Что за состояния?

Здравствуйте! Вопрос в следующем. Тяжёлая учеба, недосып, стрессы, тяжёлый коллектив. Я сама очень тревожный человек. Раньше преследовали панические атаки и панические состояния. Сейчас же перестав думать об учебе, стало легче. Однако, бывают такие дни, когда с утра болит голова, нет настроения и весь следующий день нахожусь в тревожном состоянии, болит желудок, синдром раздражённого кишечника. На каникулах после тяжёлой сессии успеваю только отойти и снова за учебу. Что делать? Как облегчить состояние ?