Консультация психолога /

Частые ОРВИ — вопрос №1170552

3364 просмотра

Я каждые полтора месяца болею. В основном ОРВИ. Девять больничных листов за год. На работе угроза увольнения. Иммунолог предположил причиной проблемы психосоматику. Я постоянно лечусь. Без результата.

Возраст: 33

Хронические болезни: ДТЗ операция. Эутирокс пожизненно.
Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть другие ответы врачей
Зарегистрируйтесь
Психолог
Здравствуйте, Дарья. Постоянные ОРВИ могут быть на фоне стресса, так как он снижает иммунитет. Это может быть недовольство работой или жизнью в целом. Возможно Вы не проживаете свои негативные эмоции, не даете им выхода, что-то замалчиваете, есть ощущение, что бессильны, не можете изменить какую-то ситуацию. В итоге гормоны стресса на постоянной основе могут разрушать Ваш организм.
Клиент
Мария, спасибо за ответ. Да. У меня действительно сложная жизненная ситуация. И я не вижу выхода опять же из-за отсутствия здоровья. Было бы здоровье - был бы выход. Это замкнутый круг.

Скидка 15% на анализы.

Клиент
Мария, скажите пожалуйста. Как научиться проживать свои негативные эмоции? Не оставлять их в себе? Как вообще научиться реагировать на стресс, если вся жизнь - это стресс. И он неизбежен. Для меня отсутствие моральной и финансовой поддержки - это вообще стресс на постоянной основе.
Психолог
Дарья, нужно разбираться, действительно ли ситуация является безвыходной. Порой мы можем упускать какие-то возможности или варианты развития определенных событий. Так же вероятно есть необходимость поработать над изменением отношения к ситуации.
Клиент
Мария, в принципе, ситуация не безвыходная. Бывает и хуже. Но хотелось бы конечно лучше. У меня в принципе жизнь пошла не по тому сценарию, как хотелось бы. Далеко не по тому сценарию. И это наверное меня больше всего и гложет. Что все пошло не так. И мне кажется, что это я сама там-то и там-то допустила серьезные ошибки. Тем самым испортив себе жизнь.
Психолог
Дарья, для начала нужно признать, что Вы действительно испытываете конкретное чувство - вины, стыда, страх и т.д. Понять, что любые эмоции - это хорошо, что никакую эмоцию не стоит стыдиться, и Вы имеете право испытывать любую из них. Конечно же надо понять причину, вызвавшую конкретную эмоцию. В Вашем случае - не тот сценарий развития жизни. Вам нужно ответить для себя на важный вопрос - как Вы хотите проживать свою жизнь? В постоянном стрессе и самобичевании или принять решение постепенно менять свою жизнь к лучшему, учитывая уже имеющийся у Вас опыт проб и ошибок? Вам всего лишь 33 года. Вы в любой момент можете начать маленькими шагами идти к новой цели и позитивным изменениям.
Главное - обозначить для себя, что Вы хотите конкретно. И если Ваша цель кажется трудно реализуемой, разбейте ее на маленькие кусочки, берясь за реализацию каждого этапа постепенно. В свободном доступе в интернете можно легко найти множество мотивирующих историй о том, как люди разного возраста с различными заболеваниями начинали строить свою новую жизнь. Для Вас было бы желательно ознакомиться с такими историями.
Что касается снижения тревоги, то если позволяет здоровье, обязательно подключите ежедневные кардио нагрузки - подъем по лестнице, ходьба, приседания, плавание и т.д. Так как нужно, чтобы гормоны стресса обязательно нейтрализовались. Плюс добавьте диафрагмальное дыхание, квадратное дыхание хорошо снимает тревогу в моменте. Медитации так же Вам пойдут на пользу.
Что касается финансовой поддержки, Вам можно рассмотреть варианты с подработкой удаленно для начала.
Моральная поддержка безусловно важна. Есть различные форумы, где Вы могли бы найти свою «группу поддержки» среди людей со схожими проблемами. Это как вариант
Психолог
Эмоции необходимо проговаривать, прописывать, прокричать. Когда Вы проговариваете вслух то, что Вас беспокоит, либо прописываете, то уже на моменте, когда Вы формулируете свои мысли может возникнуть ощущение, что интенсивность негатива снизилась. Попробуйте. И обязательно задавайте себе вопросы, насколько рациональны Ваши тревожные мысли? Что Вы посоветовали бы другому человеку в Данной ситуации с подобной проблемой?
Клиент
Мария, вы не поверите. Да, мне всего 33 года. А кажется, что лучшие годы жизни уже прошли а впереди только все хуже и хуже. Особенно, когда я смотрю на свои фотографии 5 лет назад. Согласна, это негативное мышление. После серьезных событий, которые сломали мою жизнь, и мою психику тоже, я пыталась работать. Я лечилась. Я лежала в больнице. Потом я устроилась на другую работу. И меня на этой работе год "терпели". Очень обидно, когда столько возможностей вокруг. А ты "никакая". Антидепрессанты я тоже пила. Это вообще не выход.
Психолог
Опишите подробно последнюю ситуацию, которая вызвала у Вас мысли, что лучшие годы уже прошли и дальше будет только хуже
Клиент
Мария, раньше я тоже болела. И как-то все это легче переносилось. Денек, другой. Такая таблеточка, другая таблеточка и нормально. А сейчас. Лишний вес. Кстати, резко увеличился на фоне приема антидепрессантов и нейролептиков. Частично похудела. Но уже не та девчонка, что прежде. Из последних событий появились отеки на ногах. Отчего? Почему? Опять лишний вес? Ноги болят. Это кошмар какой-то. Что говорят врачи. Нужно обследоваться. Да меня в поликлинике уже все в лицо знают. С подружками только и обсуждаем болезни. Докатились. Нет позитива. Нет полета. Нет хороших новостей.
Психолог
Как Вы думаете, мысли о том, что Вы «уже не та девочка, что прежде» помогают Вам в решении Ваших проблем? Дарья, как бы Вам ни было сложно, но необходимо принять ситуацию. Да, сейчас ситуация именно такая, и да, есть проблемы со здоровьем. Хорошо, что у Вас есть человек, с которым Вы можете это обсудить. Но чтобы менять ситуацию, необходимо переключать фокус внимания. Понятно, что Вам хочется поговорить о том, что Вас беспокоит, но Вы можете установить лимит. Выделите время (20 минут в день), когда Вы позволяете себе тревожиться. В это время Вы можете думать свои любые негативные мысли. Потом же Вам нужно начать переключать мысли на решение проблем. Вы не начнете что-то менять в своей жизни, пока не измените свое мышление. Установите себе систему поощрений, хвалите себя каждый раз, когда Вы что-то делали для того, чтобы как-то изменить ситуацию или просто меньше тревожились. Да, при приеме антидепрессантов может возникнуть такой побочный эффект как набор веса, может происходить задержка жидкости, отсюда и отеки. И опять же, если нет прямых противопоказаний, нужны физические нагрузки! Врачи говорят, что нужно обследоваться? Ну так обследуйтесь, какая разница, что Вас все знают в лицо? Пройдите полное обследование и исключите серьезные заболевания. Нужно знать, с чем Вы имеете дело, а не гадать на кофейной гуще. Иначе Вы не сможете улучшить качество вашей жизни. А далее, по результатам обследования, уже строить план действий. Вам нужно менять свой образ жизни, постепенно включая новые, полезные для Вас привычки. Без Ваших действий ничего не изменится. Помните, волшебной таблетки нет. Каждый день задавайте себе вопрос, что Вы могли бы сделать прямо сейчас для изменения ситуации? Пусть это даже какая-то мелочь на Ваш взгляд. Постепенно так у Вас будет формироваться привычка действовать. Удачи Вам!
Клиент
Мария, я не могу сказать, что я совсем ничего не делаю. По мере возможности, обследуюсь. Иногда в поликлинике. Иногда на платной основе. Некоторые вопросы уже удалось уладить. И это прогресс. Я пью витамины. Я пытаюсь наладить питание. И недавний поход к иммунологу обошелся мне, как вся моя зарплата за октябрь. Но болеть я все-равно не перестала. Это выглядит приблизительно так. Ты вкладываешь определенные ресурсы в дело. А получаешь только 20 % результата. Мне вчера позвонили с работы и сказали, что урежут зарплату по причине частых больничных листов. А я что? Не лечусь? Лечусь. Сейчас я с таблеток решила плавно переходить на травы и народную медицину. Фармакология меня разочаровала. Слишком много побочных действий. И высокая цена. Спасибо Вам за консультацию. Я постараюсь советы применить на практике.
Психолог
Вы на правильном пути. Помните, что изменения будут происходить постепенно, не сразу. Вам сейчас кажется, что отдача только 20%. Но не забывайте, что на восстановление здоровья потребуется время. Эффект будет накапливаться, главное не прекращать.
Психолог
Здравствуйте, Дарья.
Такое вполне может быть - наше тело всегда реагирует на психоэмоциональное состояние. Найти причину в себе - и затем ее устранить - вам поможет психолог.
Пока попробуйте релаксационные техники. возможно, даже медитативные, чтобы лучше слышать свое тело. Чтобы снизить уровень тревожности. (посмотрите в ютубе. есть очень неплохие, с музыкой и текстом)
По возможности посетите психолога - очно или онлайн.
Психолог
При ОРВИ человек обычно изолируется - возможно, вам необходимо побыть в одиночестве.
Или же болезнь может нести в себе выгоду - получить заботу и внимание , которых не хватает. В любом случае надо разбираться индивидуально.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
3.7 Проголосовало 9 человек,
средняя оценка 3.7
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Опасно ли выскабливание?
19 марта 2024
Арина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Елена Сергеевна Шендерова
89 отзывов
Психолог
2001-2007, РГСУ, Факульте
Опыт работы: 18 лет
Наталья Андреевна Пылаева
58 отзывов
Психолог
Высшее образование. 2012-
Опыт работы: 7 лет
Ольга Анатольевна Бешляга
41 отзыв
Психолог
2009-2011гг. Восточноукра
Опыт работы: 11 лет
Алина Николаевна  Котулева
13 отзывов
Психолог
2015-2021 Государственный
Опыт работы: 5 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Вежливая, деликатная! Очень понравилась! Кристина Эдуардовна задала уточняющие вопросы, поняла...
— Наталья
фотография пользователя
Психологу Ольга Камкина
Ольга Алексеевна была корректна и вникла в проблему в целом Я получила в ответ подтверждение...
— Наталья, г. Томск
фотография пользователя
Вежливый, доброжелательный специалист. Вопрос уже закрыт, поэтому не могу ответить там. Спасибо...
— Елена, г. Екатеринбург