Какая диета мне больше подойдёт, чтобы сбросить вес.

Юлия Комар17 Октября 2022

2.8

Диетолог

Добрый день.
Ваш ИМТ сейчас =28,5(избыточная масса тела).
Что бы похудеть до 55 кг, вам нужно питаться примерно на 1800ккал/день (белки=19%, жиры=27%, углеводы=55%).
Обязательно физические нагрузки (спорт).
Опишите вас обычный день(что вы едите и выпиваете в течение дня, в каком количестве и в какое время?).
Исключить:
Сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, торты и т.д.
Продукты с высоким гликемическим индексом: выпечка, манная крупа, белый шлифованный рис, картофель, морковь (за исключением моркови в супе, в салате из свежих овощей), свекла, мюсли, крупы быстрого приготовления, кукуруза, бананы, хурма, виноград, финики, инжир, топинамбур
Кулинарные жиры, маргарины, колбасные изделия, жирные сыры, молочные продукты с высокой жирностью, сало, жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (гусь, утка), рыбы (палтус, осетрина, севрюга, скумбрия, сельдь жирная), оливки, семечки, орехи (в большом количестве).
Алкоголь, газированные напитки, колы.
У вас гастрит с повышенной или пониженной кислотностью?

Обследования:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ почек.
УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
Биоимпедансный анализ состава тела.
Анализ волос на микроэлементы.