Что вас беспокоит?
Вес стоит на месте
Добрый вечер! Вес стоит на месте, занимаюсь 5 раз в неделю, питаюсь 1400-1600ккал. Вес 75.5 рост 166. Лептин 5.74, т4св 11,64, св 4.59, тестостерон 1.10, эстрадиол 514,5, пролактин 109,4, кортизол 9.1.
Здравствуйте
Какой рост и вес ?
Дарья, вес 75.5 рост 166
Вам нужно восполнить дефициты если они есть
Проверить щитовидную железу- ТТГ и Т4св
Исключить железодефицит - ферритин
И вит д.
Сдать кровь на сахар, для исключения нарушение углеводного обмена
Здравствуйте!
Уровень ТТГ какой?
Ферретин, витамин Д сдавали?
Какое у Вас питание? Как часто, сколько воды пьёте?
Татьяна, ттг 1.24, витамин д 29.3 ферритин не сдавала железо 16.9
Татьяна, питание 1400-1600ккал
Ттг в идеальной норме.
Витамин Д низкий, начните принимать по 7000ед/сут, контроль через 2 месяца.
Железо в норме, но ферретин более информативен.
Добавьте фолиевую кислоту 400 мг 3-4 месяца, йодомарин 200 мкг/сут.
Пить воду до 2 -х литров в сутки, упорядочите питание до 5-6 раз в сутки: на утро обязательно сложные углеводы, обед смешанный, ужин - без углеводов.
Татьяна, лептин надо контролировать или он в норме.
Принятый ответ
Лептин показывает чувство насыщения. Чем он ниже, тем меньше жировая клетка и тем быстрее уходит чувство голода, и вы чувствуете себя сытой. Контролировать его не обязательно.
Инсулин можно посмотреть.
Контролировать пока надо витамин Д, пока принимаете высокую дозу.
И собственно вес.
Можно в дальнейшем подключить препарат который будет помогать худеть
Здравствуйте. На протяжении какого времени вы снижаете массу тела.? Какой результат?
Максим, за 2 месяца 2кг
Возможно это весовое плато. Вы проходили обследование(гормоны, инсулин, сахар)
Максим, Лептин 5.74, т4св 11,64, св 4.59, тестостерон 1.10, эстрадиол 514,5, пролактин 109,4, кортизол 9.1.инсулин 4.6.
Подскажите сахар крови не сдавали( необходимо для расчета индекса Хома/
Максим, нет
Понял. Повторюсь возможно это весовое плато(весовой барьер). Необходимо подождать 2-3месяца+ увеличить интенсивность физических нагрузок. Возможно использование препаратов ускоряющих метаболизм - л Карнитин например.
Максим, спасибо за ответ
Здравствуйте! Мне кажется, что вы слишком много занимайтесь и слишком резко ограничили себя в калориях. Из-за этого организм испытывает стресс, метаболизм замедляется, накапливаются запасы. Либо второй вариант: вы скидываете жировую массу, при этом благодаря тренировкам идет набор мышечной массы, поэтому по весам результат не такой очевидный, зато например по объемам, выносливости, тонусу мышц результат есть. Можно провести биоимпедансометрию тела, чтобы отследить процент жира, мышц, воды в организме. По анализам все хорошо.
Нина, добрый вечер.
Рекомендую вам сделать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы посмотреть имеется ли в избытке жировая масса (и в каком количестве?), избыток воды и показатель мышечной массы. Так же этот метод показывает величину основного обмена в ккал, ваша калорийность за сутки не должна быть ниже ВОО. По формуле ваша ВОО=1500ккал/день, а это уже больше 1400 ккал (которые вы потребляете)! Из-за этого вес может "стоять".
Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи примерно за 3 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Наиболее частыми причинами набор веса являются нарушение углеводного обмена, сахарный диабет и нтг, гиперандрогения, гипотериоз синдром Кушинга или любое повышение кортизола и алиментарное ожирение. чтобы исключить нарушение углеводного обмена вам нужно сдавать натощак глюкозу в крови и гликированный гемоглобин, инсулин и с-пептид, если по этим показателям будет что-то не в порядке то необходимо будет дополнительные исследования, чтобы исключить гиперандрогению вам нужно сдать на 3 - 5 день менструального цикла 17он прогестерон, ДГЭА-С, ГСПГ, своб. Тестостерон, чтобы исключить гипотиреоз сдайте ттг, чтобы искл кушинг сдайте кортизол в слюне вечерний с 22-24 часов либо кортизол в суточной моче! Но не в крови, это не показательно сейчас. Также сдайте липидограмму, она понадобиться для искл метаболического синдрома. Нужно сдать пролактин.( очень часто сейчас встречается бессимптомная гиперпролактинемия от пролактина люди полнеют )Чтобы искл алиментарное ожирение необходим подсчёт суточного калоража питания.! Не начинайте принимать метформин пока не доказано нтг или СД, это навредит, можете принимать ксеникал.!сейчас уже( листата мини) Для повышения работоспособности и уменьшения аппетита можете также начать принимать ноотроп нанотропил ново.( он кстати и настроение даже улучшает ) Можно использовать саксенду. Также принимать дибикор по инструкции.Вит Д нужно проверить, кровь сдать.т к при его дефиците вес идет вверх.вит Д,Аквадетрим по 4 капли в день можете начинать пить до сдачи анализа.( потом увеличить в зависимости от результата) Редуксин Не рекомендую в связи с огромным количеством побочных эффектов в том числе на сердце и повышение артериального давления., бессонница.
Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в ночное время так какое-то время вырабатывается Мелатонин- это гормон который способствует похудению Если вы не спите хорошо рекомендую также принимать дополнительно Мелатонин C3 или Мелаксен на ночь.
Похожие вопросы по теме
- 13 Июля 20201 ответ
- 24 Ноября 202013 ответов
- 26 Апреля 20225 ответов
- 19 Октября 20221 ответ