобы справиться с этой ситуацией постепенно?
Юлия, не знаю, можно разбить задания на части. Может не получится сделать работу с первого раза, качественно.
Юлия, реальных препятствий по сути нет.
если с первого раза не получится, то может получиться со второго? или вы хотите, чтобы именно с первого? тогда откуда такая необходимость?
Юлия, не знаю, мне иногда кажется, что я не продвигаюсь в знаниях по предмету, кажется, что если не получилось, то как бы стою на месте.
а если обратиться позже к тому же материалу или попросить вам помочь разобраться, получается продвинуться?
Юлия, да, получается.
тогда ваша мысль насчет того, что если не получится с первого раза, не означает, что совсем не получится? то есть можно посчитать ее не истинной?
Юлия, наверное, да
вот таким же образом, поставив под сомнение мысли, которые вызывают тревогу в у вас, вы можете проработать их все и найти для них реалистичный альтернативный вариант. и сможете преодолевать свою тревогу
Принятый ответ
Илья, здравствуйте.
А в школе как у вас с учёбой складывалось?
Такая ситуация только с ВУЗОМ?
Как в целом вы живете: хобби, друзья, может быть подработка?
Из чего складывается ваш день?
Какой фон настроения преобладает?
Ольга, здравствуйте, со школой было тоже самое, живу хобби, учеба, соцсети/ фильмы
Ольга, фон настроения нормальный, иногда удрученный.
Илья, а со школой что помогло справиться?
В том смысле, что вы её закончили. Значит нашли силы и как то справились с собой.
Илья, а удручает учёба или ещё что-то?
Ольга, учителя помогали, да, я уже ходил к психологу, разбирали что-то, уже не помню, правда что, но вроде как-то плыл по течению, с тройками, но закончил.
Ольга, иногда самочувствие, иногда отсутствие общения, ещё беспокоюсь по поводу отношений с мамой, кажется, что я от неё сильно зависим.
Илья, ну тоже вариант)
Понятно, что в вузе это, скорее всего, не поможет.
Я предлагаю такой вариант, когда вы потихоньку начнёте исследовать причины вашей лени с помощью психологов:
Разрешить, например, 1 семестр или второй плыть по течению, в третьем семестре начать немного подгребать) то есть приложить чуть больше усилий, чем обычно. Хотя бы по одному предмету и так дальше по нарастающей с переходом на второй курс.
Это на время вашей работы с психологом, потому что быстро терапия не идёт, а учиться, все таки нужно.
И ещё такой хитрый приём "3 минуты".
Вы говорите себе, я буду заниматься ровно три минуты и ни минутой больше)
Ставите будильник и начинаете.
Как правило, мозг за это время втягивается и вы выполняете чуть больше чем планировали.
В принципе, можно таймер и не на 3 минуты поставить, а напримеи, например, на 10.
Так вы оьманваегте свой мозг, который физиологически устроен так, что стремится минимизировать все наши движения.
Отсюда у людей и появляется лень)
Илья, а в чем зависимость на ваш взгляд? И чем не нравится вам это? Что-то пугает?
А что-то со здоровьем?
Почему иногда общения нет? С чем это связано?
Ольга, сильно привязан к матери, можешь может, мне требуется общение, которого у меня нет или просто перекладываю ответственность на других. А со здоровьем- голова часто болит, уже обращался к врачу.
Ольга, с общением - друзей нет, иногда сложно найти общий язык со сверстниками.
Илья, ну сильная привязанность к маме - это нормативно.
Мама главный человек в жизни.
Вот если эта привязанность мешает вам жить в прямом смысле слова, тогда да, уже стоит говорит о чём то отклоняющемся.
Может быть у вас сепарация с мамой не пройдена.
Это тоже может влиять на так называемую лень.
Вы как бы не отделились, и поэтому, возможно, ждёте помощи со стороны, хотя мы все понимаем, что обучение это ваша личная стихия.
Вы вместе живёте с мамой?
Как у вас с папой отношения?
Как думаете, это влияет на ваше желание/нежелание учиться?
По вашим ощущениям.
Ольга, да, живу с мамой. С папой отношения хорошие, они с мамой в разводе, он приезжает ко мне раз в 2 недели.
Илья, ну вот она и объясняется ваша привязанность.
Но, в сторону сепарации я бы посмотрела в работе с психологом.
Ольга, наверное влияет, вроде мама и пытается подбадривать в учебе, но она по сути для меня не является примером, мне кажется мое нежелание становится больше, так как с мамой я по большей части разве что болтаю.
Илья, правильно я поняла, что вам для учёбы требуется пример?
Ольга, скорее да.
Илья, поняла. А кто мог бы служить примером?
Есть ли или были ли авторитеты в вашей жизни, на которых хотелось бы равняться?
Принятый ответ
Илья, здравствуйте! У Вас наступил новый этап в жизни, а это значит, что пора взрослеть и брать на себя ответственность за свои действия/бездействия и за своё будущее. Постарайтесь определить для себя, не ошиблись ли Вы в выборе вуза? Чего действительно хотите? Чем нравится заниматься? Сейчас время пробовать , искать себя и набирается опыта.
Принятый ответ
Здравствуйте! Учиться Вы не хотите, но при этом нет желания быть отчисленным? А что хотите, какие есть желания на данный момент? Какие есть сейчас интересы, кроме плавания и изучения немецкого?
Марина, здравствуйте. Смотрю фильмы, часто сижу в соцсетях.
Какие сейчас есть желания и интересы?
Марина, из желаний может встретиться с кем-то из знакомых, пообщаться. Также недавно играл в шахматы, тоже мне интересно.
Представьте ситуацию, все одноклассники, друзья с которыми учились и дружите изучают будущую профессию. А Вы сидите дома, смотрите фильмы, общаетесь в соц.сетях играете в шахматы, и что дальше, какие планы и перспективы на будущее?
Марина, работать продавцом или жить на пенсию.
Марина, утрирую конечно.
А продавцом есть желание работать? Без образования примут на работу?
Марина, у меня общее среднее, желание работать продавцом нет, да я и не знаю, где я могу работать со школьным образованием, учитывая, что у меня правая рука парализована (ДЦП).
Хорошо бы Вам поработать с психологом. Привести в норму Вашу самооценку, и поискать источник мотивации.
Добрый день, Илья!
"меня пугает перспектива отчисления и не подготовки к сессии." - А что нужно для того, чтобы Вас не отчислили? Как Вы сейчас учитесь?
"химия мне кажется сложной." - Какие у Вас оценки по химии? Возможно, стоит нанять репетитора, если Вы в чём-то не можете разобраться в химии.
Если Вы не будете учиться, то какие дальнейшие планы?
Наталья, не знаю, перспектива работы меня не радует, оценок пока не выставляли мне, просто по прошлому опыту пугает, что могу не справиться с количеством домашней работы/ заданий, иногда мне их лень делать, не знаю что придумать, чтоб перебороть себя. Пугает, что сложно
Если делать всё постепенно каждый день, то не будет сложно. Вы не пробовали ещё, попробуйте выполнять задания и посмотрите, как Вам это, пусть это будет Вашим опытом.
За ленью часто скрывается страх. Со страхом необходимо работать.
Нужно ставить цель. Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесет Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то,, хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вы можете придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Если хотите разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Возможно пользу принесет книга А.Калантерной "Автор жизни"
Здравствуйте! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:
-депрессия;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").
Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
Елена Шендерова, мне кажется, у меня одна из этих причин:
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека
- откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
Елена, чувства досады и чувства вины за неподготовленное задание возникают у меня я думаю.
Здравствуйте!
Думаю вам не хватает мотивации и интереса к изучению данной специальности.
Возможно в вашей жизни другие интересы и вы представляете себе своё будущее связанное с другой профессией. Тогда такое нежелание становиться объяснимым. Но если есть стремление обрести мотив и начать действовать то это можно исправить с помощью психолога . Обратитесь на индивидуальную консультацию т к работа глубинная
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:325 ответов
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов